L’ultima serie di video informativi di Healthista copre gli effetti naturali: oggi, il direttore della nutrizione Rick Hay spiega perché gli acidi grassi omega-3 sono così importanti se si soffre di ansia e depressione di basso livello
Negli ultimi dieci anni abbiamo sviluppato una vasta comprensione di ciò di cui il corpo ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Nutrienti, minerali e vitamine hanno un ruolo chiave da svolgere nel modo in cui ci sentiamo mentalmente e ci sono una serie di integratori e super alimenti che possono agire come effetti naturali per aumentare l’umore, l’energia, migliorare il sonno e darci un senso di benessere. Uno di questi è l’omega-3.
Rick Hay, Direttore nutrizionale di Healthista, afferma: ‘L’Omega-3 che si trova nell’olio di pesce contiene sia DHA che EPA, questi sono gli acidi grassi presenti nell’olio di pesce che contribuiscono a una sana funzione cerebrale, stimolando i neurotrasmettitori del cervello, che migliorano efficacemente l’umore e potrebbero ridurre l’ansia e la depressione.
‘Se hai problemi a dormire questo potrebbe essere dovuto al fatto che i tuoi livelli di melatonina sono bassi, questo è l’ormone che regola il sonno, durante la sera tendiamo ad avere un aumento dei livelli di melatonina e questo ci aiuta a sentirci stanchi e ad addormentarci. L’acido grasso DHA aiuta a normalizzare qualsiasi squilibrio di melatonina e si traduce in una migliore notte di sonno.
‘Se stai cercando un’opzione vegana puoi provare l’olio di alghe, questo fornisce buoni livelli di DHA. Prova a prendere omega-3 come integratore quotidiano e prendi come indicato sul prodotto.’
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Rick Hay è un Nutrizionista Anti-Età e Fitness con pluriennale esperienza clinica in nutrizione, naturopatia, medicina botanica e iridologia. È specializzato nel trattamento dell’obesità e nella gestione del peso. Scrive un regolare blog di salute e fitness naturale per Healthista. Scopri di più su rickhay.co.uk. Segui Rick su Twitter @rickhayuk
Il libro di Rick Hays, il piano alimentare e fitness antietà, è disponibile per l’acquisto su Amazon.
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