lunedì, Settembre 27, 2021
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Sintomi della menopausa? Ecco come queste celebrità hanno affrontato le loro

I sintomi della menopausa non riguardano solo le vampate di calore. Mentre sempre più celebrità parlano di effetti tabù come scioltezza vaginale e incontinenza, le salutiamo

È semplicemente il momento nella vita di una donna in cui le sue ovaie smettono di produrre ormoni. Eppure per anni la menopausa è stata avvolta nel segreto e nel tabù. Fino a poco tempo, le donne non osavano parlare di affrontarlo per paura di essere considerate in qualche modo "superato".

Ma ora e forse ironicamente, per qualcosa che è stato eufemisticamente chiamato The Change per così tanto tempo, gli atteggiamenti sono davvero cambiati.

Ad aprire la strada c'è un esercito di celebrità, da cantanti a imprenditori, da celebrità a presentatori televisivi, che si riuniscono per parlare della loro menopausa; educare il resto di noi su qualcosa che è molto più che vampate di calore

Michelle Heaton

La pop star e mamma di due figli è entrata in menopausa a 35 anni, dopo aver subito un'operazione di isterectomia nel 2015.

E mentre Heaton è diventata una sostenitrice della menopausa negli anni a seguire, non ha mai rivelato l'entità dei cambiamenti vaginali che ha subito dopo la menopausa. Finora.

"Perdita di mestruazioni, perdite, incontinenza: le donne spesso non si sentono sicure di parlare liberamente di menopausa", afferma Heaton.

"Un terzo delle donne sperimenterà l'incontinenza nel corso della loro vita", ha rivelato, in un'intervista con Healthista. 'Sono uno di loro.'

Ora 40enne, Heaton ha rivelato l'entità devastante dei suoi sintomi, che includevano un basso desiderio sessuale, scioltezza vaginale e incontinenza come parte della campagna "Own Your Confidence", gestita da Silk 'n' Tightra £ 309 da Currentbody.com, un nuovo dispositivo che ha dimostrato di stringere e ringiovanire la vagina in quattro settimane.

Guarda Michelle che parla della sua esperienza con il dispositivo Silk 'n Tightra nel video qui sopra.

Durante la menopausa, quando i livelli ormonali diminuiscono, la drastica riduzione dell'ormone estrogeno non solo porta a secchezza vaginale ma anche a rilassamento nella zona vaginale e ad un pavimento pelvico più debole.

Questo, come nel caso di Heaton, può portare a rapporti sessuali meno soddisfacenti e più dolorosi, nonché perdite urinarie e incontinenza. Questo perché gli estrogeni svolgono un ruolo chiave nella produzione di collagene, necessario per la tensione vaginale.

"Le persone non parlano abbastanza della menopausa ed era difficile sapere cosa stava succedendo nel mio corpo", ha rivelato.

"Dopo il parto e durante la menopausa, i cambiamenti vaginali colpiscono le donne. Questa è solo natura ", ha detto.

"La perdita di sensibilità e la perdita del controllo urinario è del tutto normale e le donne devono sapere che non sono sole. Dispositivi come Silk 'n Tightra possono far regredire questi sintomi in sole quattro settimane.

'Ho avuto molta esperienza in questo settore e non c'era molto là fuori in termini di consigli e soluzioni quando ho iniziato a farlo.

'Labbra cadenti, dolore durante il sesso, secchezza vaginale e perdite urinarie dall'indebolimento dei muscoli del pavimento pelvico – li ho avuti tutti. Sono sintomi che possono davvero ridurre la fiducia di una donna.

'Vorrei incoraggiare qualsiasi donna a usare Silk' n Tightra, ha funzionato per me. '

Allora, che differenza ha fatto per la sua vita sessuale?

"Ho perso molta fiducia durante la menopausa precoce, mi sento come se avessi perso un po 'di me stessa, non volendo le persone vicino a me, compreso mio marito", rivela.

'Il sesso è una parte importante e intima della mia relazione. Ho subito un intervento di chirurgia ricostruttiva (nel 2012) e isterectomia e, naturalmente, questo ha avuto un impatto sulla mia vita sessuale!

'Avere figli e attraversare la menopausa influisce sulla sensibilità vaginale e c'è anche una differenza nell'aspetto della tua vagina.

'Ma arrivando dall'altra parte, mio ​​marito ha notato una differenza nel modo in cui mi aspetto e mi sento.

'Ho visto risultati come meno secchezza, nessun dolore durante il sesso e muscoli vaginali più forti, quindi un'esperienza migliore per me e il mio partner.'

Fare clic qui per saperne di più sul dispositivo Silk 'n Tightra.

Kim Cattrall

Nel 2013, l'attrice ha dato il via alla conversazione. 'Letteralmente un momento stai bene e poi quello successivo, ti senti come se fossi in una vasca di acqua bollente e il tappeto è stato sollevato da sotto di te.'

Cattrall, che ora ha 63 anni, ha interpretato la sexy Samantha Jones in Sex and The City, un personaggio che va anche lui in menopausa.

In seguito è diventata una ragazza poster per la menopausa con il suo programma televisivo Sensitive Skin, forse aprendo la strada a un esercito di celebrità dietro di lei.

'Sto cercando di trasformarlo in una cosa molto positiva per me stesso, come è stato, nel senso di accettazione, tolleranza ed educazione su questo periodo della vita.'

Gwyneth Paltrow

"La menopausa ha un brutto colpo", ha detto Gwyneth Paltrow, mentre parla della sua perimenopausa (il decennio che precede la menopausa quando i sintomi tendono ad iniziare) in un video per il suo sito web GOOP. 'Non credo che abbiamo nella nostra società un esempio di una donna in menopausa aspirante.

"Posso sentire i cambiamenti ormonali che si verificano", ha continuato la 46enne, dicendo che è determinata a "rinominare" la menopausa. 'La sudorazione, gli stati d'animo – sei improvvisamente furioso senza motivo.

A 37 anni, a Paltrow è stata diagnosticata l'osteopenia, una condizione associata all'indebolimento delle ossa che può precedere l'osteoporosi, il cui rischio aumenta dopo la menopausa.

Liz Earle

Instagram di Liz Earle

L'esperto di benessere e imprenditore di bellezza vuole anche riformulare il discorso sulla menopausa.

Ma mentre Earle si aspettava vampate di calore e sudorazioni notturne, invece ha avuto insonnia, mal di testa e persino acufeni, tutti sintomi meno noti associati alla menopausa.

"Avevo un leggero suono di batteria nelle orecchie, con cui pensavo di dover convivere", ha detto Earle, che ora è l'editore della sua rivista, Liz Earle Wellbeing, pubblicata da Hearst.

'Ora so che abbiamo recettori degli estrogeni in tutto il nostro corpo, compreso il nostro orecchio interno.

'Ho amici che sono andati a cliniche e specialisti di audiologia, e nessuno ha mai detto loro: "Oh, sei una donna di mezza età, chiaramente dovresti provare degli estrogeni perché potrebbe aiutare il tuo acufene." "

Per aiutare a dissipare alcune di quelle che Earle crede siano idee sbagliate sulla menopausa e sulla terapia ormonale sostitutiva (HRT), Earle ha scritto un libro approfondito chiamato The Good Menopause Guide poiché tutti noi un e-book incentrato sulla HRT chiamato The Truth about HRT scarica per £ 4,99 dal suo sito web.

Meg Mathews

© Instagram di Meg Mathew

In realtà ci sono 34 sintomi della menopausa, ha detto l'ex party girl Mathews, 53 anni. 'Ne avevo 32, ma poiché tutto quello che potevo trovare online erano vampate di calore, non sapevo cosa stesse succedendo.'

'Non ho avuto una vampata di calore', ha detto. 'Per me era ansia e preoccupazione.

'È stato orribile … non sono uscito di casa per tre mesi. Ho avuto la peggiore ansia. Nessuno parlava della parte della salute mentale.

'Così ho iniziato a parlare con gli amici di come mi sentivo e si è scoperto che tutti i miei amici della stessa età si sentivano allo stesso modo – tutti hanno iniziato ad aprirsi sui loro sintomi della menopausa.'

Per colmare il divario tra le donne e l'educazione sulla menopausa, Mathews ha lanciato megsmenopause.com, nel 2017, un sito web che parla apertamente dell'esperienza di Mathews, nonché dei sintomi (tutti loro) e di come lo stile di vita può aiutare.

'Ho fatto una festa di lancio ed ero un po' nervosa, 'ha detto. "Cinque anni fa, le persone non sarebbero state viste morte da qualche parte in quel modo, ma Lorraine Kelly ha inviato una troupe televisiva e sono arrivate Tamara Beckwith e Davinia Taylor."

Entro sei mesi, il sito aveva avuto un milione di attacchi. 'Volevo portare via il tabù. Ogni singola donna al mondo lo attraverserà, quindi perché dovrebbe esserci vergogna? '

Mathews ha anche parlato di secchezza vaginale, mancanza di libido e uso della masturbazione per mantenere "un passo elastico" durante la menopausa.

Nel marzo dello scorso anno, l'ex manager del Britpop ha lanciato una gamma rivoluzionaria di prodotti di bellezza intima progettati specificamente per le donne in vista della menopausa e oltre.

Questi includono Motion Lotion, lubrificanti vaginali idratanti a base di olio o acqua, Blossom Balm, un idratante intimo per la pelle formulato unicamente per ridurre la secchezza vaginale e Rosey Rain, uno spray rinfrescante, questa volta per il viso. Sono tutti disponibili in Boots.

Davina McCall

McCall ha anche parlato apertamente della menopausa.

'Non mi dispiace parlare della menopausa perché è qualcosa che ogni donna passa', ha detto la star, che compie 52 anni questo mese della sua menopausa a 50 anni.

'Le donne sono imbarazzate a parlarne. Si sentono "meno di" e non dovrebbero farlo. Io certamente no. Fanculo quello!

'Non avevo nessuno sotto gli occhi del pubblico che ne parlava quando ho iniziato a colpirlo. La gente pensa che sia qualcosa che accade nei tuoi 50 anni, ma non è stato per me. Ho avuto la perimenopausa, che è la pre-menopausa, a 44 anni, che è piuttosto giovane.

'Mi sentivo in imbarazzo e come se fossi davvero poco attraente. Mi sentivo anche poco femminile e vecchio. E in realtà sono qui per dire che puoi superarlo.

'In realtà, la prossima fase della tua vita è davvero eccitante. Inizi a pensare: "OK, ora è il mio momento. Mio Dio, ho cresciuto una famiglia e ora posso iniziare a pensare a dove voglio essere nel prossimo periodo della mia vita "

Lorraine Kelly

La conduttrice televisiva Lorraine ha parlato della sua difficile esperienza con la menopausa, che l'ha lasciata "piatta".

"Eravamo in Spagna e non riuscivo a capire perché mi sentivo piatto", dice il conduttore televisivo.

'Voglio dire davvero piatto. Non c'era motivo per questo. Non ero esattamente depresso, ma avevo la sensazione di non vedere la gioia in nulla. Avevo perso il mio mojo.

'È come quando sei incinta e ti ritrovi a singhiozzare alle pubblicità. Ed ero stanco. Voglio dire, stanco delle ossa. Non riuscivo a capirlo ", ha detto.

'Le donne hanno bisogno di parlarne, e non solo di sedersi a casa chiedendosi cosa c'è che non va in loro, deprimendosi. È naturale!'

Andrea McClean

Il popolare presentatore televisivo diurno Andrea McLean ha molto da dire sulla menopausa. Perché? "Il motivo principale della mia passione nel parlare di menopausa è perché nessuno ne vuole parlare", spiega McLean, che presenta Loose Women di ITV.

"Capisco perché nessuno vuole essere associato a qualcosa che la società ha deciso che ti rende ufficialmente vecchio, esausto, passato, inutile e praticamente uno zimbello", dice McLean. 'Ma perché la società usa ancora la menopausa come barometro per misurare l'utilità e lo status di una donna nella società?'

McLean, ha parlato apertamente dei suoi sintomi della menopausa, all'età di 47 anni, in diretta durante Loose Women ed è anche venuta al quartier generale di Healthista e ha fatto un video su di loro per i nostri lettori – vedi sotto.

Ora, un paio d'anni dopo, all'età di 49 anni, la McLean spiega nel suo libro, Confessions of a Menopausal Woman, che migliaia di donne le avevano inviato messaggi spiegando che anche loro avevano un disperato bisogno di aiuto e sostegno per entrare in menopausa.

"Come ogni cosa, ognuno di noi sperimenterà l'accumulo della menopausa nel proprio modo unico, e ci sono tutta una serie di sintomi ed esperienze che rientrano nel termine ombrello della menopausa", afferma McLean.

A cosa prestare attenzione

Quali sono i sintomi? Ebbene, quelli ovvi sono vampate di calore, notti insonni, periodi irregolari, nebbia del cervello, cambiamenti di umore, ansia, depressione, esaurimento, prurito, emicrania, articolazioni doloranti.

Ma, in realtà, ci sono 34 sintomi di menopausa – o peri- (che è l'accumulo) o la menopausa in piena regola. Sono:

  • Allergie (se ne hai, saranno più forti del solito)
  • Ansia e stress
  • Incontinenza vescicale
  • Gengive sanguinanti
  • Gonfiore
  • Tenerezza al seno
  • Unghie fragili
  • L'odore del corpo cambia
  • Lingua che brucia o secchezza delle fauci
  • Depressione
  • Difficoltà a concentrarsi
  • Vertigini
  • Scosse elettriche (sensazione di formicolio sotto la pelle)
  • Problemi gastrointestinali (gas, crampi, nausea)
  • Vampate di calore
  • Cambiamenti dei capelli (aumento dei peli sul viso, diradamento dei capelli)
  • Mal di testa
  • Ciclo mestruale irregolare
  • Battito cardiaco irregolare e martellante
  • Irritabilità
  • Prurito della pelle
  • Dolori articolari
  • Perdita di libido
  • La memoria svanisce
  • Sbalzi d'umore
  • Tensione muscolare
  • Sudorazioni notturne
  • Osteoporosi (indebolimento delle ossa)
  • Stanchezza schiacciante
  • Attacco di panico
  • Disordini del sonno
  • Formicolio alle estremità
  • Secchezza vaginale
  • Aumento di peso

"E potresti averne uno solo o solo un paio, ma questo non significa che non sei in menopausa", dice McLean. "Significa solo che la tua esperienza è diversa da quella della prossima donna, non meno".

Anche se ne avverti solo una manciata potresti attraversare la menopausa, e solo perché potresti non avere i sintomi tipici della menopausa non significa che il tuo corpo non abbia iniziato a cambiare, spiega McLean .

"Prendi nota dei tuoi sintomi e vai dal tuo medico in modo che tu possa iniziare il processo per fare qualcosa al riguardo e sentirti meglio".

5 modi per avere una menopausa migliore

In primo luogo, parla con il tuo medico dei tuoi sintomi in quanto potresti essere un candidato per la terapia ormonale sostitutiva (HRT). Ma ci sono altri modi per aiutare te stesso

Prenditi cura delle tue ossa

In effetti, la perdita ossea è un enorme problema per le donne in menopausa in quanto il calo dei livelli di estrogeni, porta ad una diminuzione della massa ossea, aumentando il rischio di osteoporosi.

"Ciò è dovuto all'effetto protettivo che l'estrogeno ha sulle ossa", afferma Chris Speed, nutrizionista e dietista.

Oltre a questo, il calo dei livelli di estrogeni può anche portare a un aumento del rischio di malattie cardiache, infarti e ictus.

"L'integrazione con vitamina K2 può aiutare questi problemi di salute ridistribuendo il calcio dalle arterie alle ossa, rendendo le arterie più flessibili e le ossa più forti".

Prova Nature’s Aid OsteoAdvance con MenaQ7 £ 10,95 che contiene vitamina K2, calcio, magnesio e zinco, nonché vitamina D3, una combinazione essenziale per le donne in menopausa.

Diventa e rimani attivo

I due effetti più importanti della menopausa sulla salute a lungo termine sono l'indebolimento della densità minerale ossea e la perdita degli effetti cardio protettivi degli estrogeni, che possono aumentare il rischio di malattie cardiache.

L'esercizio fisico può avere un impatto su entrambi questi fattori, in particolare l'esercizio cardiovascolare portante come camminare o fare jogging, con un paio di sessioni di allenamento a circuito che ti fanno sudare con alcuni pesi come le lezioni di Body Pump.

In effetti, è stato dimostrato che fare allenamento di resistenza solo due volte a settimana aiuta a rafforzare le ossa. In effetti, uno studio del 2017 su 101 donne a cui è stata misurata la densità ossea prima e dopo un intervento di esercizio di otto settimane ha rilevato che solo 30 minuti due volte a settimana di allenamento a circuito hanno aiutato a rafforzare le ossa.

Prenditi cura dei tuoi denti

Poiché i livelli di estrogeni diminuiscono durante la menopausa, le donne diventano più vulnerabili a numerosi problemi di salute, inclusa la perdita di densità minerale ossea che può portare all'osteoporosi (vedi sopra).

Nello stesso periodo, anche i cambiamenti nella salute orale sono comuni poiché i denti e le gengive diventano più suscettibili alle malattie, che possono portare a infiammazione, dolore, sanguinamento e, infine, denti sciolti o mancanti.

È essenziale che tu prenda una cura extra dei tuoi denti durante la menopausa e oltre, che include il filo interdentale due volte al giorno.

Adoriamo i bastoncini interdentali Dentek Floss Picks £ 2,99 di Superdrug che rendono il filo interdentale molto più facile, così come il Waterpik WaterFlosser Cordless Plus £ 54,99 di Boots che viene fornito con un raschietto per la lingua e raccordi per impianti e bretelle: è incredibile.

Segui una dieta a basso contenuto di zuccheri e a basso indice glicemico

Alcuni dei sintomi tipici della menopausa sono dovuti a una maggiore sensibilità all'insulina nelle cellule muscolari durante la menopausa.

Quando i livelli di estrogeni iniziano a diminuire, le nostre cellule muscolari diventano meno sensibili ai cambiamenti di glucosio nel sangue, portando all'insulino-resistenza.

Questa riduzione degli estrogeni incoraggia anche un aumento dell'appetito, soprattutto per i cibi dolci e ricchi di carboidrati.

È anche possibile che i problemi intestinali come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), l'indigestione e il reflusso acido peggiorino durante la menopausa a causa dell'azione degli estrogeni sulla funzione intestinale.

Per un modo gustoso di stimolare i batteri intestinali, adoriamo la nuova bevanda probiotica senza latticini Biomel £ 1,20 di Sainsbury's: il cioccolato fondente è delizioso.

Scegli cibi che hanno un impatto minore sui livelli di glucosio nel sangue, porzioni più piccole di carboidrati amidacei e integrali come patate dolci, riso integrale e quinoa e una fonte sana di grassi come avocado, olive, olio d'oliva o noci o semi e una fonte di proteine ​​come carne, pesce, uova, lenticchie, fagioli, legumi o tofu ad ogni pasto.

Tieni i capelli in eccesso

Uno dei sintomi meno graditi della menopausa può essere il diradamento dei capelli sulla nostra testa, ma più peli che crescono in luoghi indesiderati come intorno ai nostri capezzoli, labbra superiori e mento. Roba adorabile.

Se sei preoccupato per la ricrescita appuntita dalla ceretta o dalla rasatura, prova Jolen Crème Bleach £ 4,50 da Waitrose e altri supermercati e farmacie.

Se il problema è grave, il medico può prescrivere una crema ritardante la crescita dei capelli su prescrizione.

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