venerdì, Maggio 20, 2022
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Questa fibra dimagrante proveniente dall’igname ti mantiene pieno senza calorie

Il direttore nutrizionale di Healthista Rick Hay spiega i benefici del glucomannano, una fibra alla moda ricavata da un igname chiamato radice di konjac che aiuta a mantenerti pieno

Cibi sani, snack e bevande sono esplosi sul mercato e ci ha lasciato l’imbarazzo della scelta quando si tratta di decidere quale barretta energetica non artificiale o tè disintossicante proveremo dopo.

Ma quanto sappiamo davvero sugli ingredienti di tendenza? Questo è il motivo per cui abbiamo chiesto al Direttore Nutrizionale di Healthista Rick Hay di riempire gli spazi vuoti sui supernutrienti più confusi del momento. Oggi copre la fibra vegetale, il glucomannano.

Rick Hay dice: ‘Il glucomannano è una fibra vegetale che proviene da un tipo di igname chiamato radice di konjac che aiuta a mantenerti più pieno più a lungo.

;È il mio ingrediente preferito per ridurre le voglie. A basso contenuto calorico, il glucomannano assorbe l’acqua e si espande per formare una fibra densa naturale nello stomaco. Invia quindi un messaggio al cervello per indicare un senso di pienezza.

‘Il glucomannano è particolarmente efficace se sei impegnato in una missione di controllo del peso. Tuttavia, non avrà alcun effetto sulla perdita di peso a meno che non venga assunto prima di un pasto, verso metà mattina o metà pomeriggio. Il glucomannano può anche aiutare con la digestione favorendo la regolarità grazie al suo contenuto di fibre.

‘Potresti prenderlo per controllare la dimensione della porzione. Quindi, se stai andando a mangiare fuori e sei preoccupato di esagerare, potrebbe essere utile assumere il glucomannano prima di un evento. Pensalo come un meccanismo di sicurezza per impedirti di avere fame.

Cerchi una polvere proteica che contenga glucomannano? Prova a prendere un misurino da 25 grammi di proteine ​​in polvere Healthista ‘Lean Whey Diet’ o la nostra polvere proteica ‘Lean Vegan Diet’ in 250-300 ml di acqua tra i pasti per uno spuntino ricco di proteine.

Il glucomannano si presenta sotto forma di capsule o polvere e può essere assunto mescolato con acqua. Per la perdita di peso, il dosaggio raccomandato è di 1 grammo, 3 volte al giorno. Dovrebbe essere assunto tra 15 minuti e 1 ora prima dei pasti.

Rick Hay è un Nutrizionista Anti-Età e Fitness con pluriennale esperienza clinica in nutrizione, naturopatia, medicina botanica e iridologia. È specializzato nel trattamento dell’obesità e nella gestione del peso. Scrive un regolare blog di salute e fitness naturale per Healthista. Scopri di più su rickhay.co.uk. Segui Rick su Twitter @rickhayuk

Il libro di Rick Hay, Anti Aging Food and Fitness Plan, è disponibile per l’acquisto su Amazon.

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