martedì, Dicembre 7, 2021
HomeBenessereDiete5 passi per diventare un guru della spesa

5 passi per diventare un guru della spesa

Il negozio di alimentari può essere un luogo opprimente, che richiede tempo, capacità di navigazione, denaro e pazienza. Nonostante ciò, non deve essere un LAVORO ogni volta che vai al negozio. I seguenti cinque passaggi ti aiuteranno a semplificare la tua visita settimanale al negozio di alimentari e a mantenerti in linea con i tuoi obiettivi di salute e fitness, trasformandoti efficacemente in un guru della "spesa alimentare".

1. Creare un elenco standard. Una lista della spesa standardizzata è una delle cose migliori che puoi fare per tenere sotto controllo la tua alimentazione e il tuo budget. La creazione di un elenco fornisce indicazioni e uno scopo per il tuo viaggio al supermercato. Impedisce anche a misteriosi cibi spazzatura di trovare una casa nella tua dispensa. Inizia la tua lista con le graffette: oggetti che sai di cui probabilmente avrai bisogno ogni settimana. Ad esempio, la mia lista standard contiene uova, latte di mandorle, spinaci, patate dolci, mele, avena, pollo e pesce. Conserva questo elenco in un luogo accessibile, ad esempio l'app per le note sul telefono. In questo modo puoi facilmente recuperarlo in qualsiasi momento per modificare o controllare la tua lista. Se decidi di scrivere la tua lista su carta, non dimenticare di portarla con te! (Non posso dirti quante volte ne scriverei uno solo per lasciarlo sul bancone della cucina!) Oltre a fornire un modello per una dieta sana, avere una lista della spesa può rendere lo shopping più efficiente.

2. Fissa un appuntamento. Ok, potremmo non andare dal dottore, ma molti di noi possono facilmente trovare una scusa per saltare la drogheria se non ci impegniamo ad andare. Prova a trovare un giorno alla settimana in cui andare al negozio può diventare un rito settimanale. Scegli un giorno che ha più senso per te. È comprensibile che la vita accada e che gli orari cambino, va bene! Per la maggior parte, se rimaniamo coerenti con il nostro appuntamento con la spesa, diventa abituale e richiede sempre meno tempo della nostra giornata.

3. Avere una tabella di marcia. Non c'è bisogno di andare online e trovare la planimetria del tuo negozio locale, ma idealmente avere un'idea di dove stai andando nel negozio. La maggior parte della spesa salutare verrà effettuata lungo il perimetro del negozio. Se dovessi visualizzare la maggior parte dei principali negozi di alimentari, i prodotti, i latticini e le carni si allineano alla periferia. Qui è dove dovrebbe essere speso la maggior parte del tuo tempo. Va bene avventurarsi nel mezzo del negozio per trovare cose come condimenti, burro di noci e avena, ma sii consapevole quando fai acquisti tra i corridoi perché è facile distrarsi e acquistare oggetti non necessari (continua a fare riferimento alla tua lista!).

4. Non andare su E. Per quanto semplice possa sembrare, è bene avere lo stomaco pieno quando si va al negozio. Non solo è difficile concentrarsi quando lo stomaco brontola, ma la probabilità di allontanarsi dalla lista della spesa è molto maggiore.

5. Gestisci la tua spesa. Quante volte hai comprato prodotti freschi e carne all'inizio della settimana, solo per scoprire che entro la fine della settimana la carne è scaduta o il prodotto è appassito? Non preoccuparti, ci sono un paio di modi per aggirare questo. Innanzitutto, pianifica di preparare il cibo dopo il viaggio dal negozio di alimentari. Tagliare le verdure, marinare la carne o confezionare contenitori per la conservazione per l'inizio della settimana non solo aiuta a risparmiare tempo, ma può anche aiutare a prevenire lo spreco di cibo. In secondo luogo, congela parte di ciò che hai acquistato. Ad esempio, se so che sarò fuori città per parte di una settimana, ridurrò alcuni dei prodotti che acquisto normalmente e congelerò metà della carne che ho acquistato. Infine, acquista anche prodotti surgelati. Ciò fornisce alcune opzioni salutari che non andranno sprecate così rapidamente.

Spero che questi siano stati utili e che ti tengano in linea con i tuoi obiettivi di salute e fitness! Buona fortuna al negozio questa settimana!

ARTICOLI CORRELATI

I PIÙ POPOLARI