Modelli stampabili per la pianificazione dei pasti per semplificarti la vita

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Ci sono buone probabilità che tu pianifichi le tue vacanze in anticipo. Probabilmente pianifichi anche il tuo budget. Pianifichi feste di compleanno, matrimoni e riunioni di famiglia. Ma pianifichi i tuoi pasti? La pianificazione dei pasti è il modo più efficace per iniziare a costruire abitudini sane, afferma Jenny Champion, Daily Burn Nutrition e Fitness Coach. "È molto più probabile che ti attenga ai tuoi obiettivi quando non lo stai volando da un pasto all'altro", dice.

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E i vantaggi non iniziano e finiscono con il tuo girovita. Avere un piano in atto semplificherà la tua spesa e ti farà risparmiare tempo e denaro a lungo termine. (Sprecherai anche meno cibo!) Prima dell'inizio di ogni settimana, annota ciò che vuoi mangiare e crea una lista della spesa per tutti gli alimenti di cui avrai bisogno. Se vuoi davvero risparmiare tempo durante la settimana, Champion consiglia di preparare alcuni dei tuoi pasti in anticipo la domenica. (Preparare i pasti è facile con questi pratici consigli.)

"Se non conosci la pianificazione dei pasti, inizia con un solo pasto al giorno", afferma Champion. “Scegli quello che ti causa più stress. Dopo averlo affrontato, aggiungi un altro pasto al piano. " E non abbatterti troppo su te stesso se ti allontani dal tuo piano. “Ci sono sempre stati momenti in cui succede qualcosa di inaspettato o il tuo programma viene buttato via. Consenti una certa flessibilità nel tuo piano e non scoraggiarti se un pasto o una giornata non vanno alla perfezione. "

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Pronto a riempire il tuo calendario di cibo delizioso? Mentre i pianificatori esperti di tecnologia possono provare queste cinque app per organizzarsi, per coloro a cui piace mantenerla vecchia scuola con carta e penna, abbiamo sei modelli di pianificazione dei pasti che puoi stampare a casa. Dal tenere traccia dei pasti congelati o nutrire l'intera famiglia, questi modelli stampabili ti coprono.

7 modelli stampabili per la pianificazione dei pasti

1. Piano alimentare settimanale (scaricalo qui)

Ideale per: Pianificare una dieta a tutto tondo
Con un simpatico e colorato elenco di controllo per le porzioni giornaliere in fondo, questo modello ti consente di ottenere facilmente tutte le verdure. Foto e modello: Erin / Strawberry Mommycakes

2. Piano dei pasti settimanale e lista della spesa (scarica qui)

Ideale per: Organizzarsi solo con le basi
Un modello a due colonne mantiene il tuo menu settimanale e la tua lista della spesa in perfetta forma. Foto e modello: Kristina / Cents and Order

3. Lista della spesa classificata (scarica qui)

Ideale per: Razionalizzare la tua lista della spesa
Suddividi la tua spesa in categorie in modo da non perderti nulla una volta che sei in negozio. Foto e modello: Corey / Hey There Home

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4 Piano settimanale per i pasti in famiglia (scarica qui)

Ideale per: Nutrire l'intera famiglia
Hai bisogno di tenere traccia di chi sarà a tavola il mercoledì rispetto al giovedì? Questo modello aiuta a coordinare i programmi con la preparazione dei pasti, eliminando lo stress dal tempo in famiglia. Foto e modello: Jess / Design Lass

5. Inventario alimentare del congelatore (scaricalo qui)

Ideale per: Tenere traccia dei pasti congelati
I pasti adatti al congelatore sono i migliori amici di chi prepara i pasti. Per i super-organizzati, questi modelli di pianificazione dei pasti ti aiuteranno a non perdere di vista i panini surgelati per la colazione o il peperoncino avanzato. Foto e modello: Cynthia / Casa organizzata

6. Agenda mensile dei pasti (scarica qui)

Ideale per: Prepararsi per tutto il mese
Se hai imparato l'arte della preparazione dei pasti settimanali, perché non fare un salto di qualità? Preparati per un mese di sana alimentazione con questo modello principale. Foto e modello: Brittany / The Military Wife

7. Pianificatore settimanale di pasti e spuntini (scaricalo qui)

Ideale per: Preparare pasti e spuntini equilibrati
Questo modello ti consente di pianificare tutti i tuoi pasti principali, spuntini e tutto il resto. L'aggiunta del weekend planner alla fine ti aiuta a ritagliarti del tempo per preparare condimenti per insalate, sughi per pasta e salse. Puoi anche scrivere in modo specifico quali sono i tuoi cereali, amidi e proteine ​​per la settimana per assicurarti di seguire una dieta equilibrata. Foto e modello: McKel Hill / Nutrition Stripped

Pubblicato originariamente a febbraio 2016. Aggiornato ad agosto 2017.

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