mercoledì, Settembre 28, 2022
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L’allenamento notturno per le elezioni presidenziali 2016

Foto: Venti20

Finalmente è alle porte: il giorno che determinerà chi sarà il Presidente degli Stati Uniti per i prossimi quattro anni. Seriamente stressato? Non sei solo tu. Ma mentre la maggior parte delle feste notturne elettorali ti farà fare spuntini e assorbire i tuoi nervosismi (giochi da bere inclusi), perché non allenare invece quei nervi? Questo allenamento HIIT di 30 minuti canalizzerà la tua febbre elettorale in burpees, plank, squat e crunch a tema presidenziale.

Mentre i sondaggi si chiudono martedì sera e i risultati filtrano rapidamente, sintonizzati sulla tua fonte di notizie preferita e dedica 30 minuti all’orologio. Il tuo compito: esegui le seguenti mosse ogni volta che senti le seguenti frasi (dopo aver espresso il tuo voto, ovviamente!). Fidati di noi, ti suderai comunque davanti alla TV, quindi potresti anche muoverti!

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HIIT It: L’allenamento notturno delle elezioni

Ogni volta che una testa parlante pronuncia una delle seguenti frasi, esegui 10 ripetizioni dell’esercizio corrispondente. (Le eccezioni sono la posa della tavola e della sedia, che manterrai per 30 secondi o più.) Continua per 30 minuti. Sappiamo che hai la resistenza!

Foto: Ryan Kelly / Daily Burn 365

“La corsa presidenziale”

Scalatori
Non c’è modo migliore per chiudere un anno elettorale esauriente che con l’ultima prova di resistenza: gli alpinisti. Questa salita al Campidoglio brucerà calorie, aumenterà la stabilità e rafforzerà i punti deboli delle spalle e del core.

Foto: Ryan Kelly / Daily Burn 365

“Su un punto”

Ponte dei glutei con sollevamento delle gambe
Che tu stia #con lei o con lui, alza quei fianchi quando senti che il tuo candidato è alzato. Ora aggiungi un impulso, ma rimani fermo: è la gara di chiunque.

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Foto: Ryan Kelly / Daily Burn 365

“Giù di un punto”

Squat profondi
Sta scendendo. Se il tuo candidato sta perdendo terreno, sprofonda in alcuni squat profondi per costruire il personaggio. Prometti che ne uscirai più forte.

Foto: Ryan Kelly / Daily Burn 365

“Stato oscillante”

Plank laterale in posizione divisa con sollevamento dell’anca
Sei forte da entrambe le parti? Queste tavole divise infradito supportano a sinistra e a destra, quindi livellale o rischi di perdere terreno.

Foto: Ryan Kelly / Daily Burn 365

“Voto popolare”

Plancia
Siamo in uno schema di partecipazione? Scegli di tenerlo fermo per 30 secondi. Non lasciare vacillare il tuo sostegno. Ogni secondo – e ogni voto – conta!

Foto: Ryan Kelly / Daily Burn 365

“Collegio elettorale”

Posa della sedia
Ogni candidato alla presidenza ha bisogno di almeno 270 voti degli elettori per essere eletto. Questi elettori votano a nome del loro popolo e della scelta del partito. Canalizza la loro lealtà con la posa della sedia.

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Foto: Ryan Kelly / Daily Burn 365

“Scrivi i numeri”

Crunch laterale
Mentre contano, lo sgranocchiamo! Alternare da sinistra a destra per aiutare a neutralizzare la situazione.

Foto: Ryan Kelly / Daily Burn 365

“Possibilità di vincere”

Superuomo
In questo momento, il tuo candidato è in modalità supereroe. Ma non lasciarti trasportare troppo: la corsa non è ancora finita! Questo esercizio di superuomo ti darà le spalle mentre la notte si svolge.

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Foto: Ryan Kelly / Daily Burn 365

“Possibilità di perdere”

L’orso striscia
La grizzly verità ti prenderà, e così anche questa mossa. Questo esercizio lento e costante ti insegnerà cosa serve per tenere la testa bassa e tornare al lavoro!

Foto: Ryan Kelly / Daily Burn 365

“Corsa ravvicinata”

Piedi veloci
Chi vincerà? Gli stati oscillanti possono rendere le cose imprevedibili. Ma ehi, perché preoccuparti quando hai già fretta?

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Foto: Ryan Kelly / Daily Burn 365

“Frana”

Pattinatori
Il vincitore prende tutto con questo rapido balzo laterale. Se il tuo candidato ha davvero un vantaggio, fai di questo esercizio la tua danza allegra. Speriamo che vadano a pattinare come un campione!

Foto: Ryan Kelly / Daily Burn 365

“Concedere”

Sumo Squat con sollevamento del tallone
La corsa presidenziale potrebbe essere finita, ma tieni duro in punta di piedi fino a quando il discorso della vittoria non concluderà la notte. Siamo sulla scia di qualcosa di grande.

Foto: Ryan Kelly / Daily Burn 365

“Presidente degli Stati Uniti”

Salti di stelle
È una festa, elettori! Salta alla grande per mostrare il tuo orgoglio americano.

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