giovedì, Ottobre 21, 2021
Home Benessere Salute Suggerimenti per coltivare la salute prenatale durante la gravidanza

Suggerimenti per coltivare la salute prenatale durante la gravidanza

Non è mai facile prepararsi alla nascita di tuo figlio. Beneficerai sia fisicamente che mentalmente se ti occupi di mantenerti in salute durante la gravidanza. Questo è uno sforzo multiforme. Non finisce qui. Le vitamine prenatali sono un buon punto di partenza. Tuttavia, ci sono una varietà di cose che puoi fare per sostenerti durante questo periodo. Dai controlli regolari al processo emotivo di un bambino che cresce dentro di te, la salute prenatale contribuirà al benessere del bambino e inizierà la sua vita nel modo giusto. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per rimanere il più in salute possibile durante questo periodo cruciale.

Le basi: vitamine e controlli

La maggior parte delle persone sa che quando sei incinta dovresti assumere vitamine prenatali e sottoporti a controlli di routine. È fondamentale seguire le indicazioni del medico per la tua biologia individuale. Ognuno ha le proprie esigenze e necessità. L'assunzione di vitamine e la pianificazione degli appuntamenti di routine sono fondamentali per la salute di te e del tuo bambino. La madre deve essere sana perché il bambino sia sano. Mangia sano, prendi vitamine e vai dal medico per ulteriori informazioni.

Esercitati e trattati con cura

Anche se mangiare bene e bere molta acqua sono buoni punti di partenza, è anche consigliabile fare esercizio regolarmente. Molte madri incinte non hanno la motivazione per allenarsi quando sono incinte, ma se riesci a raccogliere le energie per farlo sarai molto più sana e migliore per questo. Tuttavia, è importante non esagerare.

In combinazione con il consumo di cibi ricchi di fibre, folati e calcio, ti sentirai benissimo. Naturalmente, non dovresti bere alcolici o fumare e dovresti limitare l'assunzione di caffeina, ma non ci sono troppe regole rigide. Dovresti dormire a sufficienza e praticare pratiche olistiche come consapevolezza, yoga, respirazione profonda e altro ancora. Se ti prendi cura di te, il tuo bambino ne trarrà beneficio.

Enfatizzare la salute mentale ed emotiva

La gravidanza è un periodo di ormoni che rimbalzano. Può essere piuttosto emotivo per tutte le ovvie ragioni e per altre che non sono così evidenti. La cura di se stessi va oltre la salute fisica. Che tu ci creda o no, il tuo bambino sarà in grado di percepire lo stress. Fai del tuo meglio per creare un ambiente di pace. La meditazione, lo yoga, la consapevolezza e le tecniche di respirazione ti aiuteranno in questo periodo. Vedere un terapeuta è una buona idea. Puoi anche andare da uno specialista di coppia, anche se la tua relazione sta andando bene. Questo è un momento che cambia la vita per chiunque. È meglio anticipare i problemi e lavorare su te stesso e sulla tua relazione prima che arrivi il bambino.

Festeggia le pietre miliari

Mentre la salute fisica di tua madre e del bambino è fondamentale, dovresti anche prenderti cura della tua salute emotiva e spirituale. È imperativo che la madre e il padre attraversino il processo di transizione in modo sano. Uno dei primi momenti significativi è quando i genitori scoprono il sesso del bambino.

Puoi celebrare queste informazioni facendo una celebrazione della rivelazione di genere. Organizza una festa o semplicemente invia un messaggio. Ci sono molte idee di rivelazione di genere tra cui scegliere. Crea un grande trambusto o semplicemente dillo alla tua famiglia. In ogni caso, è un momento significativo per i genitori che può essere utilizzato per informare il processo di progettazione dell'asilo nido del bambino.

Un altro modo per celebrare le pietre miliari è fare una doccia per bambini. Non solo è un ottimo modo per riconoscere il processo della gravidanza e del bambino in arrivo, ma sarai anche in grado di chiedere ad altre madri e padri cosa dovresti aspettarti quando il bambino sarà nato. Ti daranno anche i regali necessari per l'arrivo del neonato e altri oggetti per aiutarti a rimanere in salute e rilassarti. Comunque scegli di celebrare le pietre miliari, è un ottimo modo per passare alla vita del genitore.

Essere genitori non è mai facile, ma non appena inizi a prenderti cura di te stesso e della tua famiglia, avrai maggiori possibilità di creare un ambiente felice e sano. Non saprai cosa vuol dire essere un genitore finché non lo diventerai. Coltivare la salute prenatale ti aiuterà a iniziare con un vantaggio su come ci si sente ad essere un genitore e su come prendersi cura di tuo figlio al meglio.

ARTICOLI CORRELATI

I PIÙ POPOLARI