domenica, Novembre 28, 2021
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5 soluzioni creative per usare MyPlate con i tuoi bambini

L’uso di MyPlate del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti con i tuoi bambini può rendere l’apprendimento di un’alimentazione sana sia educativo che divertente! Ecco 5 suggerimenti per dare vita a My Plate per tuo figlio:

  • Diventa creativo e decora i piatti. My Plate è un ottimo modo per aiutare i tuoi bambini a capire le dimensioni delle porzioni. Poiché le porzioni a misura di bambino sono intrinsecamente più piccole delle nostre, dovrebbero mangiare da un piatto a misura di bambino. Trasformalo in un’attività divertente con i tuoi bambini decorando i tuoi piatti! Puoi acquistare piatti a misura di bambino e decorare con adesivi o pennarelli atossici/non lavabili per indicare il posto appropriato per ogni gruppo di alimenti.
  • Mangia l’arcobaleno! Mangiare un’ampia varietà di frutta e verdura assicurerà a tuo figlio di ricevere le vitamine e i nutrienti di cui ha bisogno. Incoraggia il tuo bambino a scegliere diversi prodotti colorati e crea i colori dell’arcobaleno sul tuo piatto con la frutta e la verdura.
  • Introduci un frutto o una verdura della settimana. MyPlate si concentra sull’incorporazione di più frutta e verdura in ogni pasto. Fai interessare tuo figlio presentando un nuovo frutto o verdura ogni settimana! Cerca le ricette con tuo figlio che utilizzano la funzione della settimana e prova a vedere in quanti nuovi modi puoi mangiarlo. E se a tuo figlio non piace, non arrenderti! Anche se a tuo figlio non piace la prima volta, gli studi hanno dimostrato che possono volerci fino a 15 volte prima che cambi idea!
  • Visita il tuo mercato contadino locale. Fai un giro al mercato del tuo contadino locale per conoscere cosa c’è di stagione e provare i prodotti più freschi direttamente dalla fonte. Conoscere frutta e verdura direttamente dai contadini può essere una grande esperienza educativa per tutta la famiglia. Inoltre, assaggiare l’abbondante frutta e verdura può incoraggiare tuo figlio a provare qualcosa di nuovo.
  • Prova alcune attività divertenti su www.choosemyplate.gov. L’USDA ha creato un sito Web adatto ai bambini con MyPlate, che contiene numerose attività divertenti, video e ricette per aiutare la tua famiglia a conoscere la nutrizione. Ci sono anche ottimi consigli quotidiani, piani alimentari e altre risorse per aiutarti ad allevare mangiatori sani. Non dimenticare: l’attività fisica quotidiana è importante per uno stile di vita sano tanto quanto ciò che mettiamo nel nostro corpo. Sul sito troverai anche consigli sulle attività fisiche che faranno muovere la tua famiglia!
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