giovedì, Agosto 11, 2022
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L’unico trucco che ti aiuterà a rimanere fedele ai tuoi allenamenti

Foto: Stagno5

Sapevi che più del 43 percento degli americani ottiene livelli di esercizio insufficienti ogni giorno? Ecco perché ogni anno vengono spesi letteralmente milioni di dollari per incoraggiare le persone a muoversi di più con iniziative come Let’s Move. Ma ora, un nuovo studio dell’Università della Pennsylvania ha individuato l’unica cosa che potrebbe effettivamente migliorare le tue abitudini di allenamento.

Si scopre che il segreto per stare al passo sta nell’avere un gruppo di “compagni di salute”. (Può sembrare banale, ma ascoltaci.) Quando i ricercatori hanno chiesto a 217 studenti di iscriversi a lezioni di ginnastica gratuita nella loro palestra, hanno fornito a metà dei soggetti un sistema di supporto virtuale composto da sei loro coetanei. L’altra metà ha ricevuto messaggi motivazionali via e-mail per prepararli agli allenamenti o semplicemente l’abbonamento gratuito.

La forza nei numeri

Durante le 13 settimane di studio, ogni membro regolare ha ricevuto aggiornamenti via e-mail sulle azioni dei loro colleghi, sebbene l’identità di tutti sia stata mantenuta anonima. Quando una persona si iscriveva a un corso di yoga o allenamento per la forza, le altre persone venivano avvisate. E hanno ricevuto aggiornamenti solo sulle cose buone, non quando uno di loro ha saltato una lezione per mangiare la pizza, invece. (Perché ehi, succede sicuramente.)

I risultati hanno mostrato che gli studenti accoppiati con “compagni di salute” erano gli unici a mostrare un costante aumento della frequenza all’allenamento (la messaggistica rah-rah e le lezioni gratuite da sole non facevano molto). “Devi solo mettere le persone nel giusto tipo di ambiente sociale in cui possano interagire tra loro. Anche l’interazione sociale anonima creerà un cambiamento nel comportamento”, afferma l’autore dello studio Damon Centola, della Penn’s Annenberg School for Communication e della sua School of Engineering and Applied Sciences.

La cosa pazzesca, però, è che i soggetti coinvolti nello studio non si conoscevano nemmeno. Quindi immagina cosa potrebbe succedere se formassi un gruppo di allenamento dei tuoi veri amici? Dopotutto, non vuoi essere l’unico a rimanere a casa quando tutti i tuoi amici stanno facendo una sessione di sudore di qualità insieme.

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