domenica, Ottobre 24, 2021
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5 idee per la cena di una notte della settimana follemente facili

Dopo una lunga giornata di lavoro o con i tuoi figli, il pensiero di mettere la cena in tavola può essere scoraggiante. Se la tua routine per la cena della settimana ha bisogno di un riavvio, dai un'occhiata a questi modi follemente semplici per aggiungere un po 'di sfrigolio alla tua cena.

Pizza focaccia Pizazz

Quello che metti sotto la pizza è importante se stai cercando di semplificare la cena. Fortunatamente, non devi essere uno chef italiano o creare la tua pizza da zero. Le focacce integrali sono un'ottima base per una cena veloce e salutare. Puoi anche ritirare l'impasto per pizza preparato con farina integrale nella sezione refrigerata del tuo negozio di alimentari. Prova una di queste combo stasera:

  • Pizza di pollo alla griglia con salsa barbecue, petto di pollo cotto, cipolla rossa, coriandolo e formaggio jack grattugiato
  • Cheeseburger Pizza con salsa per pizza, carne macinata di manzo o tacchino cotto, pomodori a fette e formaggio cheddar grattugiato
  • Pizza al pomodoro e basilico con salsa marinara, fette di pomodoro, basilico fresco e mozzarella grattugiata

Ottieni i tuoi verdi

Le insalate non sono più solo per il pranzo. Un'insalata ben preparata è un ottimo antipasto e può essere preparata in pochi minuti. Per preparare una cena deliziosa, prova a incorporare una varietà di verdure come base, fagioli o carne per le proteine ​​e, naturalmente, quante più verdure puoi gestire. Prova queste super insalate per una delle tue prossime cene:

  • Insalata di bistecca di ispirazione asiatica con cavolo Napa, carote sminuzzate, mandorle a scaglie, bistecca cotta a fette e salsa teriyaki
  • Chicken Kale Caesar Salad con cavolo riccio massaggiato, petto di pollo cotto, parmigiano grattugiato e salsa Caesar a base di soia
  • Insalata di giardino tritata con lattuga tritata, ceci o fagioli, peperone a dadini, jicama e condimento con olio e aceto

Saltate in padella Sensation

I pasti saltati in padella o in padella sono un modo semplice per incorporare molti prodotti e un po 'di proteine ​​serviti su un grano intero. Se non hai un wok, funzionerà anche una padella grande. Usa una piccola quantità di olio con un punto di fumo alto (come l'olio di arachidi o di avocado) per far funzionare le cose. Rosola il tofu o la carne che preferisci e aggiungi i piselli, le carote affettate, i peperoni e le pannocchie. Mescola una salsa leggera e goditi sopra uno di questi cereali integrali:

  • Riso integrale cotto
  • Tagliatelle di edamame cotte
  • Quinoa cotto

Prepara il forno in anticipo

Un modo semplice per padroneggiare la cena durante la settimana è fare il lavoro pesante nel fine settimana. Usare il sabato o la domenica per preparare i pasti per i prossimi giorni può liberare spazio durante la settimana. Prepara le verdure in contenitori individuali per gli spuntini, metti insieme i componenti del tuo pranzo e prepara le cene che semplicemente infornerai. Ecco alcune semplici torte da forno che puoi preparare durante il fine settimana e prepararti per il successo della cena della settimana:

  • Enchiladas di bistecca fatte con tortillas integrali e fagioli neri
  • Roll up di lasagne alle melanzane con sugo di pasta, ricotta, spinaci e mozzarella o parmigiano
  • Broccoli Chicken Quinoa Casserole con pollo allo spiedo, broccoli al vapore, quinoa cotta e crema di funghi in scatola a ridotto contenuto di sodio

Resuscita la tua pentola a cottura lenta

In agguato da qualche parte nella parte posteriore dell'armadio della cucina c'è probabilmente una pentola a cottura lenta dimenticata da tempo. Ma è ora di tirare fuori quel bambino e rispolverarlo, perché la pentola a cottura lenta è la tua arma segreta per uscire dalla stasi della cena della settimana. Prepara la tua cena a cottura lenta prima di uscire dalla porta e al ritorno ti aspetta una deliziosa cena aromatica. Non mancano libri di cucina e blog dedicati al cibo superbo che puoi preparare in una pentola a cottura lenta, ma ecco alcune idee per la cena della settimana per rimettere in funzione questo elettrodomestico:

  • Vegetariano a cottura lenta, manzo o peperoncino tacchino
  • Tofu marinato a cottura lenta con fagiolini e riso integrale
  • Pollo di Digione a cottura lenta con patate
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