Se sei stressato o ansioso, segui questa nuova serie sugli alimenti adattogeni ogni giorno questa settimana

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Gli adattogeni saranno le super erbe su tutte le nostre labbra nel 2020. Questa settimana vi presentiamo una serie di video di 5 giorni sui loro benefici dall'ex modella diventata allenatrice della salute Katrine Van Wyk, autrice del nuovo libro Super Powders. Oggi adattogeni per stress e ansia

Se non hai mai sentito parlare di adattogeni, preparati a sentirne parlare molto nei prossimi 12 mesi. Si tratta di erbe e alimenti botanici che, se assunti come alimenti, polveri, pillole e pozioni in dosi concentrate, hanno il potere di adattarsi ai bisogni del nostro corpo, durante i periodi di stress.

Ho usato gli adattogeni nella mia pratica per anni con risultati incredibili e sono lieto di aver collaborato con Healthista TV a una serie di video educativi su come gli adattogeni possono aiutare con diverse condizioni comuni.

Oggi parlo dei migliori adattogeni per lo stress e l'ansia. Domani parlerò degli adattogeni per la pelle luminosa. Mercoledì parleremo di depressione, giovedì, sonno e venerdì del sistema immunitario.

Adattogeni per stress e ansia

Gli adattogeni hanno la capacità di aiutare a diminuire la quantità di cortisolo, l'ormone dello stress, rilasciato dal corpo.

Nel tempo, ciò significa che ti sentirai meno stressato, reattivo e teso. Tutti gli adattogeni avranno un effetto benefico sulla capacità del corpo di gestire lo stress, ma alcuni sono particolarmente utili nei periodi in cui ti senti ansioso, sopraffatto e sotto pressione.

# 1 Ashwagadha

Ashwagadha, un'antica erba indiana ayurvedica è una delle mie preferite. Calmante ed energizzante, aiuta a stimolare la tiroide, essenziale per l'umore, sostenendo anche le ghiandole surrenali che rilasciano gli ormoni dello stress cortisolo e adrenalina, rendendoti meno reattivo e nervoso. Prova Ashwaghanda biologico £ 16,95 da Boots.

# 2 Mucuna pruriens

Mucuna pruriens è un legume tropicale originario dell'Africa e dell'Asia tropicale ed è un altro dei miei preferiti. È anche conosciuto come il fagiolo dopamina in quanto contiene L-dopa, che è un precursore della dopamina, l'ormone del piacere che ti fa sentire tutto frizzante e formicolio quando succede qualcosa di buono.

Quindi avere più di quello che scorre intorno al tuo corpo contribuirà a migliorare il tuo umore in generale. Prova ora Foods Dopa Mucuna £ 13,95 da Amazon.

# 3 Funghi Reishi

Il fungo reishi, noto anche come Ganoderma lucidum e lingzhi, è un fungo che cresce in vari luoghi caldi e umidi dell'Asia

Mentre i funghi possono essere consumati freschi, è anche comune usare forme in polvere del fungo o estratti che contengono queste molecole specifiche.

Funziona bene per le persone che hanno a che fare con l'ansia, poiché calma e nutre il corpo esercitando un effetto calmante sul sistema nervoso. È anche una delle piante più studiate al mondo.

Ha anche meravigliosi benefici sul sistema immunitario, sui livelli di energia e può aiutarti a dormire bene la notte. Prova le capsule vegane Reishi organiche £ 16,10 da Amazon. Il fungo Reishi può anche essere preso come bevanda calda – cerca prodotti per acquistare Four Sigmatic Foods come Four Sigma Reishi Mushroom Elixir Mix with Tulsi (Box of 20 Sachets)

£ 17,70 da Amazon.

Katrine Van Wyck è l'autore del nuovo libro Super Powders, nonché di Best Green Drinks Ever e Best Green Eats Ever. Un health coach certificato, consulente del benessere e insegnante di yoga, è stata descritta in Vogue, MindBodyGreen, Refinery 29, Well + Good, Be Well, Forbes e PureWow. Si è trasferita a New York dalla Norvegia come modella e in seguito ha ricevuto la sua formazione nutrizionale dall'Institute for Integrative Nutrition.

Katrine si è formata con il Dr. Frank Lipman nel suo studio a Manhattan, The Eleven Wellness Center. Come parte del team di coach sanitari del Dr. Lipman, Katrine ha aiutato a guidare i suoi pazienti di alto profilo attraverso cambiamenti dietetici che si adattano anche alle loro vite impegnative e impegnate. Katrine vive a Brooklyn con suo marito e due figli.

Super Powders di Katrine Van Wyk uscirà il 26 febbraio (Countryman Press, £ 14,99)

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