La maggior parte dei professionisti del benessere fa un buon lavoro nel mettere in pratica ciò che predica, ma a dire il vero, sono ancora umani. Ciò significa che c'è sempre spazio per miglioramenti! Abbiamo chiesto a 11 medici, formatori e nutrizionisti di rivelare i loro propositi personali per il 2015. Dai cambiamenti di idratazione alla nuova ispirazione per l'allenamento, i loro obiettivi li aiuteranno a essere versioni migliori di se stessi. Segui questi leader e preparati per il tuo anno più sano. (Non diremo se rubi la loro risoluzione e la fai tua!)
11 buoni propositi per il nuovo anno dai professionisti
Tammy Lakatos Shames & Lyssie Lakatos
R.D.s, autori di "Veggie Cure dei gemelli della nutrizione""
"La mancanza di sonno annulla tutto, dal metabolismo alla concentrazione, alla velocità con cui il tuo corpo invecchia. Quindi nel 2015 siamo determinati a dormire almeno sei ore e mezza a notte; smetteremo di lavorare o di guardare TV da mezz'ora a un'ora prima per farlo accadere".Melina Jampolis
M.D., Presidente, Consiglio Nazionale dei Medici Specialisti in Nutrizione e coautore di "La dieta del calendario"
"La mia decisione è di iniziare a usare la mia pentola a cottura lenta, che da anni raccoglie polvere sul fondo del mio armadio. Ho appena avuto il mio secondo figlio e alla fine sembra l'ultima cosa che io e mio marito vogliamo è iniziare a cucinare un pasto sano. Abbiamo ordinato molto, il che non è stato positivo per nessuno dei nostri punti vita. Con una pentola a cottura lenta potremmo preparare tutto al mattino quando abbiamo ancora un po' di energia e goderci un la sera un pasto salutare e ricco di verdure."Kathy Smith
Guru del fitness, autore e star del DVD di allenamento
"Il 2015 è l'anno dell'equilibrio e della postura. Il mio obiettivo è mantenere la verticale per 30 secondi. Amo lavorare sugli equilibri delle braccia perché richiedono un alto grado di consapevolezza. Per mantenere la postura, il corpo deve essere allineato. Pianifico sul trascorrere cinque minuti, quattro giorni alla settimana, usando un muro o un TRX per aiutarmi a lavorare sulle mie inversioni."Joshua Zeichner
M.D., assistente professore di dermatologia presso il Mount Sinai Hospital di New York City
"Ho deciso di bere più acqua. Rimanere idratati è importante per la tua pelle e per la salute generale. Quando corro da un paziente all'altro, non bevo quanto dovrei o finisco per bere soda . Ho appena comprato una tazza grande e riutilizzabile da lasciare in ufficio. Ogni mattina la riempio al distributore dell'acqua con l'obiettivo di finirla entro la fine della giornata."Devin Alexander
Chef in The Biggest Loser della NBC, ristoratore e autore di libri di cucina
“Il mio sogno è trovare il tempo per la mia vita personale. Voglio figli e non sto diventando più giovane, quindi rifiutare gli appuntamenti e lavorare invece non mi darà quello che voglio. L'anno scorso ero così impegnato ad aprire il mio nuovo ristorante salutare, Devinly Decadence su Royal Caribbean Cruiselines, che ho avuto a malapena il tempo di dormire o allenarmi, figuriamoci uscire. L'amore è l'unica cosa che manca nella mia vita… e non esco abbastanza per incontrarlo".Joseph M. Ojile
M.D., CEO e fondatore del Clayton Sleep Institute, e professore clinico di medicina presso la St. Louis University School of Medicine
"Il mio proposito per la salute per il nuovo anno: maggiore disciplina nel sonno, nella dieta e nell'esercizio fisico in modo da poter sciare in inverno senza ferirmi e fare una vigorosa gita in bicicletta di una settimana in estate. Sto pianificando di allenarmi aerobicamente quattro o cinque giorni una settimana e faccio allenamento con i pesi due volte a settimana. Ridurrò anche il mio apporto totale di calorie e carboidrati del 10% e andrò a letto entro le 22:30 sei sere a settimana".
RELAZIONATO: Ciclismo con carboidrati: un piano alimentare giornaliero per iniziareAndrea Metcalf
Esperto di lifestyle, coreografo di DVD fitness, trainer e autore
"Farò una revisione regolare del mio equilibrio tra vita e lavoro. Come esperto di fitness, corro letteralmente attraverso la vita senza sapere sempre se mi sto muovendo nella direzione dei miei obiettivi. Quindi ho intenzione di fare un mensile e revisione trimestrale del mio lavoro, della mia salute e delle mie relazioni utilizzando un modulo di autovalutazione che ho creato in Google Documenti."Kellie Davis
Creatore di MotherFitness.com e co-fondatore di GetGlutes, un sistema di allenamento fitness online
"La mia decisione è quella di essere più presente nella mia vita quotidiana. Trascorro gran parte della mia giornata con il pilota automatico. Spesso svolgo un compito, svolgo un compito, rispondo a un messaggio o porto a termine un incarico e non mi ricordo nemmeno di averlo fatto. Questo si estende al modo in cui interagisco con gli altri. Quante volte mi ritrovo a leggere articoli o messaggi sul telefono quando i miei figli cercano di parlare con me? Proverò esercizi di respirazione e scrivo un diario, oltre a stabilire un contatto visivo quando qualcuno mi sta parlando così evito di fare altre cose".Michael Dansinger
M.D., Direttore del Programma di inversione del diabete al Tufts Medical Center
"Nel 2015 mangerò pesce almeno tre volte a settimana. Il pesce è una fonte di proteine e grassi sani e ha un ottimo sapore. Aiuta a mantenere in salute il cervello, il cuore, i muscoli e il resto del corpo. Almeno una volta una settimana mi regalerò il mio preferito: il salmone selvaggio dell'Alaska. Sono stato bravo lo scorso anno e me lo sono guadagnato!"Andrea Donsky
Nutrizionista olistico registrato e fondatore di Naturally Savvy's Ottieni sfide salutari
"Il mio proposito è di fare più esercizio. Amo l'hot yoga, ma è difficile trovare il tempo per farlo. Lo yoga mi aiuta a gestire meglio lo stress e a disintossicare il mio corpo e durante le mie lezioni escogito le mie idee più creative. Inizierò programmando tre lezioni a settimana nel mio calendario."
