domenica, Ottobre 24, 2021
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Come esercitare per un sesso migliore?

Ti sei mai sentito esausto o senza fiato mentre facevi sesso con il tuo partner? Molte persone trovano difficile finire o non riescono ad avere l'energia per aspettare che il loro partner raggiunga l'orgasmo. Ci sono molte ragioni per questo. Tuttavia, se sei una persona che si allena regolarmente, puoi migliorare la tua vita sessuale. Qui in questo articolo, approfondiremo come puoi esercitarti per ottenere un sesso migliore?

Gli studi condotti in tutto il mondo mostrano che l'esercizio fisico può migliorare la qualità della tua vita sessuale. È un modo eccellente per rendere il sesso più piacevole e piacevole. Simile al sesso, l'esercizio porta anche ad un aumento del battito cardiaco, del flusso sanguigno e della respirazione.

Eseguendo regolarmente esercizi da moderata ad alta intensità, puoi assicurarti di poter migliorare le tue possibilità di eccitarti sessualmente. Gli studi dimostrano che l'esercizio può migliorare la funzione erettile. Tuttavia, è pertinente rimanere coerenti nella routine che segui.

Puoi scegliere qualsiasi attività fisica che colpisce il tuo interesse. Non hai bisogno di andare in palestra per rimanere attivo. Ci sono una miriade di esercizi che puoi eseguire anche a casa. Ad esempio, puoi fare una camminata veloce, fare jogging, correre o impegnarti in altri allenamenti cardiovascolari. Oltre a ciò, devi assicurarti di seguire una dieta sana ed equilibrata.

Come accennato, ci sono innumerevoli esercizi che puoi eseguire per rimanere attivo. Tuttavia, alcune pratiche possono essere molto utili per la tua vita sessuale.

Diamo un'occhiata ad alcuni esercizi per un sesso migliore!

Fonte: freepik

Rafforza il tuo core!

Ci sono diversi esercizi che puoi includere nella tua routine per costruire la tua forza principale. Avere un nucleo solido può migliorare le tue prestazioni a letto. È pertinente sia per gli uomini che per le donne includere l'allenamento della forza nelle sessioni di allenamento. Crunch addominali, flessioni, sollevamenti delle gambe, V-up e posa del ponte sono alcuni tra questi.

Prima di iniziare questi esercizi, devi stringere il tuo core. Quando si tratta di tavole, le tavole laterali possono essere molto utili. Se tieni una tavola laterale per 30-60 secondi su entrambi i lati, puoi facilmente cambiare posizione mentre fai sesso. Se il tuo core rimane sciolto, non sarai in grado di ricevere i suoi benefici. Un altro punto da considerare è che devi concentrarti sulla respirazione mentre ti alleni.

Alza il battito del cuore!

Quando si tratta di aumentare il battito cardiaco, l'esercizio cardiovascolare può essere il tuo unico compagno. Mentre ti concedi queste attività, le tue possibilità di rimanere senza fiato per l'ossigeno possono diminuire. Esercizi aerobici come camminare, correre, remare, fare escursioni, ballare possono aiutare la tua vita sessuale. Queste attività possono ripulire i vasi sanguigni. Quindi, per gli uomini, è molto utile per raggiungere un'erezione duratura. Questi esercizi possono aumentare la circolazione sanguigna, il che significa che la tua risposta sessuale può migliorare. Se non prendi parte ad alcuna attività cardiovascolare, ci sono possibilità di affrontare la disfunzione erettile. La mancanza di esercizio fisico può anche portare a stress. Quindi, è sempre meglio esercitarsi regolarmente.

Migliora il tuo equilibrio e la tua flessibilità!

Gli esercizi di equilibrio, come lo yoga o altre forme di attività, possono lavorare su diversi gruppi muscolari. Scalatori di montagna, punta del tallone, pranzi laterali, posa dell'albero, sono alcuni di questi. Esercitarli per dieci ripetizioni in due o tre serie può essere utile.

Il Tai Chi è una pratica di allenamento al movimento che può anche migliorare il tuo equilibrio. Quando si tratta di migliorare la tua flessibilità, lo yoga può essere molto utile. La posa della mucca del gatto, la posa della rana, lo stretching, la posa del piccione, sono alcune di queste. Quando pratichi la posizione della rana, puoi rilassare i muscoli. In questo modo, esegui facilmente qualsiasi posizione sessuale.

Gli esercizi di Kegel sono i migliori per i muscoli del pavimento pelvico. Questi esercizi sono utili per le donne. Uno dei modi per prendere parte a questo esercizio è trattenere il flusso di urina. Puoi contare fino a quattro e poi rilassarti. Tuttavia, devi concentrarti sui muscoli pelvici giusti mentre lo fai. È uno dei modi migliori per avviare il controllo della vescica.

Fonte: Pexels

Esercitandoti regolarmente, puoi migliorare la tua salute e il tuo essere sessuale. Insieme ai tuoi esercizi, è essenziale monitorare il tuo peso. Puoi passare a una dieta equilibrata. Quando ti alleni, puoi alleviare lo stress. Quando ti senti stressato, può influire sulle tue prestazioni sessuali. Anche se è pertinente esercitare se stai esagerando, può essere dannoso. Devi assicurarti di fare esercizio dopo aver considerato le tue condizioni di salute.

Foto di copertina di freepik

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