Come rimanere in buona salute al lavoro

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I problemi di salute legati al lavoro sono fin troppo comuni in questi giorni. Gestire e rispondere al modo in cui il nostro lavoro influisce sulla nostra salute è una parte essenziale del mantenimento di un corpo sano e anche di una carriera sana. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a rimanere in buona salute al lavoro.

Prenditi cura del tuo corpo

Che si tratti di sdraiarsi su una scrivania tutto il giorno o di un intenso lavoro manuale, le tensioni persistenti sul corpo possono avere effetti dannosi che potrebbero compromettere la tua capacità di lavorare in futuro.

Se lavori in un ufficio, assicurati che la sedia sia posizionata in modo che i tuoi gomiti siano ad angolo retto quando le tue mani sono sulla scrivania. Ciò contribuirà a ridurre al minimo il rischio di lesioni da sforzo ripetitivo e problemi alla schiena legati allo spostamento e alla digitazione per periodi prolungati.

Quando si utilizza un computer, tenere lo schermo ad almeno 30 pollici di distanza dal viso per evitare di affaticare gli occhi e fare pause regolari sullo schermo semplicemente guardando in lontananza per circa 30 secondi.

Quando sollevi oggetti pesanti, tieniti dritto e piega le ginocchia, sollevando con forza le gambe invece dei muscoli più delicati della schiena.

Evita gli incidenti

Gli infortuni sul lavoro rappresentano una grande percentuale dei problemi di salute legati al lavoro nel Regno Unito. Adottare misure adeguate per evitare incidenti che potrebbero influire sulla capacità di lavorare.

Le procedure salutari e di sicurezza possono essere un dolore ma esistono per un motivo; aderire a loro per ridurre al minimo il rischio. Usa il buon senso laddove le istruzioni scritte non si estendono a situazioni di vita reale.

Assicurati che il tuo datore di lavoro abbia compiuto ogni sforzo per creare uno spazio di lavoro sicuro. Ciò include la fornitura di una formazione adeguata prima di consentire ai dipendenti di utilizzare macchine o attrezzature, nonché cose più semplici come pulire tempestivamente le fuoriuscite, ecc.

Fare una pausa

Qualunque sia la tua professione, una meritata pausa non solo ti aiuterà a mantenerti in salute, ma ti consentirà di concentrarti meglio quando tornerai al lavoro. Gli studi hanno dimostrato che brevi pause regolari possono essere più efficaci di una o due lunghe.

Mantieni una dieta sana

Può essere facile lasciare che le tue abitudini alimentari scivolino sul posto di lavoro. Lavorare con una dieta povera è come riempire di benzina un motore diesel: il motore funzionerà per un po 'ma molto presto inizierà a grippare.

Evita di bere molto caffè per restare concentrato. La caffeina aumenta la pressione sanguigna, un sintomo associato allo stress. Invece di fare spuntini con biscotti al cioccolato, prova frutta secca e noci per una soluzione più sana.

Mantieni pulito il tuo spazio di lavoro

Il posto di lavoro è il terreno fertile per le malattie trasmissibili, quindi assicurati di mantenere il tuo spazio di lavoro scrupolosamente pulito. Lavarsi regolarmente le mani e pulire accuratamente le stoviglie comuni dopo l'uso.

Quindi prenditi cura del tuo corpo, cerca di evitare incidenti, fai pause regolari, mangia sano e mantieni pulito il tuo spazio di lavoro. Fallo e avrai maggiori probabilità di rimanere in buona salute. Rimani in salute hai maggiori possibilità di una carriera lunga e prospera. Semplice.