mercoledì, Settembre 28, 2022
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Avena notturna al doppio cioccolato – Byte di budget

$ 1,58 ricetta / $ 0,40 porzione

La primavera è arrivata qui a Nashville e mi sento motivato a tornare alla routine. Fare una colazione per preparare i pasti, come questi fiocchi d’avena durante la notte al doppio cioccolato, rende sicuramente molto più facile attenersi a una routine. L’avena notturna è ottima per preparare una routine mattutina perché l’intero lotto richiede solo pochi minuti per essere preparato e poi fai una colazione da asporto per i prossimi giorni. E ti prometto, quando farai l’avena notturna al doppio cioccolato, non vedrai l’ora di mangiarli ogni giorno.

Indicato condito con burro di arachidi, banane, cocco e gocce di cioccolato.

Come si mangia l’avena durante la notte?

Questa è la domanda che ricevo più frequentemente quando pubblico una ricetta per l’avena notturna. E la risposta è che non ci sono regole! Puoi mangiare l’avena durante la notte fredda, riscaldarla nel microonde, mangiarla al naturale o renderla sfiziosa impilandola sui condimenti! Dipende totalmente da te. Mettere a bagno l’avena durante la notte elimina sostanzialmente la parte “cucina” dall’equazione.

Che tipo di avena usare per l’avena notturna

I fiocchi d’avena vecchio stile sono il miglior tipo di avena da usare per l’avena notturna, secondo me. Si ammorbidiscono rapidamente ma hanno ancora una tonnellata di consistenza in modo che la miscela non diventi troppo appiccicosa. L’avena istantanea ha una consistenza molto piccola una volta immersa, quindi la tua avena durante la notte risulterà molto pastosa e collosa. L’avena tagliata in acciaio richiede un tempo di ammollo più lungo e potrebbe aver bisogno di più liquido.

Condimenti o senza condimenti

Quando ho una mattinata super impegnata, prendo un barattolo dei miei fiocchi d’avena durante la notte e scavo dentro. Ma se ho un po’ più di tempo a disposizione mi piace guardare nella mia dispensa per trovare qualcosa di divertente da aggiungi sopra. Ecco alcune idee divertenti per farcire i tuoi fiocchi d’avena durante la notte:

  • Burro di noci o semi
  • Banane a fette
  • Noce di cocco
  • Noci, noci pecan o mandorle
  • bacche fresche
  • Marmellata di lamponi o fragole

Quanto dura l’avena notturna?

L’avena durante la notte starà bene nel tuo frigorifero per circa 4-5 giorni, quindi limito sempre i miei lotti a 4 porzioni solo per darmi un po’ di spazio di manovra.

Non ti piacciono i semi di chia? Nessun problema.

Ho aggiunto dei semi di chia alla mia avena durante la notte perché amo la dose extra di fibre, ma so che molte persone non sono fan della consistenza un po’ appiccicosa che la chia può creare. Se non ti piace la chia, puoi semplicemente lasciarla fuori. L’avena durante la notte non sarà così densa, ma sarà altrettanto deliziosa!

Avena notturna al doppio cioccolato

L’avena notturna al doppio cioccolato rende la tua routine mattutina facile e veloce. Basta prendere e andare con un barattolo di questi deliziosi fiocchi d’avena al cioccolato!

Autore: Beth – Byte di budget

Porzioni: 4 ¾ tazza ciascuna

  • 1 1/3 tazza di fiocchi d’avena vecchio stile ($ 0,024)
  • 2 cucchiai di semi di chia (facoltativi) ($ 0,44)
  • 2 cucchiai di cacao amaro in polvere ($ 0,07)
  • 2 cucchiai di zucchero di canna ($ 0,08)
  • Mini gocce di cioccolato da 1/4 tazza ($ 0,32)
  • 1/4 cucchiaino di sale ($ 0,02)
  • 1 1/3 tazza di latte* ($ 0,27)
  • 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia ($ 0,14)
  • In una ciotola unisci l’avena, i semi di chia, il cacao in polvere, lo zucchero di canna, le gocce di cioccolato e il sale.

  • Aggiungere il latte e l’estratto di vaniglia, quindi mescolare per unire. Lasciare riposare la miscela per circa cinque minuti.

  • Dividere la miscela di avena in quattro contenitori richiudibili. Chiudere i contenitori e conservare in frigorifero per una notte o fino a cinque giorni.

  • Mescolare l’avena poco prima di gustarla. Mangiatela fredda o scaldatela nel microonde.

*Utilizzare qualsiasi tipo di latte lattiero-caseario o non.

Guarda come calcoliamo i costi delle ricette qui.

Dose: 0,75 tazza ・ Calorie: 268 kcal ・ Carboidrati: 40 g ・ Proteine: 8 g ・ Grassi: 9 g ・ Sodio: 193 mg ・ Fibra: 6 g

I valori nutrizionali sono solo stime. Vedi il nostro disclaimer nutrizionale completo qui. La sezione dell’attrezzatura sopra contiene link di affiliazione ai prodotti che utilizziamo e amiamo. In qualità di Associate Amazon, guadagno da acquisti idonei.

Come fare l’avena notturna al cioccolato – Foto passo passo

Aggiungere 1 ⅓ tazza di fiocchi d’avena in una ciotola insieme a 2 cucchiai di semi di chia (facoltativi), 2 cucchiai di cacao in polvere, 2 cucchiai di zucchero di canna, ¼ di tazza di mini gocce di cioccolato e ¼ di cucchiaino di sale. Aggiungi 1 ⅓ tazza di latte (qualsiasi tipo di latte che ti piace) e ½ cucchiaino di estratto di vaniglia.

Mescolare gli ingredienti insieme per unire, quindi lasciare riposare il composto per cinque minuti. Il composto si addensa leggermente in quel tempo, rendendo più facile ottenere un uguale rapporto tra solido e liquido quando si divide il composto nei contenitori.

Dividere il composto in quattro contenitori (circa ¾ tazza ciascuno). Chiudere i contenitori e conservare in frigorifero per una notte.

Dopo l’ammollo per una notte, il composto sarà molto più denso.

Mescolare l’avena appena prima di mangiare per ridistribuire il cacao in polvere. Allora goditi quella bontà cioccolatosa!

pubblicato l’8 marzo 2022 in Ricette per la preparazione dei pasti per la colazione, Ricette per la colazione, Preparazione dei pasti a basso costo, Ricette per colazione fredda, Ricette senza uova, Ricette senza cottura, Ricette con avena, Ricette veloci, Ricette, Ricette senza soia, Ricette per colazione dolce, Vegetariano Ricette

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