50 risorse su come perdere peso

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Foto: Twenty20

L'hai già sentito e lo diremo di nuovo, capire come perdere peso è decisamente difficile. In effetti, è del tutto comune fare alcuni tentativi ed errori prima di vedere finalmente i risultati. Ma da dove inizi? Per aiutarti a dare il via al tuo piano dimagrante, abbiamo raccolto un po 'di motivazione e un sacco di informazioni di esperti. Con queste 50 risorse, imparerai dagli errori e dai trionfi degli altri, oltre a separare la dieta scientificamente provata e i consigli sull'esercizio fisico dai suggerimenti OK-to-skip.

Inizia il tuo viaggio con una storia di successo stimolante di qualcuno come te, o tuffati prima nel rinnovare la tua dieta o la tua routine di allenamento. Ovunque tu inizi, ti aspetta una persona più sana.

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Storie di successo sulla perdita di peso

L'ultima ispirazione: uomini e donne come te che hanno perso peso apportando alcune semplici (ma rivoluzionarie) modifiche allo stile di vita. Per molti, ci è voluto un campanello d'allarme, come la visita di un medico spaventoso o un viaggio lungo il corridoio, per fare finalmente un vero cambiamento. Ma non è necessario arrivare a questo. Prendi spunto da questi membri del Daily Burn, che hanno trovato un piano che ha funzionato per loro, basandosi su ogni piccola vittoria lungo la strada. (Sentiti libero di rubare anche la loro migliore dieta e consigli sull'esercizio!)

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Suggerimenti esperti per dimagrire

Con innumerevoli annunci, spot pubblicitari e star di Instagram che promettono risultati rapidi, è difficile separare i fatti dalla finzione quando si tratta di perdita di peso. Questo è il motivo per cui siamo andati direttamente da medici, dietisti e istruttori per individuare ciò che fa davvero pendere la bilancia nella direzione ridotta. Scopri tutto, dal conteggio delle calorie alla dieta yo-yo, così puoi sentirti sicuro della tua pelle.

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Strategie dietetiche per far cadere libbre, nel modo giusto

Molti esperti dicono che la perdita di peso inizia in cucina, ma navigare tra i corridoi della drogheria e le informazioni nutrizionali può diventare complicato. Non è un gioco da ragazzi che i cibi ricchi di proteine ​​e fibre siano i migliori per perdere peso, ma a volte i cibi preparati possono intrufolarsi in fonti nascoste di zucchero, grassi trans e sodio. Per aiutarti a pianificare pasti migliori, ci siamo rivolti ai migliori nutrizionisti e per i loro consigli sugli acquisti e ci siamo tuffati in ricerche sfondate sulle ultime mode dietetiche. Ecco per pasti più sani e ingredienti ricchi di sostanze nutritive che si fanno strada nel tuo frigorifero e nella dispensa.

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Suggerimenti per gli esercizi per muoverti

Ovviamente, muoversi di più è essenziale anche per qualsiasi programma di perdita di peso. L'esercizio non solo ti aiuterà ad aumentare il tuo metabolismo in modo da perdere peso più velocemente, ma aumenterà anche i tuoi livelli di energia e aiuterà anche con il sonno. Se non sei mai stato in palestra o stai uscendo da una lunga pausa di fitness, non temere. Abbiamo mosse, programmi e suggerimenti adatti ai principianti per avviare una routine di allenamento regolare. Inoltre, scoprirai cosa mangiare prima e dopo l'allenamento per massimizzare i risultati.

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Superare l'altopiano

Se i primi cinque chili sono volati via, ma ora sei bloccato in una routine di perdita di peso, sappi che non sei solo. Ogni uomo e ogni donna ha un metabolismo diverso e non esistono due persone in grado di perdere peso allo stesso ritmo. È del tutto comune per le persone perdere rapidamente quei chili iniziali, solo per rendersi conto che diventa più difficile man mano che procedi. Tuttavia, alcune strategie chiave ti aiuteranno a superare questa gobba più velocemente. Segui questo consiglio per saltare su un altopiano.

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Foto: Ryan Kelly / Daily Burn 365

Come mantenere la perdita di peso

Prendilo da coloro che hanno avuto successo nel perdere peso: farai molti errori lungo la strada. E va bene così. Rimanere in salute e in forma richiede impegno (e un nuovo impegno ogni volta che la vita si mette di mezzo). Alcune delle false partenze e dei blocchi stradali che leggi di seguito potrebbero suonare familiari, ma alla fine, spesso aiutano a spianare un percorso più chiaro verso la salute per tutta la vita. Scopri quali lezioni hanno imparato gli altri lettori, in modo da poter potenzialmente eludere i loro errori. Hai un amico che ha perso peso di recente? Imparerai anche cosa dire per incoraggiarti.

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Vuoi più motivazione per perdere peso? Aderire Daily Burn 365 per un nuovo allenamento ogni giorno, oltre a una community di utenti per incoraggiarti.

Pubblicato originariamente a gennaio 2017. Aggiornato a gennaio 2018.

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