domenica, Novembre 28, 2021
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Come posso preparare panini sani che i miei figli vorranno davvero mangiare?

I bambini si stancano dei soliti panini noiosi (e i genitori si stancano di trovare panini non consumati nel cestino del pranzo!). Prova queste divertenti idee e suggerimenti per cambiare i pranzi dei tuoi figli ed esplora altri modi per rendere nuovi ed eccitanti i pranzi al sacco!

  • Ravviva quel PB&J. Invece del tipico PB&J, prova a scambiare la gelatina con mele, pere o banane a fette. Questo è un ottimo modo per includere la frutta nel pasto riducendo anche lo zucchero.
  • Tagliabiscotti, non solo per fare i biscotti. Usa le formine per biscotti per creare forme divertenti per i panini. I bambini prestano attenzione al packaging e sono più disposti a mangiare cose anche attraenti.
  • Mettici un adesivo! Uno studio recente ha dimostrato che i bambini scelgono la frutta invece dei biscotti quando ha un adesivo di un personaggio dei cartoni animati. Ancora una volta, i bambini notano l’imballaggio, quindi usalo a tuo vantaggio e metti un adesivo del loro personaggio preferito su un sacchetto di carote o altro cibo sano.
  • Pensa fuori dal portapane. Invece del tipico pane per tramezzini, prova a utilizzare altre forme di cereali integrali per i pranzi dei tuoi bambini, come:
    • Farcire le pite integrali con petto di tacchino affettato, lattuga e formaggio.
    • Prepara mini pizze personali usando muffin inglesi integrali.
    • Mescolare l’insalata di pasta integrale con verdure al vapore e pollo: un ottimo modo per utilizzare gli avanzi della sera prima.
    • Servire l’hummus con cracker integrali insieme a carote, sedano e cetrioli.
  • Altro che maionese. Invece di maionese e senape, prova a mescolarli con nuove creme spalmabili sul panino di tuo figlio. Questa ricetta di hummus facile da preparare può essere aromatizzata con una qualsiasi delle tue spezie preferite:

Ricetta base dell’hummus
1 lattina di ceci, scolati
2 cucchiai di olio d’oliva
4 cucchiai di acqua
Succo di 1/2 limone

Frulla tutti gli ingredienti insieme in un frullatore. Aggiungi le tue spezie essiccate/macinate preferite alla miscela o aggiungi qualche cucchiaio di condimento per insalata in polvere preconfezionato (come Ranch o cipolla francese).

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