Mi sbagliavo | Rottura del muscolo

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Quando messi insieme, dovremmo pronunciare queste tre parole con la coda tra le gambe e un forte tremolio per la nostra fiducia. Non ho intenzione di salire sul mio cavallo alto e passare attraverso un elenco Pinterest di punti elenco virtuosi su come la crescita personale inizia qui e su come si trova il coraggio in questi momenti, blah blah blah.

La mia ragione per scrivere questo è perché ho sbagliato molto.

So cosa si prova ad essere un giovane allenatore / allenatore che ha uno di questi momenti epici in cui il pensiero, "Ohhh merda, penso di aver sbagliato", ti corre lungo la schiena come un allarme che suona in una caserma dei pompieri.

E in quel momento agghiacciante, vedi la tua carriera, il tuo approccio e l'intera struttura delle tue convinzioni lampeggiare davanti ai tuoi occhi.

È un pugno allo stomaco, di sicuro, ma che viene fornito con un sacco di rialzi.

Spero che tu possa mettere da parte il tuo ego e ammettere che alcune delle tue prove e verità potrebbero essere ciò che trattiene te e la tua clientela.

Dita dei piedi

La mia carriera è iniziata nella primavera del 1999. Secondo la definizione del dizionario della parola, ero un idiota che trasportava carte.

Ho adorato la sala pesi, ho iniziato la mia carriera da collegiale e di condizionamento e non avrei potuto essere più felice. Pensavo che iniziare a lavorare alle 4 del mattino fosse fantastico. Meno sonno significava che potevo stare in palestra più a lungo. Quando ho interrotto l'allenamento alle 7 o alle 8 di sera, è stato perfetto.

Comunque non volevo una relazione o una famiglia. Quel ragazzo ero io.

Uno degli spunti di coaching che abbiamo usato per anni era la punta dei piedi! Dita dei piedi nei nostri squat, o stacchi da terra, praticamente qualsiasi esercizio a catena chiusa.

L'intenzione era buona (più o meno), in quanto stavamo cercando di convincere gli atleti a spostare indietro il loro peso. Sapevamo che gran parte della catena posteriore appare in linea quando i talloni vengono scavati.

Era il giorno e l'età in cui tutti i problemi venivano attribuiti a problemi della catena posteriore.

"Hai emicranie croniche?"

"È perché la tua catena posteriore è debole."

"Rompere con tua moglie?"

"Sono problemi di catena posteriore."

"Soffri di disfunzione erettile, sindrome dell'intestino irritabile, epistassi cronica, sonnambulismo o acne grave?"

"Una dieta costante di RDL dovrebbe risolvere tutto". – Sì, così abbiamo predicato.

E l'abbiamo predicato. E poi è iniziato a succedere qualcosa di divertente. Abbiamo avuto molti problemi alla parte bassa della schiena, in particolare durante gli squat. Questi disturbi sono stati anche durante gli ultimi anni in cui la correttezza politica non era una cosa.

Attribuivamo ogni infortunio o problema cronico alla mancanza di tenacia o morbidezza intrinseca del bambino.

Poi, a sette anni dall'inizio della mia carriera, ho sentito un mio amico tenere un discorso a un corso di kettlebell che ho frequentato sull'alluce e su come ha un rapporto neurologico diretto con i glutei:

  • L'alluce
  • Steso a terra
  • Dai glutei
  • Aspetta cosa?

    I glutei fanno parte della catena posteriore, ma è come la più posteriore della catena posteriore.

    Oh merda, penso di aver sbagliato tutto.

    Dopo aver sperimentato questo di persona, i ragazzi che avevo allenato fino a quel momento, compresi quelli con il culo morbido con problemi alla parte bassa della schiena, mi hanno attraversato la mente. Ho trattenuto i miei atleti (a questo punto, a migliaia)?

    Potrei essere stata la ragione per cui tutti quei ragazzi hanno avuto problemi alla schiena? La dura verità è che molto probabilmente sì.

    Un messaggio

    Ho già raccontato questa storia su questo sito, ma vale la pena ripeterla. Anche se questo accade più e più volte, ero determinato a diventare la seconda venuta del mio mentore, Mike Kent.

    L'allenatore Kent è un tesoro dell'allenatore nazionale. Non c'è nessuno come lui e ogni atleta che ha incontrato lo amava. Ero uno di loro, ed ero disperato di essere proprio come lui.

    Il problema è che non riuscivo a vedere quanto fosse adattabile a gruppi diversi.

    Sono diventato la versione calcistica perché giocavo a calcio per l'allenatore Kent, e pensavo che quella versione fosse il proiettile d'argento per far lavorare qualsiasi atleta.

    Avevo ragione? Con il calcio ero d'oro:

    • Hanno adorato il modo in cui li ho allenati.
    • Ero duro ma giocoso quando era il momento giusto.
    • Li ho spinti e non ho voluto ascoltare per un secondo le lagnanze o le lamentele di nessuno.
    • Li ho sfidati come uomini e ho chiesto loro di raggiungere al di fuori di se stessi durante ogni sessione di allenamento.

    Ripensandoci, ero una specie di prepotente, e loro lo hanno mangiato.

    Inserisci la nostra squadra di calcio femminile. Puoi indovinare cosa sta arrivando: la stessa ricetta. Ho allenato duramente, non ho trovato scuse, mi sono rifiutato di lasciarli lamentare e li ho spinti più forte che mai.

    E ho perso ognuno di loro. Quando dico perso, intendo dire che mi sono guadagnato il soprannome di The Weight Room Nazi.

    Mi odiavano.

    Odiavano venire in sala pesi, e sono arrivato al punto in cui la mia pelle sarebbe strisciata, sapendo che erano in lista per la giornata.

    Invece di ispirarli o mostrare loro come scavare in profondità, sono scesi ulteriormente nel disinteresse e nella mancanza di cure. È stato il peggio.

    Era il motivo per cui:

    • Erano un gruppo di ragazzini ricchi viziati?
    • Avevano alcuni allenatori deboli prima di me, che lasciavano che gli atleti li calpestassero, e ora finalmente avevano qualcuno che richiedeva un duro lavoro?
    • Avevo a che fare con giovani donne che erano relativamente nuove all'allenamento con i pesi?
    • Non credevano che il sangue facesse crescere l'erba. E forse le signore pensavano che dire qualcosa del genere ti facesse sembrare un deficiente.
    • Queste 25 ragazze, soprattutto, non erano giocatori di football e il mio approccio era quello che stava fallendo?

    Oh merda, penso di aver sbagliato tutto. Ti lascerò decidere da solo.

    Morte dell'Ego

    C'è l'essere nel giusto, e poi l'insicuro, disperato e maniacale bisogno di avere ragione. Da qualche parte nel mezzo è dove abita la maggior parte di noi.

    E l'intera ragione per scrivere questo articolo è sfidarti a fare un po 'di ricerca dell'anima.

    Non ho promesso alcun momento su Pinterest, ma sono quasi 22 anni nel gioco e accolgo con favore i momenti di whoops-a-daisy. Ho imparato abbastanza e visto così tanto che ci sono quelle volte in cui mi sento come se avessi visto tutto.

    E poi, mi rendo conto che non so tutto.

    Il nostro ego funziona per una serie di ragioni. Alcuni sono produttivi, ma la maggior parte sono tossici. E come allenatore o formatore, abbiamo scelto una professione decisionale significativa. Siamo l'ultima parola, il lungo braccio della legge.

    La maggior parte di noi ha un sacco di istruzione (lauree e certificati) e ha fiducia nel proprio pensiero. A causa della natura fisica di ciò che facciamo e dell'incredibile adattabilità del sistema nervoso, anche quando abbiamo torto, il corpo si adegua e ci dà credito quando non lo meritiamo.

    Non lo so

    La dottoressa Susan Puhl (che possa riposare in pace) è stata la mia istruttrice di Fisiologia avanzata dell'esercizio e la mia cattedra di tesi durante il mio lavoro di laurea. Era intelligente come loro ed era un martello in classe.

    Amo raccontare questa storia sulla mia prima presentazione di gruppo nella sua classe.

    Avevamo affrontato il tema dell'altitudine e dei suoi effetti sul corpo umano. L'istruttore ci ha diviso in piccoli gruppi e abbiamo trascorso un'intera serata a presentare le nostre sezioni.

    Ogni gruppo era composto da 3-5 persone ed eravamo responsabili di pochi minuti individualmente per ciascuna sezione. Eravamo tutti un po 'nervosi, e poi la prima studentessa si alza e inizia la sua porzione.

    Entro i primi due minuti, il dottor Puhl le fa una domanda. In quel momento, la signora ha dato una risposta che pensava potesse passare.

    Il dottor Puhl ha commentato: "Sbagliato, riprova. "

    La giovane donna fece un altro tentativo di parlare della sua risposta.

    Tutto quello che abbiamo sentito dal fondo della stanza è stato: "No, la risposta sbagliata, riprova. "

    La porzione dello studente doveva essere di pochi minuti. Ma lo scambio si è trasformato in 20 minuti con i suoi singhiozzi di fronte a 18 estranei.

    In tondo, sono andati. Più questa ragazza cercava di fare cazzate, più il dottor Puhl non l'avrebbe lasciata fuori dai guai.

    A metà di questa debacle, ho iniziato ad affondare nella mia sedia perché ero il prossimo e sentivo il destino che avrebbe potuto venire sulla mia strada.

    Un altro ragazzo di nome Victor nel mio gruppo era già terrorizzato all'idea di presentarsi, quindi sono abbastanza sicuro che fosse seduto lì, in una pozzanghera della sua urina.

    Proprio prima che l'anima di questa povera ragazza stesse per lasciare il suo corpo per sempre, il dottor Puhl chiamò i cani.

    Il dottor Puhl ha detto: "Sai perché non mi fermo?" E il pasticcio umido di un umano di fronte a noi ha detto: "No, perché?"

    La sua risposta è stata semplice.

    "È perché chiaramente non lo sai, ma rifiuti di ammettere di non saperlo. Quindi preferiresti inventare delle risposte piuttosto che ammettere che non lo sai. Lo avrei accettato volentieri e ti avrei lasciato andare avanti, ma invece, volevo vedere per quanto tempo avresti snocciolato ipotesi piuttosto che ingoiare il tuo orgoglio e farci sapere che non hai la risposta. In futuro, la risposta è semplice; la risposta è: non lo so. "

    – Dott.ssa Susan Puhl

    Da quel momento in poi, le cose sono cambiate per tutti noi. Come potresti aver capito, quando dovevo alzarmi e rispondere alle domande, inciampavo su me stesso per dare la risposta affidabile e a prova di proiettile, non lo so.

    Apprezzo la necessità di avere ragione. Capisco l'immagine che stiamo cercando di difendere e non vogliamo sembrare impreparati. Ma sappi quando smettere di parlare in cerchio e tentare di tirare fuori una risposta dal nulla.

    E mai, mai, stronzate. Fagli sapere che non lo sai, ma lo scoprirai e ti ricontatterà con una risposta il prima possibile.

    Quello che abbiamo sempre fatto

    • Sai quanti studi c'erano nella prima edizione in assoluto di The Journal of Strength and Conditioning Research? Quattro.
    • Sai quanti studi sono stati presentati nell'ultima edizione del Journal of Strength and Conditioning Research? Diciannove.

    Cosa diavolo ha a che fare tutto questo con questo articolo?

    Quando ero al mio arrivo, come un nerd, passavo le mie serate e i fine settimana nella biblioteca del Kentucky orientale a leggere tutte le ricerche su cui riuscivo a mettere le mani. Ho letto ogni parola dei primi cinque volumi (attualmente 34) di quella pubblicazione.

    Grazie a questa rivista e ad altre riviste scientifiche simili, la professione ha accelerato le scoperte e migliorato quelle vecchie.

    Quando ho iniziato, la professione era quella dei pannolini. Ora, voglio dire, l'evoluzione della scienza della forza è come una nave spaziale. Ci stiamo evolvendo a un ritmo mozzafiato.

    Il motivo per cui ve ne parlo è che ne sono colpevole io stesso, forse più di chiunque altro.

    La frase "Quello che abbiamo sempre fatto". rotola via dalla tua lingua.

    È anche la più grande risposta di scampo di tutte. Ci dice che sei pigro. Mi dà tutte le informazioni di cui avrò mai bisogno su di te.

    Lo sto sperimentando mentre parliamo, una notte dell'anima professionale. Sono negli ultimi nove anni della mia carriera e quello che abbiamo sempre fatto non ha molto senso.

    Sì, ci sono dei pilastri nel mio sistema, quegli esercizi o raggruppamenti che sarebbero la collina su cui morirei. Ma molte delle cose che ho predicato per due decenni stanno perdendo il loro splendore. Perché? Perché sto armeggiando con altre cose.

    Sto ascoltando voci nuove e guardando alcune persone brillanti fare cose non convenzionali che sono decisamente migliori nel produrre i risultati che desidero. Questa apertura è in contrasto con ciò che ho sempre fatto.

    Per darti un'idea, gran parte degli esercizi tradizionali, come squat e deads, e come li abbiamo eseguiti, non funzionano.

    Sono un grande ragazzo di riporto. Se lo facciamo in sala pesi, lo facciamo sul campo. E ad essere onesto, sto lottando per mentire a me stesso che il riporto è presente nel modo in cui ho bisogno che sia o come ho immaginato che sia. È stata tutta una bugia? In tempo reale, ti sto dicendo, oh merda, penso di aver sbagliato tutto.

    Sono in piedi sulla cima di una montagna di proporzioni epiche nel mondo in cui ammetto di essermi sbagliato. Sto mettendo in dubbio il tessuto stesso del mio sistema.

    Non perché ho sbagliato tutto il tempo, ma ora ci sono scelte migliori.

    Non puoi sbagliare quando è la migliore scelta disponibile, ma quando un'alternativa migliore ha mostrato il suo volto, è un vero bivio.

    Non so esattamente dove sarò tra un anno. Restate sintonizzati e scopritelo.

    Ascolta, tutti dobbiamo affrontare la musica prima o poi. Verrà il giorno in cui ti renderai conto che qualcosa che stai prescrivendo alla tua clientela non funziona. E va bene così. È piuttosto liberatorio, ad essere onesti.

    Sono troppo vecchio per perdere altro tempo.

    La mia reputazione non è mai stata davvero una cosa per me e certamente non è qualcosa che ho paura di offuscare ora. Quindi ammettere quando ho torto e dire "Non lo so" (grande amore per te, dottor Puhl) è facile per me. Mi dà spazio per qualcosa di meglio.

    Voglio essere eccellente e non ho più tempo da buttare via.

    Accetta di essere sbagliato. Succede. Fai ciò che ti viene richiesto e poi vai avanti. Starai meglio per questo.