7 storie stimolanti su come l'esercizio fisico può cambiare una vita per sempre

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Foto (in senso orario da in alto a sinistra): Stephanie Laska / PowerBar, Heather Laptolo / Michael Lambert, Mike Ergo / Tony Svensson, Krista Meinert

L'esercizio ha innumerevoli vantaggi. Naturalmente, ci sono la perdita di peso e l'aumento muscolare, i cambiamenti estetici che le persone tendono a notare di più. Poi, ci sono i vantaggi fisiologici di un sonno migliore, più energia, prevenzione delle malattie e maggiore immunità. Infine arriva il lato mentale: una spinta alla fiducia in se stessi, una nuova gioia per la vita e persino una spinta per connessioni sociali più forti. Tutti questi potenti vantaggi possono derivare da un solo passo alla volta. E queste sette donne e uomini forniscono una prova vivente.

Lascia che le loro storie stimolanti di lotte e trionfi, crepacuore e resilienza ti spingano a iscriverti a quel 5K per cui sei nervoso, a prendere quel corso di forza che hai sempre desiderato, o anche solo a fare una passeggiata fuori questo pomeriggio. Tutto ciò di cui hai bisogno è un piccolo promemoria su quanto può essere bello – per il tuo corpo e la tua mente – continuare ad andare avanti.

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7 storie stimolanti su come l'esercizio fisico può cambiare una vita

Foto per gentile concessione di PowerBar

1. Stephanie Laska: piccoli passi, grandi vantaggi

"L'esercizio fisico per me non consiste nel correre una maratona, ma nelle decisioni quotidiane di uscire semplicemente all'aperto."

Stephanie Laska, 44 anni, non ha mai funzionato. Ha scelto il corso di musica piuttosto che quello di educazione fisica e ha avuto Kool-Aid e Froot Loops ogni giorno. Fu solo dopo i 40 anni, del peso di circa 300 libbre, che decise di aver bisogno di un riavvio dello stile di vita. Alcuni semplici cambiamenti nella dieta, come far cadere la soda zuccherata e limitare la birra ei dessert, l'hanno aiutata a perdere 50 libbre. Ma ha subito raggiunto un plateau e sapeva che era ora di iniziare a muoversi.

"I dettagli [of a workout schedule] all'inizio mi ha stressato ”, dice il californiano. “Quando ti alleni? Chi porta i bambini a scuola? Chi prepara la cena? " Dopo alcuni mesi di rimandare, ha deciso di camminare. Non molto tempo dopo, mentre percorreva il suo tipico percorso intorno a un campo da tennis, ha deciso di raccoglierlo e di correre lungo un lato. Quindi, ha corso due lati, poi tre, poi un giro completo, fino a quando ha corso il suo primo miglio nel 2014.

“A questo punto stavo tenendo il segreto e ricordo di aver portato i miei figli al parco un giorno. Erano sulle bici e mi hanno preceduto di molto, quindi ho deciso di correre per recuperare il ritardo ", ricorda Laska. "L'espressione sul viso di mia figlia quando mi ha visto correre era come se avesse visto Babbo Natale." È stato allora che Laska ha iniziato a fare jogging di un miglio fino a 5 km, 10 km, mezza maratona e, infine, maratona.

Laska ha corso il suo primo 26.2 nel 2015, ottenendo il primo posto nella sua fascia d'età. Ha completato il suo secondo lo scorso autunno a New York, come membro del team PowerBar Clean Start, solo un anno dopo aver subito un intervento chirurgico importante.

"Ciò che mi ha motivato ad andare avanti è stato che non è stato così difficile come immaginavo", dice Laska, che ha perso un totale di 140 libbre e lo ha tenuto a bada da quattro anni. "Le persone tendono a prendere queste decisioni enormi – come entrare in una palestra o iscriversi al bootcamp – ma ho fatto una piccola scelta per fare una passeggiata intorno all'isolato. Cerco sempre di ricordare a me stesso che quelle piccole decisioni valgono, positive o negative. "

L'idea di prendere la vita un passo alla volta ha portato Laska a dedicare più tempo a se stessa ea dire no alle responsabilità che non migliorano il suo benessere. Ciò ha anche migliorato i suoi rapporti con suo marito e i suoi figli e ha persino portato a una promozione sul lavoro, dice. "La gente chiede sempre la cosa più difficile sulla perdita di peso, e io rispondo che era dire no ai popcorn al burro al cinema", dice Laska. "L'esercizio fisico per me non consiste nel correre una maratona, ma nelle decisioni quotidiane di uscire semplicemente all'aperto."

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