Senza zuccheri aggiunti | 6 snack sani e soddisfacenti da provare

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Spuntini apparentemente sani spesso contengono una tonnellata di zucchero nascosto. Se stai cercando di evitare gli zuccheri aggiunti nei tuoi snack, rivolgiti invece ai carboidrati più soddisfacenti che si trovano naturalmente in alimenti sani come cereali integrali, frutta, verdura, alcuni tipi di latticini e noci, semi e legumi. Ecco sei ricette di snack soddisfacenti che non contengono zuccheri aggiunti.

Popcorn speziato

Il popcorn è uno dei cereali integrali più sottovalutati e sottoutilizzati. Come carboidrato integrale, è un ottimo modo per consumare fibre. Puoi metterlo in aria per un'offerta più leggera o metterlo nel tuo grasso preferito.

Prova a guarnire i tuoi popcorn con lievito di birra, peperoncino in polvere o anche un condimento piccante al curry. Se vuoi risparmiare sullo zucchero, salta le varietà di mais bollente che traggono la loro dolcezza dagli zuccheri aggiunti.

Yogurt normale con frutta fresca

Uno dei più grandi errori alimentari è che lo yogurt fa bene. Alcuni tipi di yogurt lo sono, ma non tutti gli yogurt sono uguali! In effetti, la maggior parte delle offerte di yogurt commerciali non sono altro che molto zucchero e un po 'di yogurt. Se il tuo "yogurt alla frutta" contiene 0 grammi di fibre, puoi stare certo che non contiene frutta vera.

Ma se hai voglia di yogurt, perché non preparare il tuo semifreddo di frutta e yogurt usando yogurt bianco (senza zucchero aggiunto) e aggiungendo frutta fresca? Otterrai i benefici di vitamine, minerali e fibre della frutta, oltre alla sua dolcezza naturale, oltre al calcio, alle proteine ​​e ai carboidrati migliori che lo yogurt ha da offrire. Cospargere con un po 'di cereali integrali o canapa, girasole o semi di zucca e hai uno spuntino soddisfacente senza tutto lo zucchero.

Morsi di cracker al burro di noci naturali

Quando si tratta di burro di noci, devi essere un investigatore dello zucchero. Molti burri di noci commerciali hanno zuccheri aggiunti, quindi assicurati di cercare un marchio con un elenco di ingredienti che elenca solo noci e, se lo desideri, sale. Ora prendi quel burro di noci naturale e mettilo sopra un cracker integrale per un ottimo spuntino senza zuccheri aggiunti.

edamame Hummus

Quando si tratta di snack, ti ​​piacciono i tuffi? Puoi ravvivare la tua ricetta standard di hummus aggiungendo edamame (semi di soia), che fornisce una spinta di nutrizione e sapore senza zuccheri aggiunti. Frulla semplicemente una manciata di edamame cotto, una lattina di ceci e un po 'di aglio, succo di limone e olio d'oliva insieme. Immergi le tue patatine o bastoncini vegetariani preferiti e avrai un hummus nutrizionalmente migliorato che evita lo zucchero aggiunto.

Toast di avocado ingannato

Il toast di avocado è di gran moda per la colazione, ma è anche un ottimo spuntino in qualsiasi momento della giornata. Prendi la tua base di pane integrale preferita, tosta e guarnisci con l'avocado schiacciato. Aggiungi il succo di limone, il pomodoro a fette e un uovo fritto o salmone affumicato per scuotere le cose. La combinazione di carboidrati del grano intero, grasso dell'avocado e proteine ​​dell'uovo o del salmone è un ottimo modo per creare uno spuntino che ti manterrà alimentato tra i pasti.

Ceci arrostiti

Se desideri un po 'di croccantezza nei tuoi snack, prova a cuocere i ceci da soli. La chiave qui è sciacquare prima i ceci e poi asciugarli completamente. Arrotolare i ceci in un po 'di olio d'oliva, aggiungere sale e pepe o la miscela di condimento preferita e infornare a 400 gradi F per 25-30 minuti o fino a quando non sono croccanti.