giovedì, Ottobre 21, 2021
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Passi da intraprendere se stai abusando di alcol

Potrebbe arrivare un momento nella tua vita in cui ti rendi conto che stai consumando troppo alcol.

Alcune persone vedono questo venire da molto lontano, mentre si avvicina di soppiatto ad altri. Ovviamente, non importa come succede, devi agire immediatamente per assicurarti che il tuo comportamento non ti impedisca di vivere la vita che meriti.

Se ti ritrovi ad abusare di alcol, ecco cinque cose che dovresti fare immediatamente:

  • Determina perché bevi così tanto

  • Una volta che sai perché stai bevendo troppo, puoi decidere come affrontare al meglio questo fattore scatenante.

    Ad esempio, puoi abbuffarti di bevande quando ti senti mentalmente esausto o esaurito. Se questo è il caso, fai un ulteriore passo avanti determinando la causa della tua stanchezza.

    Non è sempre facile individuare i problemi sottostanti, quindi prenditi il ​​​​tuo tempo. Pensa davvero a cosa ti fa bere. Con questo, è molto più facile intraprendere azioni immediate che portano a risultati a lungo termine.

  • Implementare un piano

  • Una cosa è dire che berrai velocemente (o almeno ridurrai il consumo). Ma è tutta un’altra cosa far sì che ciò accada. Se non hai un piano, potresti presto scoprire che stai girando le ruote e non stai facendo progressi reali.

    Non esistono due persone nella stessa identica situazione, quindi non puoi fare affidamento esclusivamente su una guida esterna per elaborare un piano. Devi prendere decisioni in base alla tua situazione attuale e cosa sarà meglio per te a breve e lungo termine.

  • Ottenere aiuto

  • È qui che molte persone si bloccano. Presumono che la loro unica opzione sia di smettere di fumare, senza alcuna assistenza esterna. È un errore che non vuoi fare.

    È importante che tu riceva l’aiuto di cui hai bisogno, indipendentemente da come potrebbe apparire.

    Forse questo significa consultare amici e familiari che possono aiutarti a rimetterti in carreggiata. O forse hai bisogno di fare il check-in in una struttura di riabilitazione in modo da avere l’aiuto di professionisti 24 ore su 24.

    C’è qualcosa da avere, ma devi essere abbastanza intelligente da cercarlo. Non lasciare che il tuo orgoglio ti ostacoli. Apriti a chiunque possa essere in grado di aiutarti in questo momento difficile della tua vita. In molti stati, inclusa la California, ci sono stati enormi impatti sui senzatetto a causa di droghe e alcol. Non sai mai quando troverai quello che stai cercando.

  • Obiettivi prefissati

  • Anche se il tuo obiettivo generale potrebbe essere quello di eliminare l’alcol dalla tua vita una volta per tutte, ciò non accadrà dall’oggi al domani. E questo è particolarmente vero se hai abusato di alcol per un lungo periodo di tempo.

    È meglio impostare obiettivi a breve termine che puoi completare entro pochi giorni, settimane o mesi. Questo ti dà qualcosa da tenere d’occhio mentre ti muovi attraverso il processo. Ti dà anche fiducia lungo la strada.

    Non hai bisogno di molti obiettivi. Una manciata che è realizzabile è più che sufficiente per iniziare.

  • Trova un sostituto

  • È naturale sentirsi come se ti mancasse qualcosa quando smetti di bere alcolici. E mentre avrai voglie, non vorrai tornare indietro adesso. Sei sulla strada per un futuro migliore ed è necessario che tu mantenga la rotta.

    Cerca qualcosa che possa sostituire l’alcol nella tua vita. Questo può essere un altro tipo di bevanda o un’attività.

    Ad esempio, l’esercizio fisico può aiutarti a sentirti meglio mentre distogli la mente dal bere alcolici. In questo caso, puoi creare un piano di allenamento che ti dia tutto ciò che cerchi in un sostituto.

    Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori per trovare un sostituto adatto. Quindi, non aspettarti che ciò accada durante la notte. Sperimenta con alcune idee, tieni traccia dei risultati e poi procedi come applicabile.

    Pensieri finali

    Non sei l’unico che è caduto preda del forte consumo di alcol. Questo è qualcosa con cui molte persone hanno a che fare.

    Fortunatamente, non esiste una cosa come “essere troppo in profondità”. Finché ti dedichi a eliminare l’alcol dalla tua vita, puoi farlo accadere.

    Quali sono i tuoi pensieri sui cinque passaggi precedenti? Ce ne sono altri che aggiungeresti alla lista?

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