domenica, Maggio 22, 2022
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Hai bisogno di più fibra? Aggiungi i semi di lino alla tua dieta

I semi di lino, o semi di lino, possono migliorare la tua salute in molti modi. Il direttore nutrizionale di Healthista Rick Hay ne spiega i vantaggi, nella nostra serie Trendy Nutrients A – Z

“I semi di lino, noti anche come semi di lino, hanno alti livelli di fibre, sia insolubili che solubili”, afferma Rick Hay, direttore nutrizionale di Healthista.

‘Ci sono 3 grammi di fibra in un solo cucchiaio di semi di lino; questo costituisce l’8% dell’assunzione giornaliera raccomandata per gli uomini e il 12% per le donne.

‘Questo può aiutare a ridurre lo svuotamento gastrico; in termini più semplici, significa che ti aiuta a mantenerti pieno più a lungo e ti aiuta con l’assorbimento dei nutrienti.’

“I semi di lino sono anche ricchi di acidi grassi essenziali, e in particolare di acido alfa-linolenico, che è una buona notizia soprattutto per vegetariani o vegani”.

“Questo acido aiuta con l’idratazione della pelle e ha anche benefici per la salute del cervello e potenziali benefici per il cuore.”

Uno studio, condotto dal dipartimento di nutrizione, Harvard School of Public Health, ha rilevato che, su 3.638 persone, coloro che mangiavano più ALA avevano un rischio inferiore di infarto rispetto a quelli che consumavano meno.

‘Puoi aggiungere semi di lino a frullati o succhi o cereali. Puoi anche acquistarlo come parte delle polveri di superfood.’ Prova Naturya “Breakfast Boost Seed Crunch” £ 6,99 dal negozio Healthista.

Cerchi una polvere nutritiva che contenga semi di lino? Prova un misurino della polvere nutritiva “Glow Food” di Healthista.

Rick Hay è un Nutrizionista Anti-Età e Fitness con pluriennale esperienza clinica in nutrizione, naturopatia, medicina botanica e iridologia. È specializzato nel trattamento dell’obesità e nella gestione del peso. Scrive un regolare blog di salute e fitness naturale per Healthista. Scopri di più su rickhay.co.uk. Segui Rick su Twitter @rickhayuk

Il libro di Rick Hays, il piano alimentare e fitness antietà, è disponibile per l’acquisto su Amazon.

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