venerdì, Ottobre 15, 2021
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3 modi per migliorare la tua salute: medita, connettiti con gli amici e sorridi

3 semplici cose per migliorare la tua salute

Di Barbara Ficarra, RN, BSN, MPA

1. Medita

Potresti sentire di aver bisogno di essere nella posizione del loto o in un ambiente simile a una spa per ottenere i benefici della mediazione, ma la verità è che puoi essere ovunque.

Puoi meditare mentre aspetti in fila all’ufficio postale, in uno studio medico, durante la tua passeggiata quotidiana, sotto la doccia o mentre cucini la cena.

La meditazione può aiutarti a ridurre lo stress ed è ottima per la mente, il corpo e lo spirito.

La Mayo Clinic mette in evidenza i benefici della meditazione. La meditazione rilassa il corpo e riduce lo stress. La meditazione può aiutare con queste condizioni:

  • Allergie
  • Disturbi d’ansia
  • Asma
  • abbuffate
  • Cancro
  • Depressione
  • Fatica
  • Cardiopatia
  • Alta pressione sanguigna
  • Dolore
  • Problemi di sonno
  • Abuso di sostanze

Verificare sempre con il proprio medico o operatore sanitario prima di iniziare la meditazione per una qualsiasi di queste condizioni. Puoi trovare maggiori informazioni sulla mediazione dalla Mayo Clinic qui.

Lo yoga è una forma di meditazione ed è un ottimo modo per aiutare a liberare la mente. Attraverso varie posizioni yoga e respirazione, lo yoga può aiutare ad alleviare lo stress e recuperare una mente chiara.

Resta sintonizzato… ti parlerò di più sullo yoga con interviste, immagini e altro ancora.

2. Connettiti con gli amici faccia a faccia

Non è un segreto che passare del tempo con i tuoi amici fa semplicemente bene alla salute e porta felicità.

Anche se rimanere in contatto con amici che vivono lontano è una cosa fantastica, è importante anche avere amicizie dove c’è un’interazione. La comunicazione faccia a faccia con i tuoi amici può aiutarti a rilassarti, rilassarti e semplicemente renderti felice.

Vai avanti, invia un’e-mail o invia un messaggio ai tuoi amici e programma un divertente incontro faccia a faccia!

3. Sorridi

Ricordo che ero seduto nella mia classe di matematica del liceo guardando un poster che era ben visibile sulla bacheca proprio accanto alle equazioni lineari. Ha detto:

“Se vedi un amico senza sorriso; dagli uno dei tuoi”

In qualche modo non ho mai dimenticato quella citazione. [Hmm…I wonder if I still remember linear equations]!

Sorridere porta felicità e fa bene alla mente, al corpo e allo spirito. Sorridere può farti sentire bene, gli altri si sentono bene e può aiutare a ridurre lo stress.

A Livestrong.com mette in evidenza l’importanza di un buon sorriso. Sorridere non migliora il tuo aspetto; fa bene alla salute.

Sorridere può sollevare il morale. Uno studio condotto dalla British Dental Health Foundation ha mostrato che l’atto di sorridere migliora notevolmente l’umore. Il Dr. Nigel Carter, CEO della fondazione, ha dichiarato: “Abbiamo da tempo attirato l’attenzione sul fatto che sorridere aumenta la felicità sia in te stesso che in chi ti circonda, quindi è bello ricevere il sostegno di questa ricerca scientifica. Un sorriso sano può aumentare la tua sicurezza, aiutarti a fare amicizia e aiutarti ad avere successo nella tua carriera”.

La meditazione, gli amici e il sorriso sono tre cose facili da fare che possono aiutarti a vivere una vita migliore, felice e sana.

Mi piacerebbe sapere come mantieni il tuo stile di vita sano.

Rendi la meditazione parte della tua routine quotidiana? Pratichi yoga o altre forme di meditazione? Ti connetti con i tuoi amici faccia a faccia? Sorridi spesso e agli altri? Per favore mi faccia sapere. Grazie!

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