sabato, Ottobre 16, 2021
Home Benessere Salute Benefici per la salute mentale del ciclismo

Benefici per la salute mentale del ciclismo

Miglioramento della forza fisica, flessibilità e perdita di peso sono solo alcuni dei molti noti benefici del ciclismo. Ciò che potrebbe non essere ovvio, tuttavia, sono i benefici per la salute mentale offerti dal ciclismo.

Con le sfide e la tensione extra che tutti noi abbiamo sperimentato durante la pandemia, ci sono ragioni più che sufficienti per essere consapevoli del nostro benessere mentale e dei passi positivi che possiamo intraprendere per prenderci cura di noi stessi. Quindi, ecco i principali vantaggi del ciclismo per la tua salute mentale.

1. Provato antistress

Che si tratti di una brutta giornata di lavoro, di oneri finanziari o del temuto tragitto giornaliero, c’è tutta una serie di cose che possono lasciarti stressato ogni giorno.

Lo stress porta a problemi fisici come mal di testa, mal di schiena e questo può davvero mettere a dura prova la tua salute mentale. Lo stress rende anche davvero difficile staccare la spina e rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro e, alla fine, questo può portare ad ansia e depressione.

Il ciclismo ti salva da questo consentendo al tuo corpo di aumentare la produzione di dopamina e serotonina nel cervello. Alti livelli di queste sostanze chimiche ti fanno sentire “felice” e rilassato, aiutandoti così a combattere lo stress in modo più efficace.

2. Il ciclismo ti fa uscire allo scoperto

Anche se tutti gli esercizi fanno bene alla salute, farlo all’aperto ti fa sentire più energico, rivitalizzato e ottimista rispetto a quando lo fai al chiuso.

Gli studi hanno dimostrato che l’esercizio all’aperto da solo riduce i livelli di stress, solleva il morale e aiuta a gestire lo stress in un modo che non può fare l’allenamento in palestra.

Quindi considera di abbandonare la palestra e salire sulla bici per prendere il sole, il paesaggio e tutte le vibrazioni positive.

3. Contribuisce a dormire meglio

È stato dimostrato che la bicicletta riduce i livelli di cortisolo (ormoni dello stress) nel cervello, che disturbano un sonno profondo e riposante. Aumenta anche il livello di serotonina nel sangue che è noto per migliorare il sonno.

Inoltre, andare in bicicletta lascia il corpo esausto, il che è utile, soprattutto per le persone che hanno difficoltà ad addormentarsi.

4. Per un naturale rialzo dell’umore

Se ti senti spesso giù di morale, allenarti regolarmente attraverso il ciclismo può aiutarti a migliorare il tuo umore.

Gli studi dimostrano che andare in bicicletta per soli 10 minuti rilascia abbastanza endorfine per farci sentire felici e positivi. Questo può migliorare il tuo umore e anche aiutare a combattere i problemi di salute mentale in modo più efficace. Le endorfine sono anche note per combattere altre malattie come l’Alzheimer.

5. Un facile adattamento alla tua vita quotidiana

A differenza del trascinarsi in palestra, è facile inserire il ciclismo nella routine quotidiana.

Quindi, se stai cercando di evitare il traffico e il pendolarismo quotidiano, la bicicletta potrebbe essere un’ottima alternativa.

Abbandonare l’auto o il treno e optare per la bicicletta è anche un ottimo modo per iniziare la giornata. Arriverai in ufficio sentendoti positivo, riposato e pronto per la giornata a venire. E questo non solo ti fa sentire bene, ma ti aiuta anche a risparmiare denaro su carburante, tasse e assicurazione.

Avvolgendo

Sia che tu stia lottando con la nebbia del cervello, o che ti lamenti spesso dello stress, il ciclismo può fare miracoli per la tua salute mentale. L’esperienza di stare all’aria aperta, respirare aria fresca e il sole che splende sulla tua schiena da solo è sufficiente per sollevare il morale e aumentare il tuo benessere mentale.

Buona cavalcata!

Chiedi aiuto!

È importante considerare di chiedere aiuto se stai lottando con la salute mentale. Che si tratti di psicologi, psichiatri o consulenti per le lesioni personali, chiedere aiuto è sempre il primo passo per una migliore salute mentale.

“Se iniziamo a essere onesti riguardo al nostro dolore, alla nostra rabbia e ai nostri difetti invece di fingere che non esistano, allora forse lasceremo il mondo un posto migliore di come l’abbiamo trovato.” – Russell Wilson

ARTICOLI CORRELATI

I PIÙ POPOLARI