venerdì, Ottobre 15, 2021
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Se sei stressato o ansioso, segui questa nuova serie sugli alimenti adattogeni ogni giorno questa settimana

Gli adattogeni saranno le super erbe su tutte le nostre labbra nel 2020. Questa settimana vi presentiamo una serie di video di 5 giorni sui loro benefici dall'ex modella diventata allenatrice della salute Katrine Van Wyk, autrice del nuovo libro Super Powders. Oggi adattogeni per stress e ansia

Se non hai mai sentito parlare di adattogeni, preparati a sentirne parlare molto nei prossimi 12 mesi. Si tratta di erbe e alimenti botanici che, se assunti come alimenti, polveri, pillole e pozioni in dosi concentrate, hanno il potere di adattarsi ai bisogni del nostro corpo, durante i periodi di stress.

Ho usato gli adattogeni nella mia pratica per anni con risultati incredibili e sono lieto di aver collaborato con Healthista TV a una serie di video educativi su come gli adattogeni possono aiutare con diverse condizioni comuni.

Oggi parlo dei migliori adattogeni per lo stress e l'ansia. Domani parlerò degli adattogeni per la pelle luminosa. Mercoledì parleremo di depressione, giovedì, sonno e venerdì del sistema immunitario.

Adattogeni per stress e ansia

Gli adattogeni hanno la capacità di aiutare a diminuire la quantità di cortisolo, l'ormone dello stress, rilasciato dal corpo.

Nel tempo, ciò significa che ti sentirai meno stressato, reattivo e teso. Tutti gli adattogeni avranno un effetto benefico sulla capacità del corpo di gestire lo stress, ma alcuni sono particolarmente utili nei periodi in cui ti senti ansioso, sopraffatto e sotto pressione.

# 1 Ashwagadha

Ashwagadha, un'antica erba indiana ayurvedica è una delle mie preferite. Calmante ed energizzante, aiuta a stimolare la tiroide, essenziale per l'umore, sostenendo anche le ghiandole surrenali che rilasciano gli ormoni dello stress cortisolo e adrenalina, rendendoti meno reattivo e nervoso. Prova Ashwaghanda biologico £ 16,95 da Boots.

# 2 Mucuna pruriens

Mucuna pruriens è un legume tropicale originario dell'Africa e dell'Asia tropicale ed è un altro dei miei preferiti. È anche conosciuto come il fagiolo dopamina in quanto contiene L-dopa, che è un precursore della dopamina, l'ormone del piacere che ti fa sentire tutto frizzante e formicolio quando succede qualcosa di buono.

Quindi avere più di quello che scorre intorno al tuo corpo contribuirà a migliorare il tuo umore in generale. Prova ora Foods Dopa Mucuna £ 13,95 da Amazon.

# 3 Funghi Reishi

Il fungo reishi, noto anche come Ganoderma lucidum e lingzhi, è un fungo che cresce in vari luoghi caldi e umidi dell'Asia

Mentre i funghi possono essere consumati freschi, è anche comune usare forme in polvere del fungo o estratti che contengono queste molecole specifiche.

Funziona bene per le persone che hanno a che fare con l'ansia, poiché calma e nutre il corpo esercitando un effetto calmante sul sistema nervoso. È anche una delle piante più studiate al mondo.

Ha anche meravigliosi benefici sul sistema immunitario, sui livelli di energia e può aiutarti a dormire bene la notte. Prova le capsule vegane Reishi organiche £ 16,10 da Amazon. Il fungo Reishi può anche essere preso come bevanda calda – cerca prodotti per acquistare Four Sigmatic Foods come Four Sigma Reishi Mushroom Elixir Mix with Tulsi (Box of 20 Sachets)

£ 17,70 da Amazon.

Katrine Van Wyck è l'autore del nuovo libro Super Powders, nonché di Best Green Drinks Ever e Best Green Eats Ever. Un health coach certificato, consulente del benessere e insegnante di yoga, è stata descritta in Vogue, MindBodyGreen, Refinery 29, Well + Good, Be Well, Forbes e PureWow. Si è trasferita a New York dalla Norvegia come modella e in seguito ha ricevuto la sua formazione nutrizionale dall'Institute for Integrative Nutrition.

Katrine si è formata con il Dr. Frank Lipman nel suo studio a Manhattan, The Eleven Wellness Center. Come parte del team di coach sanitari del Dr. Lipman, Katrine ha aiutato a guidare i suoi pazienti di alto profilo attraverso cambiamenti dietetici che si adattano anche alle loro vite impegnative e impegnate. Katrine vive a Brooklyn con suo marito e due figli.

Super Powders di Katrine Van Wyk uscirà il 26 febbraio (Countryman Press, £ 14,99)

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