6 semplici consigli per una vita sana per te più felice e più sano

0
178

Di Barbara Ficarra, Marina militare, BSN, MPA

"Una bella vita è quando non presumi nulla, fai di più, hai bisogno di meno, sorridi spesso, sogni in grande, ridi molto e ti rendi conto di quanto sei fortunato per quello che hai." – Sconosciuto

Una vita sana significa essere responsabili della propria salute. Significa essere proattivi e autorizzati ad agire. Una vita sana significa fare cose semplici, che ti portano calma e serenità e possono avere un grande impatto sulla tua salute e sul tuo benessere generale.

Ecco sei semplici consigli per vivere in modo sano per aiutarti a vivere in modo più felice e più sano:

1. Essere responsabilizzati. Quando si tratta di informazioni e consigli sulla salute, non credere a tutto ciò che senti o leggi. Le informazioni possono essere incomplete e difettose. Che sia online, cartaceo o in onda:

  • Siiprudente
  • Sii scettico
  • Essere intelligenti
  • Scavare in profondità
  • Fare domande
  • Parlate con il vostro medico, infermiere o altro operatore sanitario (dietista registrato, farmacista, fisioterapista, ecc.) Prima di apportare modifiche drastiche o per ottenere maggiori informazioni.

2. Ripristina la calma e la pace interiore. Respira e basta. Tutti si sentono stressati; nessuno ne è immune, tuttavia, non tutto lo stress è negativo. Abbiamo una risposta allo stress che può salvare la vita in determinate situazioni. A breve termine, lo stress può rafforzare il sistema immunitario, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale, ma lo stress cronico può essere dannoso. Un modo per imparare ad affrontare lo stress è dedicare 15 minuti ogni giorno a concentrarti su di te. Ad esempio, concentrati sulla respirazione. Inspira profondamente ed espira. Offerte di Harvard Health Publications informazione sulla corretta respirazione per ridurre lo stress: "Mentre inspiri, prova a dire a te stesso questa frase:" Respirare in pace e calma ". E mentre espiri, dì: "Espirando tensione e ansia". Quando inizi per la prima volta, punta a 10 minuti di respirazione profonda. Aggiungi gradualmente tempo fino a quando le tue sessioni durano dai 15 ai 20 minuti. "

3. Ascolta la tua musica rilassante e gioiosa preferita. La ricerca mostra che ascoltare musica gioiosa fa bene alla salute. L'ascolto di musica rilassante può ridurre la pressione sanguigna e i livelli di ansia nei pazienti con determinate condizioni cardiache. Ricerca dal Medical Center dell'Università del Maryland ha scoperto che ascoltare musica gioiosa può avere un effetto salutare sulla funzione dei vasi sanguigni e la maggior parte dei partecipanti allo studio ha affermato che musica country è il loro tipo di musica preferito che evoca gioia. (Amo la musica country!)

4. Goditi la vita all'aria aperta. Circondati della bellezza della vita all'aria aperta. Avere pensieri positivi calmanti mentre lasci entrare la natura mentre fai una tranquilla passeggiata tranquilla. Camminare 30 minuti al giorno può migliorare il tuo umore e aiutare a ridurre lo stress.

5. Scrivi in ​​un bliss journal ™. Ogni giorno scrivi le cose per cui sei grato. Annota le cose che ti danno piacere. Annota le cose che ami. Concentrati sulle cose positive della tua vita e scrivile nel tuo diario della felicità.

6. Fatti un complimento. Aumenta la tua autostima. A volte, siamo i nostri peggiori nemici. Sii gentile con te stesso e lasciati alle spalle i discorsi negativi. Crea pensieri positivi e condividili con te stesso. Concentrati su di te. Riconosci i tuoi risultati e dì a te stesso: "Ben fatto". Pensa a tutto ciò che fai ogni giorno e prendi atto delle cose positive. Ti meriti di brillare.

Il tuo turno
Quali consigli sulla salute per una vita sana vorresti condividere con i nostri lettori? Ci piacerebbe sentire i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto o su Facebook. Come sempre, grazie per il tuo tempo.

Connettiti con Barbara | Rimani in contatto

Visita Healthin30

Segui Barbara su Twitter

Come Healthin30

Visita Barbara Ficarra su Facebook

Diventa un fan e metti Mi piace a Barbara Ficarra su The Huffington Post

Segui Barbara su Instagram

Connettiti con Barbara su LinkedIn

Segui Barbara su Google Plus

Immagine per gentile concessione di [Serge Bertasius] su FreeDigitalPhotos.net