domenica, Novembre 28, 2021
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Come posso aiutare i miei figli ad avere un Halloween più sano?

Piccoli fantasmi e folletti si stanno preparando a allinearsi per le strade, chiedendo ai vicini amichevoli di consegnare i dolciumi di Halloween in cambio di un “dolcetto o scherzetto”. I preparativi iniziano molto prima del 31 ottobre, quando i bambini scelgono i costumi, partecipano alle feste di Halloween, visitano le zucche e intagliano le lanterne. Inevitabilmente, ogni divertente avventura o festa di Halloween è accompagnata dal segno distintivo più riconoscibile di Halloween: le caramelle. E molto. Mentre entrare nello spirito di Halloween è un’emozione sia per i bambini che per i genitori, alcuni piccoli cambiamenti alla routine annuale possono aiutare i genitori a rimanere in pista nei loro sforzi per allevare mangiatori più sani. Ecco cinque suggerimenti per iniziare:

  • Riduci al minimo l'”associazione delle caramelle”. Se chiedi ai bambini cosa pensano quando sentono la parola “Halloween”, la maggior parte dirà “caramelle”. I genitori possono cercare attivamente di ridurre questa associazione concentrandosi sulle gioie di Halloween non legate alle caramelle. Che ne dici di intagliare le Jack-O-Lantern e cuocere i semi di zucca? Mangiali al naturale o incorporali nella granola Maple-Nut o in una delle numerose ricette disponibili su acefitness.org/recipes. Oppure confeziona frutta e verdura in divertenti e salutari design di Halloween.
  • Rendi la tua casa un paradiso semi-sanitario. Questa è una vacanza in cui conviene procrastinare. Rimanda l’acquisto delle caramelle di Halloween fino a poco prima che arrivino i dolcetti o scherzetti. In questo modo, puoi attenerti alla tua solita routine di pasti sani senza fare delle caramelle un normale “trattamento” post-cena o uno spuntino dopo la scuola. Quando arrivi al negozio, compra le caramelle meno amate dai bambini, così sarà meno probabile che vogliano mangiarle. Oppure, meglio ancora, prova a scegliere “prelibatezze meno malsane” come gomme da masticare senza zucchero, frutta da masticare o lecca-lecca, o le dimensioni più piccole delle caramelle al cioccolato “migliori” come mini Milky Way, Mini 3 Musketeers o Tootsie Roll Midgets. Potresti anche evitare del tutto lo zucchero e distribuire ciondoli non commestibili come mini Play-Doh, adesivi, palline gonfiabili, occhi o piccoli libri di fiabe.
  • Cammina. Una cosa buona di Halloween è che incoraggia i bambini a uscire e fare attività fisica camminando per il quartiere. Approfitta di questo divertente momento in famiglia e della grande opportunità di esercitarti insieme coprendo una vasta area mentre sei fuori a fare dolcetto o scherzetto e incoraggia i bambini a correre verso la porta di casa successiva (mentre la sicurezza è una priorità assoluta, ovviamente) .
  • Pianifica la “conservazione” delle caramelle post-Halloween. La maggior parte dei bambini tornerà a casa da Halloween con più caramelle di quante una persona ragionevole potrebbe mangiare in un anno. Aiuta i tuoi figli a sviluppare un piano di caramelle post-Halloween in modo che le caramelle di Halloween non facciano regolarmente parte della loro assunzione giornaliera per il resto dell’autunno e fino al prossimo ciclo di vacanze troppo indulgenti. Potresti dire ai bambini che possono avere tutte le caramelle che vogliono la notte di Halloween, ma ciò che rimane sarà donato ai militari all’estero (controlla Operazione Gratitudine e Operazione Shoebox) o una dispensa locale di cibo, o gettato o congelato per dopo. Il congelamento non solo mette le caramelle fuori dal sito, ma le caramelle congelate impiegano più tempo per essere mangiate e se i bambini scelgono di aspettare che tornino a temperatura ambiente, la voglia potrebbe passare.
  • Accetta l’inevitabile. Bambini e caramelle vanno di pari passo ad Halloween. Gli sforzi per limitare, negare o brontolare sull’assunzione di caramelle saranno contrastati con battaglie, furto di più caramelle e abbuffate di roba ovunque sia disponibile (che è la maggior parte dei posti in questo periodo dell’anno). Invece di combatterlo, i genitori dovrebbero accettare che l’assunzione di caramelle dei loro figli sarà più che ideale in questo periodo dell’anno. Consolatevi nel fatto che la stagione di Halloween dura solo un paio di settimane. Se la tua famiglia segue un piano alimentare generalmente sano ed equilibrato per il resto dell’anno, le indiscrezioni del periodo di Halloween avranno un impatto marginale sulla salute e sul benessere generale di un bambino.
  • Per modi divertenti e creativi per mantenere attivi i tuoi bambini, dai un’occhiata a questi Attività ispirate ad Halloween che sicuramente li faranno entrare nello spirito natalizio!

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