sabato, Settembre 25, 2021
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Hai l'insonnia? Questi 3 adattogeni ti aiuteranno a dormire

L'insonnia e le difficoltà del sonno sono un effetto collaterale comune di una vita stressante, ma gli adattogeni possono aiutarti a dormire meglio la notte, afferma Katrine Van Wyk, autrice del nuovo libro Super Powders

Se non hai mai sentito parlare di adattogeni, preparati a sentirne parlare molto nei prossimi 12 mesi. Si tratta di erbe e alimenti botanici che, se assunti come alimenti, polveri, pillole e pozioni in dosi concentrate, hanno il potere di adattarsi ai bisogni del nostro corpo, durante i periodi di stress.

Ho usato gli adattogeni nella mia pratica per anni con risultati incredibili e sono lieto di aver collaborato con Healthista TV a una serie di video educativi su come gli adattogeni possono aiutare con diverse condizioni comuni.

Quando cerchi di dormire meglio la notte, devi calmare il tuo sistema nervoso e ci sono alcune piante che possono aiutarti con quelli chiamati adattogeni che incoraggiano il tuo corpo ad adattarsi meglio e ad affrontare lo stress che può portare all'insonnia.

Adattogeni per il sonno

È importante capire che una buona notte di sonno inizia effettivamente durante il giorno. Inoltre, affrontare i livelli di stress in generale durante il giorno ti aiuterà anche a dormire meglio la notte.

L'insonnia e le difficoltà del sonno sono un effetto collaterale comune di una vita stressante. Calmanti adattogeni come l'ashwagandha possono migliorare la qualità e la quantità di sonno perché aiutano a calmare il sistema nervoso e diminuire il cortisolo, rendendo più probabile il sonno.

# 1 Ashwagandha

Ashwagadha, un'antica erba indiana ayurvedica è una delle mie preferite. In effetti, il nome botanico di ashwagandha è somnifera, che si traduce in sonno ristoratore.

Calmante ed energizzante, aiuta a stimolare la tiroide, essenziale per l'umore, sostenendo anche le ghiandole surrenali che rilasciano gli ormoni dello stress cortisolo e adrenalina, rendendoti meno reattivo e nervoso. Prova Pukka Organic Ashwaghanda £ 16,95 da Boots.

Quindi, in parole povere, la radice ashwagadha ha la capacità di aiutare il tuo corpo a secernere meno cortisolo, l'ormone dello stress, che porterà a un sonno notturno molto migliore.

# 2 Schisandra Berry

Schisandra è un vitigno legnoso deciduo originario delle foreste della Cina settentrionale e dell'Estremo Oriente russo. Sono le bacche che vengono utilizzate nella medicina tradizionale poiché sono cariche di antiossidanti e vitamina C.

I benefici vanno ben oltre il semplice sonno, poiché si dice che aiuti le persone che soffrono di insonnia. Prova la polvere di estratto di bacche di Schizandra di erbe ibride, £ 15,99, da Planet Organic.

# 3 Eleuthero

Eleuthero è un'erba asiatica. È stato usato per migliaia di anni come rimedio curativo nella medicina popolare. Viene utilizzato principalmente per alleviare lo stress e calmare il sistema nervoso per ottenere sia la quantità che la qualità del sonno. Prova Swanson Eleuthero Root, £ 7,99.

Eleuthero può anche aumentare la chiarezza mentale e questo aiuta quando non hai dormito bene la notte e stai funzionando con la batteria scarica – può davvero aiutarti a superare la giornata.

Altro nella serie Adaptogens Uncovered di Healthista:

Video # 1: adattogeni per lo stress

Video # 2: adattogeni per una pelle luminosa

Video # 3: 3 erbe che aiutano la depressione totalmente prive di droghe

Il video di domani coprirà gli adattogeni per il sistema immunitario.

Katrine Van Wyck è l'autore del nuovo libro Super Powders, nonché di Best Green Drinks Ever e Best Green Eats Ever. Un coach certificato di salute, consulente del benessere e insegnante di yoga, è stata descritta in Vogue, MindBodyGreen, Refinery 29, Well + Good, Be Well, Forbes e PureWow. Si è trasferita a New York dalla Norvegia come modella e in seguito ha ricevuto la sua formazione nutrizionale dall'Institute for Integrative Nutrition.

Katrine si è formata con il Dr. Frank Lipman nel suo studio a Manhattan, The Eleven Wellness Center. Come parte del team di coach sanitari del Dr. Lipman, Katrine ha aiutato a guidare i suoi pazienti di alto profilo attraverso cambiamenti dietetici che si adattano anche alle loro vite impegnative e impegnate. Katrine vive a Brooklyn con suo marito e due figli.

Super Powders di Katrine Van Wyk è ora disponibile (Countryman Press, £ 14,99)

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