domenica, Novembre 28, 2021
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Come trovare la tua community di fitness

Foto: Twenty20

Proprio come le coppie che giocano insieme, stanno insieme… comunità che si allenano insieme, migliorano il loro benessere insieme.

Potrebbe non essere accattivante, ma è vero: ci sono molte prove che le comunità di fitness possono aiutare i membri a seguire una routine di esercizi e migliorare il loro livello di fitness, tra gli altri vantaggi. Anche i principali marchi hanno riconosciuto i vantaggi degli allenamenti di gruppo. Tanto che offrono diverse opportunità per trovare la tua tribù. Ad esempio, ci sono i club di corsa di persona di Nike e la funzione di ricerca degli amici di fitness sull’app NRC, così come la nuova funzionalità della community online di Strava e l’accogliente centro fitness di Athleta e la campagna Power of She. Daily Burn 365 ha anche bacheche per gli utenti e una funzione di chat della community durante gli allenamenti. Come puoi vedere, l’interazione di gruppo è sempre più il nome del gioco (fitness).

Continua a leggere per scoprire perché gli esperti sostengono più sessioni di sudore di gruppo che mai, oltre a come trovare la tribù giusta per te. Potrebbe essere la risposta alla diminuzione della motivazione all’allenamento.

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I vantaggi di entrare a far parte di una community di fitness

Per prima cosa: la definizione di una comunità di fitness può comprendere diverse interpretazioni, dalle lezioni di esercizi di gruppo agli studi con un seguito devoto. Potrebbe anche significare forum e app online che ti consentono di interagire con altri utenti.

Non importa quale forma assuma, una community di fitness ti consente di connetterti con altri atleti. I membri possono condividere le loro sfide e i loro successi, discutere diverse tecniche di formazione, richiedere consigli o supporto e celebrare i reciproci risultati. Questo elemento comune offre vantaggi che vanno dal fisico al mentale al sociale, afferma Megha Doshi, direttore marketing locale di Strava.

Per cominciare, l’accesso ai programmi di fitness di gruppo può aumentare i livelli di attività fisica in generale. “Il vantaggio numero uno [of joining a fitness community] è responsabilità”, afferma Michelle Hobgood, coach online con Daily Burn 365. Sia che tu abbia solo bisogno di un piccolo incoraggiamento per andare in palestra o che tu sia andato fuori strada per diverse settimane, i tuoi colleghi possono fornire l’incoraggiamento positivo di cui hai bisogno per ottenere torna in azione.

“Se dichiari un obiettivo alla tua comunità [be it digital or real-world], sai che sono lì a guardarti e… a supportarti”, dice Doshi. Dire “farò una maratona” a te stesso è una cosa, spiega Doshi, ma quando tutti i tuoi amici conoscono i tuoi obiettivi e ti danno supporto, consigli o un mantra stimolante, può davvero spingerti ad andare avanti.

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“È quando ci spingiamo oltre ciò che pensavamo fosse possibile che ci sentiamo più forti.”

Non solo una tribù di fitness può ispirarti ad allenarti più spesso, ma può anche ispirarti ad andare più forte durante ogni sessione di sudore. Uno studio ha scoperto che allenarsi con un partner motivava le persone ad allenarsi più a lungo e con maggiore intensità rispetto a quando si allenavano da soli.

Heidi Kristoffer, esperta di yoga e creatrice di CrossFlowX che insegna regolarmente presso lo studio della comunità di Athleta, vede spesso questo svolgersi nelle sue lezioni. “Lavori di più se c’è qualcuno accanto a te, specialmente se è qualcuno che hai conosciuto”, dice. Inoltre, frequentare la stessa lezione ogni settimana consente al tuo insegnante di conoscerti e quando hai bisogno di una spinta per andare avanti più duramente. Ed è allora che avviene la magia. “È quando ci spingiamo oltre ciò che pensavamo fosse possibile che ci sentiamo più forti”, afferma Kristoffer.

Oltre a questi benefici fisici, le comunità di fitness possono anche renderti più felice e possono portare a amicizie di qualità. “Quando ti alleni regolarmente con gli altri, crei connessioni e inizi a sviluppare un gruppo di amici con interessi simili”, afferma Erin Bulvanoski, direttore marketing e coach di BRICK, una scatola CrossFit con sede a New York. “Fa un allenamento più di una semplice forma fisica per il tuo corpo. Migliora la tua vita.”

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Come trovare la community di fitness giusta per te

Pronto a scoprire la tua tribù? Trova il gruppo giusto con questi sei suggerimenti.

1. Scopri cosa ti piace.

Se non sai già se ti piace correre o andare in bicicletta, yoga o sollevamento pesi, CrossFit o Pilates, allora è importante esplorare, afferma Kristoffer. “Se odi quello che stai facendo, ti fermerai”, dice. Quindi identifica quali tipi di attività fisica ti piacciono prima di cercare un gruppo che si unisca a te per il divertimento. Approfitta delle lezioni gratuite o delle offerte speciali introduttive presso gli studi locali per testare le acque di allenamento.

2. Identifica il tuo tipo di personalità di allenamento.

Ti piace l’atmosfera di una squadra di esercitazione o hai bisogno di più supporto emotivo? Stai cercando una comunità che si concentri sulla scienza dietro l’allenamento o sugli ostacoli mentali che derivano dal seguire una routine di fitness? Vuoi allenarti con persone che sono tutte al tuo livello o circondarti di atleti più esperti? Speri di interagire con altri atleti di persona o online? Rispondi a queste domande per determinare la cultura del fitness che ti farà sentire più a tuo agio, afferma Hobgood.

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3. Individua i gruppi online.

“Quando cerchi di entrare a far parte di una comunità di fitness dall’esterno, controlla le pagine dei social media di un gruppo”, afferma Bulvanoski. Questo può darti un’idea dei loro valori, del modo in cui i membri interagiscono tra loro e se la comunità ha una mentalità di team building, incoraggiando l’interazione e la connessione.

4. Massimizza il rapporto qualità/prezzo.

Se speri di trovare una comunità reale (piuttosto che digitale), “cerca un luogo che offra più allenamenti nella stessa casa”, suggerisce Kristoffer. Questo ti assicurerà di evitare la noia. È anche importante trovare una community che offra allenamenti di gruppo a un costo accessibile. In questo modo, non finirai per fermarti quando hai speso troppo.

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“La connessione umana è vitale per la felicità nella vita.”

5. Non arrenderti dopo una brutta lezione.

A volte un certo tipo di allenamento o un certo istruttore semplicemente non ti sembreranno della misura giusta. Ma questo non significa che devi rifiutare un’intera comunità basata su una brutta esperienza, dice Kristoffer. Invece, prova una varietà di classi e insegnanti in un determinato studio. Poi decidi se è il posto che fa per te.

6. Alzati e vai.

“La cosa più importante è uscire e provare”, afferma Doshi. “Questo è l’unico modo per sperimentare l’atmosfera del gruppo e vedere se i tipi di allenamenti che fanno e le loro posizioni, programma, ecc. soddisfano i tuoi obiettivi e le tue esigenze.” Quando fai shopping, assicurati di interagire con altri studenti e insegnanti. Questo ti darà un’idea delle personalità di coloro che costituiscono il nucleo della comunità.

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Saprai di aver trovato la tua tribù quando sentirai un rapporto genuino con gli altri membri della comunità. Ti sentirai contemporaneamente supportato, incoraggiato e sfidato a raggiungere nuove vette. Questa community non solo ti aiuterà a portare la tua forma fisica al livello successivo, ma migliorerà anche la tua vita in generale. “La connessione umana è vitale per la felicità nella vita”, afferma Kristoffer. “Insieme siamo più forti di quando siamo separati.” Suderemo per quello!

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