Hai bisogno di un naturale pick me up? Il direttore della nutrizione di Healthista, Rick Hay, spiega perché l’assunzione di ashwagandha è un modo naturale per aiutarti a ridurre lo stress
Negli ultimi dieci anni abbiamo sviluppato una vasta comprensione di ciò di cui il corpo ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Nutrienti, minerali e vitamine hanno un ruolo chiave da svolgere nel modo in cui ci sentiamo mentalmente e ci sono una serie di integratori e super alimenti che possono agire come effetti naturali per aumentare l’umore, l’energia, migliorare il sonno e darci un senso di benessere. Uno di questi è ashwagandha.
Rick Hay, Direttore nutrizionale di Healthista, afferma: ‘Se ti senti un po’ nervoso o stressato, questo potrebbe essere dovuto al fatto che il tuo sistema nervoso è un po’ fuori controllo e ti sta causando problemi di rilassamento.
«Ti suggerisco un’erba botanica, si chiama ashwagandha, nota anche come withania somnifera. Fa parte della famiglia botanica degli adattogeni e questi forniscono un forte supporto al sistema nervoso. Nel caso dell’ashwagandha si crede che sia dovuto a un composto chimico chiamato withanolide e che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, aiutandoti ad abbassare l’ormone dello stress cortisolo e calmarti.
‘Questo botanico contiene anche la proteina dell’interleuchina e la proteina gamma dell’interferone, queste sono proteine chiave di cui il nostro corpo ha bisogno per aiutare a combattere le infezioni batteriche e rafforzare il nostro sistema immunitario.
“Consiglio una polvere di ashwagandha, puoi aggiungerla ai frullati o nel succo e puoi prenderla una o due volte al giorno.”
Rick consiglia: Tradizioni biologiche, RADICE DI ASHWAGANDHA IN POLVERE, £ 11,49 per 200 g
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Rick Hay è un nutrizionista antietà e fitness con molti anni di esperienza clinica in nutrizione, naturopatia, medicina botanica e iridologia. È specializzato nel trattamento dell’obesità e nella gestione del peso. Scrive un regolare blog di salute e fitness naturale per Healthista. Scopri di più su rickhay.co.uk. Segui Rick su Twitter @rickhayuk
Il libro di Rick Hays, il piano alimentare e fitness antietà, è disponibile per l’acquisto su Amazon.
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