3 erbe che aiutano la depressione che sono totalmente prive di droghe

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La depressione non è divertente e talvolta sono necessari antidepressivi. Ma se stai seguendo la strada naturale, queste erbe adattogene possono aiutare, dice Katrine Van Wyk, autrice del nuovo libro Super Powders.

Se non hai mai sentito parlare di adattogeni, preparati a sentirne parlare molto nei prossimi 12 mesi. Si tratta di erbe e alimenti botanici che, se assunti come alimenti, polveri, pillole e pozioni in dosi concentrate, hanno il potere di adattarsi ai bisogni del nostro corpo, durante i periodi di stress.

Ho usato gli adattogeni nella mia pratica per anni con risultati incredibili e sono lieto di aver collaborato con Healthista TV a una serie di video educativi su come gli adattogeni possono aiutare con diverse condizioni comuni.

Quando si ha a che fare con la depressione, è necessario calmare il sistema nervoso e ci sono alcune piante che possono aiutarti con quelli chiamati adattogeni che incoraggiano il tuo corpo ad adattarsi meglio e ad affrontare lo stress che può portare alla depressione.

# 1 Mucuna Pruriens

Mucuna pruriens è un legume tropicale originario dell'Africa e dell'Asia tropicale ed è un altro dei miei preferiti. È anche conosciuto come il fagiolo dopamina in quanto contiene L-dopa, che è un precursore della dopamina, l'ormone del piacere che ti fa sentire tutto frizzante e formicolio quando succede qualcosa di buono.

Quindi avere più di quello che scorre intorno al tuo corpo potrebbe aiutare a migliorare il tuo umore in generale. Prova ora Foods Dopa Mucuna £ 13,95 da Amazon.

# 2 Rhodiola

La Rhodiola è uno stimolante che ti fornisce una spinta energetica che ridurrà l'infiammazione nel cervello e aiuterà a ridurre la depressione.

Questo adattogeno è anche equilibrante, in quanto può essere contemporaneamente calmante emotivamente e cognitivamente stimolante. Inoltre, migliora le capacità di assorbimento dell'ossigeno del cervello e aumenta la serotonina, un neurotrasmettitore che influenza il sonno, l'umore e l'appetito. Prova le capsule di Rhodiola Rosea FS, £ 16,99 da Amazon.

# 3 Ginseng

Potresti aver sentito parlare di questo, il ginseng può aiutare a ridurre lo stress cronico ed è stato usato per secoli come un'antica radice medicinale cinese.

Il ginseng riscalda il corpo ed è un ottimo adattogeno da assumere nei mesi più freddi. Si è anche scoperto che aumenta l'immunità e aiuta il corpo a far fronte meglio agli allergeni.

Pianta in cui la radice viene spesso utilizzata per produrre medicinali e integratori sanitari, il ginseng è spesso chiamato "adattogeno", termine non medico utilizzato per descrivere sostanze che si dice rafforzino il corpo e aumentino la resistenza delle persone allo stress quotidiano. Prova il miglior ginseng coreano della natura, £ 12,20

Altro nella serie Adaptogens Uncovered di Healthista:

Video # 1: adattogeni per lo stress

Video # 2: adattogeni per una pelle luminosa

Domani, adattogeni per il sonno e venerdì, adattogeni per il sistema immunitario.

Katrine Van Wyck è l'autore del nuovo libro Super Powders, nonché di Best Green Drinks Ever e Best Green Eats Ever. Un health coach certificato, consulente del benessere e insegnante di yoga, è stata descritta in Vogue, MindBodyGreen, Refinery 29, Well + Good, Be Well, Forbes e PureWow. Si è trasferita a New York dalla Norvegia come modella e in seguito ha ricevuto la sua formazione nutrizionale presso l'Institute for Integrative Nutrition.

Katrine si è formata con il Dr. Frank Lipman nel suo studio a Manhattan, The Eleven Wellness Center. Come parte del team di coach sanitari del Dr. Lipman, Katrine ha aiutato a guidare i suoi pazienti di alto profilo attraverso cambiamenti dietetici che si adattano anche alle loro vite impegnative e impegnate. Katrine vive a Brooklyn con suo marito e due figli.

Super Powders di Katrine Van Wyk uscirà il 26 febbraio (Countryman Press, £ 14,99)

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