giovedì, Ottobre 21, 2021
Home Benessere Fitness I 5 migliori modi in cui gli atleti traggono beneficio dalla meditazione

I 5 migliori modi in cui gli atleti traggono beneficio dalla meditazione

La meditazione è semplicemente prendersi il tempo per calmare la mente e rimanere fermi senza distrazioni. Puoi meditare con uno scopo specifico o puoi semplicemente lasciare vagare i tuoi pensieri. Rendi la riflessione e la meditazione un'abitudine programmandoti del tempo ogni giorno. Se sei un atleta, ci sono numerosi vantaggi che puoi ottenere dalla meditazione

I 5 principali vantaggi della meditazione per gli atleti

  • Ti aiuterà a rimanere calmo ed equilibrato. Perché la maggior parte delle cose che fai sono "per tempo" o sono alla "massima intensità". Con la meditazione, puoi semplicemente ESSERE e prenderti davvero il tuo tempo, rallentare e rilassarti. I vantaggi di calmare la mente e concedersi una pausa mentale sono enormi. Sarai in grado di esaminare i tuoi pensieri e concentrare la tua attenzione su ciò che conta di più. Questa pratica ti aiuterà effettivamente a concentrarti meglio quando sei in palestra perché avrai una mente più chiara che è meno distratta dall'irrilevante.
  • Ti aiuterà a sentirti meno ansioso e stressato. Uno dei maggiori vantaggi della meditazione è ridurre i livelli di stress. Se sei incredibilmente motivato a raggiungere i tuoi obiettivi, probabilmente ti stai dando da fare e senti un po 'di pressione. Metti delle aspettative su te stesso e vuoi essere all'altezza delle tue capacità. La meditazione può aiutare a ridurre lo stress ed eliminare pressioni, aspettative e schemi di pensiero dannosi non necessari.
  • Ti aiuterà a recuperare. Probabilmente stai già dando la priorità alle strategie di recupero che aiutano il tuo corpo, ma è anche imperativo praticare il ringiovanimento mentale. Se stai uscendo da un ciclo di allenamento o da un evento impegnativo, puoi impostare un po 'di recupero mentale per aiutarti a riprenderti più velocemente. Quando potresti fare una pausa dall'allenamento, trascorri del tempo extra meditando, rilassandoti e perseguendo altre passioni che ti aiutano a sentirti ringiovanito. Questo ti aiuterà a ripristinare la tua mente in modo da poter riprendere il tuo allenamento duramente dopo un paio di giorni di riposo.
  • Ti aiuterà ad essere più adattabile. Se vuoi competere con i migliori, devi imparare a canalizzare i tuoi pensieri in modo che ti aiutino e non ti trattengano. Quando puoi controllare le tue emozioni e atteggiamenti, sarai in grado di ottenere il massimo dalle tue capacità. La meditazione ti aiuta a sintonizzarti con i tuoi pensieri e quindi sei più consapevole di quali hanno un impatto su di te. La consapevolezza mentale è una risorsa incredibilmente preziosa per le prestazioni.
  • Prendi questi 11 MP3 che includono: lavoro sul respiro, visualizzazioni, pratiche di gratitudine, preparazione mentale, restauro e ALTRO

    ARTICOLI CORRELATI

    I PIÙ POPOLARI