venerdì, Settembre 30, 2022
HomeBenessereFitnessIl chirurgo generale degli Stati Uniti vuole che cammini di più

Il chirurgo generale degli Stati Uniti vuole che cammini di più

Foto: Stagno5

Sapevi che il 50 percento degli americani non svolge la quantità raccomandata di attività fisica per ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete? Bene, il chirurgo generale degli Stati Uniti, il dottor Vivek Murthy, non è molto contento di questo, motivo per cui vuole che tutti noi facciamo una cosa semplice per muoverci: iniziare a camminare di più.

IMPARENTATO: Il piano di allenamento 5K e 10K più semplice di sempre (a piedi, consentito)

“Camminare è uno dei modi più semplici e convenienti per integrare l’attività fisica nella tua vita”, ha detto oggi il dottor Murthy in una conferenza stampa. “Non hai bisogno di un abbonamento a una palestra di fantasia o di una serie di abilità”, ha detto, lanciando un invito all’azione per gli americani a #stepitup e iniziare a camminare di più. E anche il dottor Murthy ti aiuterà a farlo.

Come tutti possiamo camminare di più

Allora cosa trattiene metà della popolazione americana dal fare una passeggiata? “Negli ultimi decenni abbiamo perso il contatto con l’attività fisica”, ha detto Murthy. “È lentamente svanito dai nostri luoghi di lavoro. I nostri figli hanno [fewer] opportunità a scuola per essere attivi. Nei nostri quartieri troviamo sempre più persone che hanno difficoltà a camminare, inclusi problemi di sicurezza”.

IMPARENTATO: Vuoi vivere più a lungo? Camminare 2 minuti in più all’ora può aiutare

In effetti, il 30 per cento degli americani riferisce di non avere nemmeno marciapiedi nel proprio quartiere, secondo Murthy. E altri dicono che non si sentono al sicuro a camminare all’interno delle proprie comunità. “Possiamo cambiarlo entro [having] urbanisti, professionisti dei trasporti e leader del governo locale che lavorano insieme per migliorare la sicurezza e la pedonabilità dei quartieri per le persone con tutte le abilità”, ha affermato Murthy. “I leader della comunità e le forze dell’ordine possono lavorare insieme per assicurarsi che nessun americano sia mai insicuro uscendo dalla porta”, ha aggiunto.

Inoltre, il dottor Murthy ha in programma di lavorare con grandi aziende come Johnson & Johnson per garantire che i luoghi di lavoro si scaldino con idee attive, come le riunioni ambulanti. “La nostra ricerca dimostra che se i dipendenti non solo sono fisicamente attivi, ma si alzano e si spostano spesso ea intervalli regolari durante la giornata lavorativa, sono più concentrati, più coinvolti e più energici sia al lavoro che a casa. Sono più motivati”, ha affermato il dottor Jack Groppel, co-fondatore del Johnson & Johnson Human Performance Institute, durante la conferenza stampa di oggi.

IMPARENTATO: Escursionismo urbano: il modo più epico per bruciare calorie camminando

Non devi nemmeno camminare per ore ogni giorno per iniziare a raccogliere i benefici mentali e fisici dell’esercizio. “La scienza su questo argomento è chiara”, ha detto Murthy. “Ci dice che una media di 22 minuti al giorno di attività fisica moderata, che arriva a circa 2 ore e mezza a settimana, può ridurre significativamente il nostro rischio di diabete e malattie cardiache”. E se hai bisogno di alcuni brani per tenerti occupato durante la tua passeggiata, inizia con la playlist personale del chirurgo generale su Pandora, quindi sfoglia alcuni dei nostri altri preferiti.

RELATED ARTICLES
- Advertisment -
Google search engine

Most Popular

Recent Comments