Come la nuova tendenza della crioterapia potrebbe cambiare il tuo corpo

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La crioterapia sta rapidamente diventando la terapia di riferimento per il recupero sportivo e l'anti-invecchiamento. Daniela Fischer ha visitato tre cliniche di crioterapia a Los Angeles per vedere di cosa si tratta

Se sei un corridore accanito e vai in palestra regolarmente probabilmente hai a che fare con i muscoli doloranti il ​​più delle volte.

Come ti sentiresti se ti dicessi di spogliarti e indossare un paio di guanti, calzini spessi e una fascia protettiva per coprire le orecchie e il viso e entrare in una stanza fredda per tre minuti per accelerare il tuo recupero? E per freddo intendo il congelamento: da -95°C a -125°C.

Gli effetti ringiovanenti e il valore medico dell'acqua fredda (ghiacciata) erano già noti agli antichi greci e l'alternanza tra una sorgente calda e bagni di ghiaccio ha sempre fatto parte della vita quotidiana dei locali nei paesi nordici. Ma la maggior parte di noi sceglie invece di crogiolarsi in deliziosi bagni caldi. Ci manca un trucco? Lo suggerisce una nuova tendenza nel recupero sportivo e nell'antietà che sta letteralmente prendendo piede a Los Angeles (dove trascorro molto del mio tempo, pur essendo di base a Londra).

Un diverso tipo di bagno turco: il Cryo M2 al Cryohealthcare LA

La crioterapia a corpo intero (WBC) è una versione moderna del tradizionale bagno di ghiaccio. Sebbene la WBC sia nata in Giappone, è stato un gruppo di scienziati polacchi a prendere l'idea ea trasformarla nella terapia che è oggi. Si dice che sia utile per curare e alleviare il dolore da dolori muscolari e articolazioni rigide, ma anche migliorare la qualità del sonno e revisionare l'intero corpo.

Come funziona?

Il trattamento utilizza azoto liquido freddo per lenire i muscoli e ringiovanire tutto il corpo. Gli atleti in particolare hanno approfittato delle qualità riabilitative offerte dal WBC.

Prima di entrare nella camera devi spogliarti fino alla biancheria intima, quindi coprirti i piedi, le mani e le orecchie. Con la temperatura che scende lentamente, sei avvolto dal freddo per circa tre minuti.

Per prevenire l'ipotermia, il corpo risponde regolando il flusso sanguigno al nucleo, la parte più nutriente del corpo. Quando esce dalla camera fredda, il sangue raccoglie quei nutrienti e li distribuisce in tutto il corpo. Inoltre, il freddo aiuta anche a ridurre l'infiammazione e il dolore alle articolazioni e ai muscoli.

Daniel Craig, Jennifer Aniston e Demi Moore sono fan della crioterapia

La crioterapia è diventata popolare negli ultimi anni con molte celebrità che l'hanno abbracciata, tra cui Daniel Craig, Jennifer Aniston e Demi Moore che, secondo quanto riferito, si dedicano alla WBC.

Mi sono seduto con Josh Leeson, direttore della clinica presso CryoZone, Santa Monica, Emilia Kuehne, proprietario di Cryohealthcare Los Angeles e Anthony Ibrahim, membro del team di aggiornamento dei laboratori a Beverly Hills e ho chiesto loro dei principali benefici per la salute della crioterapia.

#1 Disintossicazione

Si dice che la crioterapia sia un modo fantastico di purificare e rivitalizzare il corpo e la mente.

"Attraverso l'eliminazione delle tossine dal flusso sanguigno, il sangue sposta i materiali di scarto del corpo da organi come i reni che altrimenti rimarrebbero nel flusso sanguigno", afferma Josh Lesson.

"Trasporta anche l'anidride carbonica fuori dal corpo, allo stesso modo con la rimozione" [the stress hormone] cortisolo, che se accumulato troppo impedisce al sistema immunitario di funzionare correttamente.'

Benvenuto nel futuro. Upgrade Lab è dotato della più recente tecnologia Cryo all'avanguardia

#2 Perdita di peso

Puoi letteralmente congelare il tuo culo? L'idea di congelare il grasso potrebbe sembrare allettante per alcuni, ma quanto è realistica?

“I nostri corpi si sono naturalmente evoluti per diventare più adattabili alla durezza degli elementi; uno dei quali è il freddo", afferma Anthony Ibrahim. “Attraverso la termogenesi fredda (un'altra parola per crioterapia), il nostro corpo inizia a reclutare più grasso bruno (grasso buono) nel tentativo di tenerci al caldo. La creazione di calore richiede una notevole quantità di energia; per soddisfare questo fabbisogno energetico, il corpo fa appello alle riserve di grasso in eccesso del corpo come combustibile”.

In effetti, gli studi hanno effettivamente dimostrato che avere una rapida erogazione di 30 secondi di acqua fredda alla fine di una doccia calda può aiutare ad attivare il grasso bruno.

Quindi, tre minuti in una criocamera non sostituiranno la tua sessione in palestra o una dieta sana, ma supporteranno e miglioreranno i benefici dei tuoi allenamenti e del tuo stile di vita sano.

#3 Dormire meglio

Se vuoi ottimizzare la tua salute o perdere peso, dormire bene la notte è una delle cose più importanti che puoi fare. Spesso questo è più facile a dirsi che a farsi.

"Proprio come la crioterapia aiuta a rilasciare le sostanze chimiche "felici" e stimolanti dell'umore come la serotonina, rilascia simultaneamente ormoni che sono direttamente correlati al rilassamento e al sonno", afferma Josh Leeson.

“Uno di questi è la noradrenalina, che aiuta il sistema nervoso parasimpatico che aiuta il corpo e la mente a rilassarsi e cadere nei suoi cicli naturali di sonno e riposo. Aiuta anche a rimuovere alti livelli di cortisolo dal corpo rilasciando stress e ansia.'

#4 Antinfiammatorio e riduzione del dolore

Schiena, spalle, collo o ginocchia: non è raro avere un fastidioso dolore di qualche tipo. Il dolore è probabilmente il modo più efficace del tuo corpo per farti sapere che qualcosa è fuori equilibrio e ha bisogno della tua attenzione. Quindi, la crioterapia può aiutare?

"La crioterapia stimola un afflusso del neurotrasmettitore antinfiammatorio e dell'ormone noradrenalina che aiuta l'infiammazione cronica", afferma Ibrahim. "Questa riduzione dell'infiammazione ha una miriade di benefici sul benessere generale e sulla riduzione del dolore".

#5 Aiuta a ridurre lo stress ossidativo e potrebbe rallentare i segni dell'invecchiamento

Quando parliamo di invecchiamento non stiamo parlando solo di come appare all'esterno, ma di cosa significa all'interno. Lo stress ossidativo contribuisce notevolmente all'invecchiamento meno aggraziato, ma cos'è lo stress ossidativo?

Lo stress ossidativo si riferisce a uno squilibrio tra radicali liberi e antiossidanti nel corpo. Quando i radicali liberi non possono essere tenuti in equilibrio dagli antiossidanti, iniziano a danneggiare il tessuto adiposo, il DNA e le proteine.

Nel tempo questo può portare a un vasto numero di malattie e favorire il processo di invecchiamento. La buona notizia è che la crioterapia può darti un vantaggio quando si tratta di combattere i radicali liberi.

La crioterapia può darti un vantaggio quando si tratta di combattere i radicali liberi

"La crioterapia si concentra molto sul flusso sanguigno", afferma Leeson. “Mentre inviamo il corpo in uno stato di lotta o fuga, stiamo attivamente iperossigenando il sangue inviando tutto il sangue dalle estremità al nucleo.

"Questo sangue diventa iperossigenato e ritorna nel corpo e nel cervello, il che aiuta con lo stress ossidativo poiché il corpo sta lavorando attivamente per rivitalizzare il sangue con vitamine e sostanze nutritive essenziali".

#6 Recupero muscolare accelerato e riparazione dei tessuti

Ti capita mai di svegliarti la mattina dopo una lezione di core o vinyasa yoga e i tuoi muscoli fanno così male che riesci a malapena a far oscillare le gambe fuori dal letto. È del tutto normale sentirsi dolorosi e doloranti dopo aver aumentato l'intensità dell'allenamento rispetto a quello a cui sei abituato o se non ti alleni da un po'.

La crioterapia può aiutarti a sentirti meglio più velocemente. Come?

"L'esercizio ha una risposta infiammatoria naturale ed è una buona indicazione che i tessuti del tuo corpo si stanno riparando e crescono", afferma Ibrahim. “Il momento della crioterapia è quando avviene la magia per la riparazione. La crioterapia un'ora dopo l'esercizio è un ottimo modo per aumentare il recupero e farti tornare in palestra.

“Durante la crioterapia, il tuo corpo prende a calci in lotta o fuga e il tuo corpo fa scorrere il sangue dalle tue membra nel tuo busto come meccanismo di difesa per proteggere gli organi. Non appena esci, tutto quel sangue appena ossigenato ritorna negli arti, il che aiuta nel recupero”.

“La crioterapia aiuta a rimuovere alti livelli di cortisolo dal corpo rilasciando stress e ansia.” Josh Leeson, CryoZone Santa Monica

#7 Aiuta ad alleviare il dolore della sindrome premestruale

La sindrome premestruale colpisce fino al 75% delle donne con le mestruazioni. Molte iniziano a provare disagio una o due settimane prima dell'inizio del ciclo.

I sintomi includono sbalzi d'umore, gonfiore, mal di schiena e tensione mammaria. Alle donne che soffrono di sindrome premestruale grave vengono spesso prescritti farmaci antinfiammatori.

L'infiammazione raggiunge il picco il primo giorno delle mestruazioni, quindi diminuisce naturalmente, motivo per cui la maggior parte delle donne trova sollievo dalla sindrome premestruale uno o due giorni dopo il ciclo.

Il marcatore infiammatorio specifico che ha mostrato di aumentare durante una riacutizzazione della sindrome premestruale è la proteina C-reattiva (CRP) e la crioterapia a corpo intero si è dimostrata efficace nel ridurre naturalmente la CRP.

"Molte delle nostre clienti usano la crioterapia per la sindrome premestruale perché aiuta a ridurre i loro sintomi e migliorare il loro umore", afferma Emilia.

Un tipico corso WBC è di 5-10 trattamenti, tre volte alla settimana per cominciare. Per mantenere e migliorare i risultati, si consiglia la crioterapia una volta alla settimana o bisettimanale.

"Ho fatto la crioterapia in tre diverse cliniche di Los Angeles e questo è quello che è successo"

Ho avuto la possibilità di provare la crioterapia durante il mio ultimo soggiorno a Los Angeles e ho avuto modo di sperimentare in prima persona alcuni dei benefici

CryoZone Santa Monica

Sono stato accolto dall'addetto alla reception di CryoZone, che ha creato per me un account ospite contenente le mie informazioni di base, la rinuncia e una breve revisione della storia medica. Poi mi hanno mostrato una stanza di terapia privata, dove mi sono spogliata e mi sono infilata il mio crio-outfit (calze, pantofole, guanti e biancheria intima asciutta).

Una volta cambiato, sono entrato nella CryoSauna e ho premuto il pulsante di avviso per chiamare Josh che avrebbe eseguito la sessione. Ad essere onesti, la sessione non è stata una passeggiata per me; più come se fossi stato catturato da un'improvvisa tempesta di ghiaccio.

La mia mente stava cercando di trovare un motivo per fuggire dalla camera mentre Josh continuava a parlarmi con calma durante la sessione. Immediatamente dopo essere uscito dalla camera ho sentito una sensazione di calore che mi attraversava il corpo.

Ho completamente dimenticato che ero appena rimasta in una camera di ghiaccio e potevo sentire le mie labbra formare un sorriso che credo di aver mantenuto fino a quando non sono caduta a letto quella notte – ero stranamente euforica per il resto della giornata. Ho anche notato che le mie gambe e il tronco si sentivano più stretti.

Ho sofferto di un intenso jet lag prima di andare a CryoZone, ma la notte dopo la sessione ho dormito per dieci ore di fila e mi sono sentito ringiovanito e di nuovo pieno di energia.

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Upgrade Lab Beverly Hills

La mia seconda sessione di crioterapia è stata un'esperienza un po' diversa. Upgrade Labs ti consente di scegliere la tua canzone preferita prima di entrare nella camera in modo da poter scuotere il tuo bottino durante il trattamento.

Upgrade Labs ti consente di scegliere la tua canzone preferita prima di entrare nella camera in modo da poter scuotere il tuo bottino durante il trattamento

Ad essere onesti, non tremava molto mentre me ne stavo lì dentro. Mi sentivo più come un ghiacciolo congelato in attesa di essere tirato fuori dal congelatore. Anche se la musica mi ha aiutato a distrarmi, faceva ancora un freddo pazzesco. Ma non appena la porta si è aperta e sono uscito, stavo sorridendo e ridacchiando pronto ad affrontare il resto della giornata.

L'esplosione di energia e di endorfine mi ha aiutato a superare il traffico di Los Angeles con facilità e ancora una volta ho dormito come un bambino quella notte. Ho sentito persone dire che il loro appetito è aumentato dopo una sessione di crioterapia. Ma per me è stato il contrario – non avevo affatto fame – il che mostra quanto siano diverse le risposte del nostro corpo ai cambiamenti degli ambienti.

Cryohealthcare Los Angeles

Questa volta ho optato per un crio facciale. Quando si pensa a un viso tradizionale, vengono in mente olii vaporosi, ricchi ed esfolianti. Ma il crio facciale non ha comportato altro che l'aria gelida.

Dopo un breve periodo nella sala d'attesa, sono stato scortato in una delle sale per i trattamenti. Mi sono seduto su una sedia e la mia estetista, Maria, ha iniziato ad applicare l'aria gelida.

La crioterapia total body è una versione moderna del tradizionale bagno di ghiaccio

Faceva decisamente freddo, ma la mia faccia non si è trasformata in un ghiacciolo, mi è davvero piaciuta la procedura, è stata rinfrescante e mi sono sentita ringiovanita, soprattutto le volte in cui Maria ha preso il vapore sopra la mia testa.

Mi sono subito rilassato. Dopo una decina di minuti era finita e ad essere sincero non ero ancora pronto per partire, sarei potuto restare per un secondo round.

Non ho avuto grossi problemi di pelle all'inizio, quindi non posso parlare degli effetti che il viso ha sulla pelle incline all'acne (che dicono aiuta), ma quello che posso dire è che la mia pelle si sentiva decisamente più tesa e rinfrescata, specialmente intorno gli occhi.

Quindi, dovresti provare la crioterapia?

Parlando della mia esperienza, do un pollice in su alla crioterapia e diventerò sicuramente un consumatore più regolare: tutti quei giocatori di rugby e i loro bagni di ghiaccio nei bidoni della spazzatura hanno qualcosa. Posso onestamente dire che i benefici per la salute che ho sperimentato valgono la pena di essere congelati.

Dichiarazione di non responsabilità: i globuli bianchi non sono stati ancora autorizzati o approvati per il trattamento medico di alcuna condizione medica specifica. Le donne in gravidanza, le persone che soffrono di ipertensione, disturbi cardiovascolari, trombosi, convulsioni, cancro, malattie polmonari, renali o di qualsiasi altro organo cronico dovrebbero evitare il criotrattamento.

Daniela Fischer è una scrittrice e fotografa specializzata in viaggi e benessere che divide il suo tempo tra Bali, Los Angeles e Londra. Insieme al direttore nutrizionale di Healthista Rick Hay, Daniela ha co-fondato The Nourish Company per sviluppare piani nutrizionali, ricette a base vegetale, tonici a base di erbe e prodotti superfood.

Daniela si è qualificata come insegnante di Hatha Yoga presso The Practice Bali e tiene lezioni e ritiri individuali.

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