mercoledì, Ottobre 20, 2021
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50 integratori che questi esperti di salute si prendono

Cerchi gli integratori vitaminici giusti per dare una spinta alla tua salute? Abbiamo chiesto al team di esperti di Healthista di dirci quale prendono e perché

Quando si tratta della tua salute, una dieta nutriente equilibrata ricca di una varietà di cibi sani è di gran lunga il modo migliore per ottenere le vitamine ei minerali di cui hai bisogno.

A volte, però, la vita si intromette nel seguire una dieta perfettamente bilanciata, ed è qui che gli integratori potrebbero aiutare.

Ma durante la scansione delle file infinite di ciò che è disponibile, come fai a sapere qual è il supplemento giusto da prendere?

Per aiutarti a orientarti (e perché eravamo curiosi) abbiamo chiesto al team "Collettivo" di esperti di salute di Healthista di darci un'idea della loro linea di integratori giornalieri. Ecco esattamente cosa prendono e perché.

Dr Larisa Corda: ostetrica e ginecologa

"Sono fermamente convinto che una dieta nutriente ricca di cibo sano dovrebbe coprire la maggior parte delle nostre basi quando si tratta di ottenere abbastanza vitamine e minerali", afferma il dott. Corda.

“ Tuttavia, ciò non è sempre possibile e il terreno da cui coltiviamo frutta e verdura sta diventando sempre più impoverito di minerali, così come il fatto che ci sono alcune vitamine e minerali di cui praticamente non ne abbiamo mai abbastanza nel nostro cibo, a volte sono necessari integratori. E ancora di più se stai cercando di rimanere incinta o sei incinta ", afferma il dott. Corda.

Il dottor Corda consiglia inoltre, "con gli integratori, è importante assicurarsi che non contengano coloranti artificiali, carne, glutine, latticini, zuccheri aggiunti e aromi artificiali".

I seguenti sono tutti vegani e privi di quanto sopra, riducendo quindi al minimo l'esposizione alle tossine nel corpo, uno dei principi fondamentali della salute che sostengo e che aiuta anche con il massimo assorbimento degli integratori, portandoli ad avere l'effetto ottimale per cui sono progettati avere ", dice il dottor Corda.

# 1 vitamina C

"L'integratore principale che uso è la vitamina C Altrient (1000 mg) che si presenta in forma liquida all'interno di una bustina". È la versione più potente e assorbibile della vitamina ", afferma il dott. Corda. La ragione di ciò è perché "viene incapsulato in una bolla fosfolipidica, il che significa che può essere assorbito nelle cellule senza essere distrutto dal sistema digestivo", spiega il dott. Corda.

"Tutti noi siamo carenti di vitamina C e questo è il principale antiossidante che il nostro corpo ha per neutralizzare lo stress ossidativo, che porta a infiammazioni e malattie", continua il dott. Corda.

"È anche importante per il sistema immunitario, così come per la formazione del collagene, migliora la concentrazione e l'energia e porta a una migliore elasticità della pelle", afferma il dott. Corda.

# 2 glutatione

"Prendo anche Altrient Gluthathione (450mg) (disponibile su Amazon £ 79,99), che è un disintossicante e aiuta a riciclare la vitamina C, così come altri antiossidanti che aiutano a prevenire i danni dei radicali liberi", afferma il dottor Corda.

"Aiuta anche il fegato a disintossicarsi, soprattutto quando si tratta di ormoni in eccesso come gli estrogeni, che quando sono dominanti, possono avere effetti negativi sul nostro corpo, portando a malattie ginecologiche e subfertilità (un ritardo nel concepimento)", spiega il dottor Corda .

# 3 Metilfolato (forma più attiva di folato)

Il dottor Corda continua: "La vitamina B è importante per la produzione di energia oltre a ridurre il rischio di difetti del tubo neurale nel bambino". 'La maggior parte degli integratori contiene acido folico, ma non tutti possono assorbirlo efficacemente, motivo per cui preferisco il metilfolato per me e per tutti i miei pazienti, e questo è qualcosa che contiene la versione Altrient (disponibile su Amazon), così come lo zinco e il selenio che sono importanti per la fertilità ”, afferma il dott. Corda.

# 4 Carnitina

"I mitocondri sono le principali fonti di energia nelle nostre cellule. Stanno inoltre acquisendo un ruolo sempre più importante nella comprensione dell'invecchiamento e forse anche della fertilità ", afferma il dott. Corda.

"La carnitina è un amminoacido che aiuta a migliorare la funzione mitocondriale e funziona in modo ancora più efficace se combinato con la vitamina C. Prendo Altrient da 1000 mg (disponibile su Amazon £ 59,97), sollecita il dottor Corda.

# 5 Magnesio

"Il magnesio è qualcosa di cui la maggior parte di noi è carente. Aiuta a stabilizzare il sistema nervoso ed è ottimo per la tensione premestruale e per ridurre la nostra risposta allo stress. Regola anche il trasporto del calcio ", afferma il dott. Corda.

"Prendo la versione Altrient da 1000 mg (disponibile presso Evolution Organics £ 71,99), sempre a causa della sua biodisponibilità e assorbimento superiore", afferma il dottor Corda.

# 6 Vitamina D

"Questo mi porta alla vitamina D. Non solo importante per la nostra salute delle ossa, ma sempre più studi stanno scoprendo che la vitamina D ha un ruolo nella fertilità e nella gravidanza". 'La maggior parte di noi non ne ha mai abbastanza, specialmente nei mesi invernali, quindi prendere un integratore in una dose elevata, 1000 unità al giorno, come quello dello spray BetterYou Vitamin D (disponibile da Boots £ 8,50), suggerisce Dr Corda.

Annabel Meggeson: Beautista Columnist

Prima di tutto, "Il mio marchio di riferimento per tutti gli integratori è Solgar: ottima qualità e non troppo costoso", afferma Meggeson.

"Oltre alle mie principali vitamine (elencate di seguito) prendo anche vitamina D (disponibile da Amazon £ 8,39) e We Support Monthly Cycle (disponibile da Amazon £ 8,35)".

"Per un ulteriore aumento di salute, spargo semi di lino macinati Linwoods con colture biologiche e vitamina D sul mio porridge!", Aggiunge Meggeson.

Con l'attuale epidemia di coronavirus "Non sono preoccupato, perché mi sento già in buona salute. Non in piccola parte a causa della mia dieta e di tutti quegli integratori che già prendo! ", Dice Meggeson.

Olio di enotera # 1 Solgar

"Prendo due capsule di olio di enotera Solgar 1300 mg (disponibile su Amazon £ 9,99) ogni giorno (e lo faccio da circa tre mesi)", afferma Meggeson. "È superidratante per la pelle e ha anche un effetto riequilibrante sugli ormoni, che è utile quando si è sulla quarantina!", Consiglia Meggeson.

# 2 Biotina, B12 e Silice

'Prendo anche biotina, vitamina B12 e silice per i miei capelli. Quando ricordo di prenderli correttamente e per un periodo di tempo decente, quella particolare combinazione rende sicuramente i miei capelli più folti ", afferma Meggeson.

# 3 5HTP

Meggeson è stato anche raccomandato 5HTP da un amico che migliora dolcemente l'umore e il sonno. "Quindi ho preparato anche una bottiglia di quella", dice Meggeson. La sua amica ha consigliato che "400 mg / giorno l'hanno aiutata a liberarsi dall'ansia di basso livello".

Rick Hay: nutrizionista fitness

Oltre all'elenco degli integratori di seguito, Rick prende anche "A Floradix Herbal Iron Formula (disponibile presso Boots £ 11,50), e occasionalmente prende anche miscele di funghi (disponibili da Revital £ 50) per aiutare a rafforzare l'immunità", aggiunge Hay.

"Anche una proteina vegana di Sunwarrior (disponibile su Amazon £ 36,27)", dice Hay.

Rick ha anche migliorato la sua salute immunitaria, specialmente con l'attuale epidemia di coronavirus.

“ Ho aumentato l'assunzione di vitamina C e mi piace anche avere un supporto extra a base di erbe, quindi sto prendendo un po 'di estratto di foglie di olivo (disponibile da Amazon £ 10,53) per la sua attività antibatterica, antimicrobica e antivirale- Ne prendo due al giorno ", dice Hay.

Hai notato una differenza nella tua salute? "Sono in regime da anni e sì, noto che mi danno energia, aiutano con il sonno e l'umore e aiutano anche con la salute della pelle e la funzione digestiva", dice Hay.

# 1 Multivitaminici e vitamina C

"Sono vegano, quindi mi assicuro di assumere un multivitaminico che contenga B12", afferma Hay. "Prendo anche la vitamina C per aiutare con la produzione di collagene e la funzione immunitaria", continua Hay.

Rick ha un paio di integratori multivitaminici che ruota intorno ogni mese. Questo è ciò che consiglia:

Better You Multi Vitamin Oral Spray (disponibile a Boots £ 9,95)

Fushi Multi Vitamin Complex (disponibile a Fushi £ 16)

Wild Nutrition Multi Nutrient Mans (disponibile a Boots £ 32)

Multi vitamina da uomo biologico Garden of Life (disponibile su Amazon £ 49,94)

Integratori di vitamina C Rick consiglia: Spray di vitamina C biologica Garden of Life (disponibile su Amazon £ 13,79) e capsule di vitamina C Pure Radiance (disponibili su Nutrimarket £ 34,89).

# 2 Spirulina

"Sono un grande fan della Spirulina e lo considero come una formula minerale multivitaminica naturale come previsto dalla natura", afferma Hay.

Rick consiglia: Lifestream Spirulina Blue Tablets (disponibile a Revital £ 19,95) e Fushi Spirulina Capsules (disponibile su Amazon £ 10,45)

# 3 Olio di alghe e magnesio

"Prendo olio di alghe per ottenere i miei buoni acidi grassi per aiutare con la pelle, ecc", dice Hay. 'A base di erbe, prendo ashwagandha per aiutare con l'umore così come l'erba di San Giovanni'. "Sono anche un grande fan del magnesio anche per questo motivo", aggiunge Hay.

Rick consiglia: capsule Lifestream Omega 3 (disponibile su Amazon £ 22,15) e citrato di magnesio Biocare (disponibile su Amazon £ 12,68)

# 4 Probiotici

"Prendo anche probiotici e enzimi digestivi vegani Solgar (disponibili su Amazon £ 8,99) per aiutare con tutte le funzioni intestinali importanti". "Oltre a questo, prendo varie proteine ​​vegetali per aiutare con lo sviluppo della massa muscolare magra mentre mi alleno abbastanza regolarmente", dice Hay.

Dr Heather McKee: specialista nel cambiamento del comportamento sanitario

Oltre agli integratori di seguito, la dott.ssa McKee ha anche migliorato la sua salute immunitaria.

Con l'attuale epidemia di coronavirus, "prendo una miscela omeopatica e Viridian Vitamin Ester-C 950mg (disponibile su Amazon £ 35,99)", afferma McKee.

# 1 vitamina D

Il dottor McKee ha preso uno spray di vitamina D Better You Vegan (disponibile in stivali £ 15) per cinque anni.

"Vitamina D perché siamo tutti carenti perché non ci avviciniamo abbastanza alla luce solare qui nel Regno Unito". 100% d'accordo con quel dottore.

Spiega che "gli studi dimostrano che è necessario essere al sole tutti i giorni (intorno alle 23-15) con gli avambracci, le mani e / o le gambe scoperti senza crema solare da fine marzo a fine settembre per ottenere abbastanza con l'esposizione alla luce!"

# 2 Probiotici

Il dottor McKee ha assunto Renew Life Probiotics 50 miliardi (disponibile su Amazon £ 27,99) per 5 anni.

Prende anche probiotici "per aiutare con la salute e l'immunità dell'apparato digerente". E il magnesio "poiché soffro di una condizione articolare e provo dolori articolari, è utile anche per tante altre cose, dal mal di testa all'ansia al sonno", afferma il dott. McKee.

Notate qualche differenza? "La vitamina D e i probiotici hanno sicuramente ridotto la mia suscettibilità al raffreddore e alle infezioni minori", afferma il dott. McKee.

# 3 Vitamina C e melatonina (per viaggiare e dormire)

'Prendo anche vitamina C e melatonina. Quando viaggio, trovo che la vitamina C aiuta con i miei livelli di energia e la melatonina con la regolazione del sonno dopo i voli a lungo raggio ", afferma il dott. McKee.

Prende compresse di melatonina da 2,5 mg "solo per le prime due-tre notti dopo il volo", afferma il dott. McKee.

# 4 Magnesio e CBD

Il dottor McKee ha assunto Better You CBD Oral Spray (disponibile a Boots £ 30) per un mese e citrato di magnesio per sei.

"Il CBD è nuovo per me e non sono ancora del tutto convinto dalla base di prove, tuttavia, ancora una volta si dice che aiuti con l'infiammazione / dolore alle articolazioni", afferma il dott. McKee.

"Il magnesio e il CBD mi sembra stiano contribuendo alla qualità del sonno e alla riduzione del mal di testa, ma non li ho presi abbastanza a lungo per dirlo con certezza.

Maude Hirst: insegnante di meditazione

'Il motivo per cui non ho mai assunto regolarmente integratori prima è perché cerco sempre di assumere vitamine attraverso il cibo, il sole e le fonti naturali, ma sono consapevole che a volte abbiamo bisogno di una piccola spinta per sentirci più equilibrati, quindi disposti a provarli- soprattutto nei mesi invernali ", afferma Hirst.

Notate qualche differenza? "Mi sento abbastanza bene in questo momento e la mia pelle è meno secca nonostante il freddo, ma a quanto pare è dopo 3 mesi che inizi a notare la vera differenza", dice Hirst. "Sicuramente ritengo che la vitamina C sia fondamentale per tenere lontani i raffreddori invernali e la vitamina D quando c'è poco sole".

# 1 integratori LUMITY

"Di solito non prendo integratori, ma di recente ho provato gli integratori 'LUMITY' (disponibili su Amazon £ 75) che sono stati regalati da un amico e dovrebbero essere brillanti per migliorare la tua pelle e portare un bagliore naturale ', dice Hirst .

"Le prendo solo da un mese e sono costituite da una miscela di vitamine della vitamina A, D3, E e C, magnesio, zinco e molti altri ingredienti", dice Hirst.

Sarah Lindsay: personal trainer

'Come atleta mi ammalavo due volte all'anno, ogni anno. Mi ammalo perché il mio sistema immunitario è compromesso ogni volta che mi alleno molto duramente e non credevo agli integratori (qualcosa che veniva da mia madre), solo un commento sciocco e tu lo ascolti e quindi non l'ho fatto davvero sviluppare i miei pensieri su di esso ", dice Lindsay.

'Poi il nutrizionista ha cercato di farmi assumere integratori per anni e alla fine ho detto di sì, e quindi li ho presi religiosamente per un anno'.

"Prendo magnesio, zinco, multivitaminico, olio di pesce e proflavanolo (estratto di semi d'uva)". "E quello è stato il primo anno in 17 anni in cui non mi sono ammalato, quindi non credo che sia stata solo una coincidenza, mi stavo allenando altrettanto duramente prima delle Olimpiadi", dice Lindsay. Quindi questo è un esempio.

"E anche un'altra volta ho notato davvero una differenza nel rinunciare al caffè, quindi penso che forse sostenere il processo di disintossicazione", continua Lindsay.

'Quindi se bevi molto o mangi molto zucchero o cibi lavorati, e per me è stato il caffè. La prima volta che ho rinunciato al caffè ho avuto letteralmente mal di testa per una settimana (es. Stanza che gira, vertigini, nausea), mi sentivo assolutamente terribile ma stavo bevendo solo due caffè al giorno ma mi sentivo davvero molto male e poi ho iniziato a bere alla fine il caffè ', dice Lindsay.

'Ma poi l'anno scorso ho fatto la stessa cosa, ho pensato sai cosa ho solo due al giorno fammene avere tre al giorno e poi ho deciso di rinunciarvi per un mese e ho preso tutti i miei integratori e non avevo alcun lato effetti di sorta e stavo effettivamente bevendo più caffè di prima. Quindi, ancora una volta, non credo che sia stata una coincidenza il fatto che questa volta non ho avuto effetti collaterali ", afferma Lindsay.

"Di solito uso anche la forma della capsula poiché viaggia meglio e non si spegne / si spegne anche se il liquido viene spesso assorbito più facilmente", afferma Lindsay.

Alcune persone sono generalmente più inclini a prendere liquidi in quanto lo trovano più comodo piuttosto che ingerire molte pillole, quindi dipende davvero dalle tue preferenze.

# 1 integratori ROAR

"Prendo il nostro marchio ROAR per la maggior parte delle cose che contengono vitamina C: abbiamo dedicato molto tempo alla creazione di un prodotto brillante di cui sono molto orgoglioso e che fornisce qualcosa per le persone che è facile da ottenere ma di qualità", afferma Lindsay.

"Prendo olio di pesce, magnesio, zinco, multivitaminici, D3 e ashwagandha", dice Lindsay. "Prendo anche un frullato di proteine ​​dopo l'allenamento".

"Mi piace anche Solgar come riserva perché puoi prenderli facilmente dalla maggior parte dei negozi di prodotti naturali", aggiunge Lindsay.

Prende la vitamina D 2500iu dal suo marchio ROAR. Per quanto riguarda la vitamina C, Lindsay non la prende a meno che non sia malata, ma il suo multivitaminico contiene già vitamina C comunque, il che è un vantaggio. Ma consiglia di "cercare un livello elementare elevato (il nostro è di 46 mg)".

'Ho scoperto che essere coerente con gli integratori ha significato che non mi ammalo così spesso', dice Lindsay.

'La mia capacità di recuperare e continuare ad allenarmi duramente è decisamente migliorata. Il mio sonno è migliorato con il magnesio. Se voglio rinunciare al caffè per un po ', mi impedisce anche di avere il mal di testa e la nebbia del cervello ", afferma Lindsay.

Dott.ssa Gemma Newman: Medico

"Prendo un integratore di vitamina B12 da circa tre anni e VEG1 da alcuni mesi". 'Non posso dire che questo integratore mi abbia fatto sentire meglio però! Per me sono piante per la vittoria! ", Esclama il dottor Newman.

Con l'attuale epidemia di coronavirus, il dottor Newman dice: "Sto mangiando più funghi, verdure e agrumi e adoro le miscele di funghi in polvere da aggiungere al mio frullato mattutino".

Per quanto riguarda le capsule riempite di liquido e le forme di compresse, il dottor Newman suggerisce di prendere una capsula piena di liquido poiché tende ad essere assorbita nel flusso sanguigno più rapidamente delle compresse. "Questo perché il corpo ha bisogno che i nutrienti siano sospesi in una qualche forma di liquido prima che possa iniziare a scomporli e utilizzarli", spiega il dott. Newman.

"Quando una capsula è già in forma liquida, tutto ciò che il corpo deve fare è abbattere il rivestimento che circonda il liquido e quindi può assorbire il contenuto". "Le pillole per compresse dovranno essere scomposte completamente prima, il che può richiedere più tempo", spiega ulteriormente il dott. Newman.

"In media, una capsula riempita di liquido può essere scomposta e assorbita nel flusso sanguigno in pochi minuti mentre possono essere necessari 20-30 minuti per l'assorbimento di una compressa. Per questo motivo, le capsule riempite di liquido agiscono generalmente più velocemente ", afferma il dott. Newman.

# 1 VEG1

"Sto prendendo l'integratore VEG1 prodotto da The Vegan Society", afferma il dott. Newman.

"Ho scelto VEG1 perché è stato formulato da dietologi e ha un prezzo molto ragionevole, perché è stato creato da un ente di beneficenza che vorrei sostenere".

"Sono fermamente convinto che dovremmo ottenere la stragrande maggioranza dei nostri nutrienti dagli alimenti e sostengo un approccio a base vegetale con alimenti integrali per garantire un'ampia varietà di fitonutrienti, antiossidanti, vitamine e minerali", afferma il dott. Newman.

# 2 Vitamina B12

"Tuttavia, riconosco l'importanza della supplementazione di vitamina B12 per coloro che seguono una dieta a base vegetale, o addirittura per chiunque abbia un potenziale di assorbimento ridotto di quelle vitamine, comprese quelle sui farmaci o di età superiore ai 50 anni", afferma il dott. Newman.

'La stragrande maggioranza delle persone che sono carenti di vitamina B12 sono in realtà mangiatori di carne. Facilmente, VEG1 contiene anche vitamina D, iodio, selenio e acido folico ", aggiunge il dott. Newman.

# 3 Supplemento EPA / DHA

"Prendo anche un integratore EPA / DHA a base di alghe per assicurarmi di ottenere alcuni acidi grassi omega tre a catena lunga già pronti", afferma il dott. Newman. '

"Sebbene questi possano essere ottenuti attraverso semi di lino, semi di Chia, semi di canapa e noci, mi piace ottenere i miei omega tre dalla stessa fonte del pesce, senza mangiare il fegato o il muscolo del pesce", afferma il dott. Newman.

"In questo modo evito di assumere anche metalli pesanti, diossine, PCB o microplastiche", spiega il dott. Newman. "Inoltre, sebbene il pesce possa essere un alimento salutare, mi sono reso conto di recente che il 90% degli stock ittici è esaurito e la più grande fonte di plastica oceanica sono le reti da pesca scartate", afferma il dott. Newman. 'Quindi sono stato felice di fare una scelta che avrebbe dato una spinta alla mia salute e al pianeta!'.

Finola Burrell: Fisioterapista

È tutta una questione di vitamina D.

Burrell prende lo spray BetterYou Vitamin D 3000iu (75ug) (disponibile da Boots £ 8,50) e ha assunto questo particolare integratore da sei anni.

"Lavoro in una clinica al chiuso e quindi non ricevo molta luce solare naturale INOLTRE viviamo nel Regno Unito, quindi il sole è purtroppo limitato", afferma Burrell. Estate quando verrai, se siamo fortunati a fare il bagno in qualcuno?

"Prendere lo spray significa che posso mantenere alti i miei livelli di vitamina D, che è così importante per la salute delle ossa, la salute mentale e il recupero dopo un infortunio", afferma Burrell. 'Ho subito un intervento chirurgico all'anca circa 4 settimane fa e quindi è ancora più importante al momento!', Dichiara Burrell.

Come la aiuta? "Mi riprendo bene da un infortunio e con l'avanzare dell'età questo aiuterà sicuramente la salute delle mie ossa e, si spera, previene la comune osteoporosi senza problemi (assottigliamento delle ossa)".

"Come fisioterapista, consiglio lo spray alla vitamina D in generale come parte di uno stile di vita sano", consiglia Burrell.

Alice Hart-Davis: specialista antietà

Oltre agli integratori elencati di seguito, "Prendo anche integratori di collagene Totally Derma (o collagene assoluto) e ormoni bioidentici", afferma Alice.

# 1 Vitamina C liposomiale

"Prendo una forma liposomiale di vitamina C (da Altrient o Your Zooki), che viene assorbita molto più efficacemente di altri tipi, per il supporto della pelle e la salute generale, particolarmente utile anche per il sistema immunitario", dice Alice.

"Lo prendo da un paio d'anni, da quando sono stato sottoposto a una prova che ha misurato quanto questo integratore aumentasse i livelli di idratazione, elasticità e densità (con nuovo collagene) nella mia pelle", dice Alice.

Notate qualche differenza? "Non noto più la differenza che fa, ma poi non ho intenzione di smettere di prenderlo per vedere cosa cambia", afferma Alice.

# 2 Vitamina D

'Prendo Better You Vitamin D 3000iu (disponibile presso Boots £ 8,50), perché come molte persone i miei livelli sono generalmente bassi. Lo prendo da molti anni e no, non noto alcuna differenza, tranne nei risultati delle analisi del sangue ", dice Alice.

# 3 Vitamina B12

"Avevo assunto vitamina B12 su consiglio di un nutrizionista, ma un successivo esame del sangue ha mostrato che i miei livelli erano inutilmente alti, quindi ho smesso", dice Alice.

Notate qualche differenza? 'Non avevo notato alcuna differenza nemmeno con questo – trovo che ciò che fa una differenza più fondamentale per come mi sento rispetto alle vitamine è quanto sonno ottengo e quanto stress sto andando avanti. Più sonno e meno stress, più cibo sano e un po 'di esercizio, e sto bene ", dice Alice.

Charlotte Dormon: ristoranti sani

"La mia lista è così lunga, prendo MOLTE pillole", dice Dormon.

# 1 Ashwagandha

"Prendo Pukka Ashwagandha (disponibile da Boots £ 16,95) e ne prendo due tutti i giorni", dice Dormon. "Le prendo da circa tre anni ormai, e le prendo per il bilanciamento degli ormoni, per calmare l'ansia e lo stress". Perché chiedi questo? "Perché sono sempre impegnato, corro in giro, praticamente sempre stressato, quindi fondamentalmente protegge le ghiandole surrenali e il corpo dagli effetti negativi dello stress", afferma Dormon.

"Quindi lo prendo per i miei capelli, per la mia pelle, per gli ormoni, è fondamentalmente una specie di erba miracolosa, per chiunque abbia uno stile di vita ragionevolmente stressante, è il massimo", dice Dormon.

Notate differenze? 'Sicuramente noto una differenza quando lo tolgo'. "Sono nervoso, il mio corpo non riesce a sopportare il livello di stress che sta attraversando", spiega Dormon.

# 2 Magnesio

"Prendo il magnesio tutti i giorni, per gli ormoni, perché siamo carenti di magnesio, è buono da assumere regolarmente", dice Dormon.

"Prendo diversi tipi di magnesio da 10 anni", continua Dormon.

"La forza varia a seconda di come mi piace la mia dieta, se sono stressata o non dormo. Lo prendo sempre prima di andare a letto la sera ", dice Dormon.

"Faccio anche il bagno in fiocchi di magnesio Better You", dice Dormon.

# 3 Curcuma

"La mia terza è la curcuma che prendo tutti i giorni, due capsule di curcuma integrale Pukka (disponibile a Boots £ 30). 'Lo prendo da quattro anni ormai'.

Quali sono i vantaggi per te? 'Per aiutare il dolore mestruale. Ho l'endometriosi, quindi aiuta davvero a ridurre l'infiammazione e il dolore che provo con l'endometriosi ", afferma Dormon.

"Trovo che le mie mestruazioni siano migliori, non mi avvicino abbastanza a nessuno dei problemi che avevo prima", continua Dormon.

"Mi aiuta anche con la pigmentazione perché ora non ne ho molto, e per me se andassi su un'isola deserta, direi che sicuramente la curcuma sarebbe la mia alternativa", afferma Dormon.

"Fa bene anche ai muscoli e non ho molta infiammazione", dice Dormon.

# 4 Pukka Womenkind (premestruale)

"Ho preso due di questi frequentemente e trovo che aiuti con la fertilità, la libido e con la tua vagina felice", dice Dormon.

"È come un ottimo tonico a base di erbe per le donne". "E ho scoperto che le mie mestruazioni sono regolari e i miei ormoni funzionano, aiutano con il peso, praticamente tutto ciò che una donna deve cercare", dice Dormon.

'Lo prendo da quattro anni e da allora le mie mestruazioni sono state regolari ogni mese e arrivano alla stessa ora e durano per lo stesso periodo di tempo'. "Inoltre, non ho scoppi né tenerezza nelle mie tette", spiega Dormon.

"Aiuta anche con il sesso, non provo alcun dolore", afferma Dormon.

# 5 Omega 3

"E poi prendo due omega 3 (da Wileys £ 16,99) ogni giorno per mantenere il mio cervello funzionante e fa bene alla pelle ma anche un buon antinfiammatorio", dice Dormon.

Notate qualche differenza? 'Lo prendo da anni. Noto che quando non lo prendo il mio cervello non è decisamente felice, dice Dormon. 'Recentemente lo prendo anche per la depressione. È molto buono per gli stati d'animo e le funzioni cognitive, mantenendo felice il tuo cervello.

# 6 Probiotico

'Prendo un Renew Life Probiotics da 50 miliardi o 100 miliardi (disponibile su Amazon £ 27,99), per la salute dell'intestino. Ne ho provati molti altri, ma questo per me è il migliore ", afferma Dormon.

# 7 Collagene

"Ho appena iniziato a prendere il collagene, quindi prendo Skinglo Collagen (disponibile su Amazon £ 55), un collagene marino per quando voglio che la mia pelle abbia quel va va voom in più". Qualcosa che tutti noi vogliamo, giusto?

Notate qualche differenza in questo breve lasso di tempo? 'Ho iniziato a prenderlo prima dei miei 40 anni, quindi intorno ad agosto dell'anno scorso. Lo prendo per due settimane e due di riposo, e poi lo prendo di nuovo in modo da ricaricare quando posso ", dice Dormon.

"La mia pelle trattiene più umidità, sembra più idratata, non ho bisogno di continuare a massaggiare la crema idratante, soprattutto se secca", descrive Dormon.

'Trovo che sia buono da prendere quando si invecchia. Buono anche per le mie articolazioni ", dice Dormon.

Qualche altro meraviglioso integratore?

"Prendo anche Nourkrin (disponibile da Nourkin) per i miei capelli, da circa un anno ormai e noto una differenza con la crescita dei capelli", dice Dormon.

'Inoltre, immunebiotici QUEST, per quando mi sento un po' esaurito o viaggio per rafforzare il mio sistema immunitario. Lo prendo ogni volta che ne ho bisogno, quindi non è una cosa di routine ", dice Dormon.

"Un altro è Viridian Vitamin Ester-C 950mg (disponibile su Amazon £ 35,99) che aiuta a dormire quando ne ho bisogno", afferma Dormon.

"Prendo anche Solgar 5HTP (disponibile su Amazon £ 12,49) o Higher Nature 5HTP (disponibile su Amazon £ 9,98) per migliorare il mio umore quando mi sento giù / giù", dice Dormon.

'Un altro è la vitamina D che prendo sempre. Prendo diversi marchi e mi sposto da quello di Marilyn Glenville (disponibile su Amazon £ 13,77), praticamente qualunque cosa su cui riesco a mettere le mani ", dice Dormon.

'E al momento uso Pollen CBD, mi piace molto. Lo uso quando devo concentrarmi, concentrarmi o sentirmi stressato. Questo è il mio preferito ", dice Dormon.

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