domenica, Ottobre 24, 2021
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Ciotole per la colazione alla ricotta 6 modi

Le tendenze alimentari sono un fattore che può avere un grande impatto sui costi degli ingredienti. Riguarda le leggi della domanda e dell'offerta. Se la domanda è bassa ma l'offerta è relativamente stabile, il costo diminuirà. E sai quale cibo non è esattamente di moda in questo momento? Fiocchi di latte. Potrebbe non essere un alimento popolare, ma è estremamente versatile e un'ottima fonte di proteine ​​​​economiche. Quindi proverò a renderlo di nuovo popolare. 😂 A partire da queste ciotole per la colazione alla ricotta.

Sei modi per mangiare la ricotta a colazione

Come preparare i pasti per le ciotole per la colazione con ricotta?

Ho preparato uno dei sei gusti diversi per le foto in questo post, ma probabilmente otterrai il massimo dal tuo tempo e denaro se ne prepari quattro di un gusto alla volta. In questo modo non devi acquistare diversi ingredienti per ognuno o avere ingredienti avanzati parziali come ½ banana, cetriolo o mela. Usa l'intero frutto e fai più di una ciotola alla volta.

Se sei preoccupato che la mela e la banana diventino marroni, puoi scegliere di tritarle fresche ogni giorno. Personalmente, preferirei fare tutto in una volta e non preoccuparmi dell'aspetto in seguito. Marrone non significa che sia rovinato, solo che è stato esposto all'ossigeno.

Le ciotole per la colazione preparate con la ricotta andranno bene in frigorifero per circa quattro giorni.

Quali contenitori per la preparazione dei pasti usi?

Sto lentamente passando dai contenitori di plastica Ziploc al vetro. I contenitori Ziploc sono economici, convenienti (leggeri), lavabili in lavastoviglie e congelatore e un'ottima opzione se hai un budget limitato. I contenitori in vetro sono fantastici perché sono estremamente resistenti, sono anche lavabili in lavastoviglie e congelatore (anche in forno!), durano una vita e quindi riducono gli sprechi. I contenitori in vetro nelle foto fanno parte di un set di 26 pezzi realizzato da Anchor Hocking e si trovano nel mio Amazon Shop. Adoro anche i contenitori per la preparazione dei pasti in vetro Pyrex.

Personalizza il costo e il contenuto nutrizionale delle tue ciotole per la colazione

Volevo mostrarti una varietà di modi per utilizzare la ricotta in una ciotola per la colazione in modo che tu possa vedere che non solo si abbina a molti sapori diversi, ma puoi anche realizzare le ciotole per abbinare il tuo prezzo e le tue esigenze nutrizionali. Questo sembra essere il primo post su Budget Bytes a includere contenuti nutrizionali (aggiungeremo al resto del sito a partire da questa settimana!), Quindi puoi vedere come si confrontano le diverse ciotole. Tutte le statistiche di seguito sono state calcolate utilizzando ricotta grassa al 2%.

Sei pronto a vedere tutti questi fantastici sapori? Sì, sto definendo la ricotta fantastica.

Come preparare le ciotole per la colazione alla ricotta?

mela cannella:

Questa ciotola per la colazione alla ricotta aromatizzata alla mela e cannella è probabilmente il miglior sapore da provare per i neofiti della ricotta. Non è affatto spaventoso. È molto simile a un semifreddo allo yogurt, ma con una consistenza leggermente diversa! E onestamente, con tutta la consistenza delle mele e delle noci, non noterai affatto la consistenza della ricotta.

Se temi che le mele anneriscano, tagliale fresche ogni giorno o spruzzaci sopra un po' di succo di limone subito dopo averle tagliate.

Ciotola per la colazione alla mela e cannella con ricotta

Ricotta cremosa ricca di proteine, mele dolci e succose, cannella calda e noci croccanti fanno una colazione deliziosa e salutare.

Autore: Beth – Budget Bytes

Porzioni: 1

  • 1/2 tazza 2% di ricotta ($ 0,27)
  • 1/2 mela, tritata ($ 0,25)
  • 1 cucchiaio di noci tritate ($0.08)
  • 1 cucchiaio di sciroppo d'acero (0,30 $)
  • 1 pizzico di cannella ($0,02)

Guarda come calcoliamo i costi della ricetta qui.

Porzione: 1 ciotola ・ Calorie: 242 kcal ・ Carboidrati: 31,6 g ・ Proteine: 13,6 g ・ Grassi: 7,7 g ・ Sodio: 356,5 mg ・ Fibre: 2,7 g

I valori nutrizionali sono solo stime. Vedi il nostro disclaimer completo sulla nutrizione qui.

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Burro di arachidi e gelatina:

Questo sapore potrebbe essere un po' più sperimentale per alcuni. Se pensi che la ricotta sia molto simile allo yogurt, questo potrebbe aiutarti a immaginare che sapore abbia questa combinazione. La ricotta è come lo yogurt, meno l'acidità, quindi in realtà ha un sapore più cremoso. Va benissimo sia con gusti dolci (marmellata) che salati (PB). L'avena in questa ciotola assorbirà l'umidità mentre viene conservata, proprio come l'avena durante la notte, ma puoi anche mangiarla immediatamente con l'avena ancora asciutta. Anche la banana sarebbe un'ottima aggiunta a questa ciotola!

Ciotola per la colazione con burro di arachidi e gelatina di ricotta

Avena abbondante, ricotta cremosa, marmellata dolce e burro di arachidi ricco fanno una colazione abbondante e deliziosa senza cuoco.

Autore: Beth – Budget Bytes

Porzioni: 1

  • 1/2 tazza di ricotta ($ 0,27)
  • 1/4 tazza di fiocchi d'avena ($ 0,04)
  • 1 cucchiaio di marmellata (qualsiasi gusto) ($ 0,05)
  • 1 cucchiaio di burro di arachidi ($0.08)

Guarda come calcoliamo i costi della ricetta qui.

Porzione: 1 ciotola ・ Calorie: 327,5 kcal ・ Carboidrati: 35,2 g ・ Proteine: 19,6 g ・ Grassi: 13 g ・ Sodio: 523 mg ・ Fibre: 3,5 g

I valori nutrizionali sono solo stime. Vedi il nostro disclaimer completo sulla nutrizione qui.

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La Ciotola Salata:

Se sei un amante della colazione salata, come me, adorerai questo. Tonnellate di verdure fresche croccanti, una dose extra di proteine ​​con l'uovo sodo e un po' di pepe nero macinato per buona misura. È semplice, delizioso e onestamente, buono in qualsiasi momento della giornata!

Ciotola per la colazione con ricotta salata

Ricotta cremosa, verdure fresche e croccanti, una dose extra di proteine ​​da un uovo sodo e un po' di pepe nero per dare un calcio alle cose rendono questa colazione facile e ricca di proteine!

Autore: Beth – Budget Bytes

Porzioni: 1

  • 1 uovo grande ($ 0,23)
  • 1/2 tazza di ricotta ($ 0,27)
  • 6 pomodorini ($ 0,47)
  • 6 fette di cetriolo ($ 0,22)
  • 1 pizzico di pepe nero appena macinato ($0.02)
  • Aggiungere un pollice di acqua in una piccola casseruola, mettere un coperchio sopra e portare l'acqua a ebollizione a fuoco alto. Quando bolle, aggiungi con cura l'uovo usando una pinza o una schiumarola. Rimetti il ​​coperchio e lascia cuocere l'uovo per 10 minuti. Dopo 10 minuti, spegni il fuoco e usa le pinze o la schiumarola per trasferire l'uovo in una ciotola di acqua ghiacciata. Sbucciare l'uovo una volta che è abbastanza freddo da poter essere maneggiato. (Se si preparano i pasti per queste ciotole, sbucciare le uova ogni giorno.)

  • Aggiungere la ricotta, i pomodori (a fette o interi), il cetriolo affettato, l'uovo sbucciato e un po' di pepe nero in una ciotola. Gustate subito o conservate in frigorifero in un contenitore ermetico fino a quattro giorni.

Guarda come calcoliamo i costi della ricetta qui.

Porzione: 1 ciotola ・ Calorie: 188 kcal ・ Carboidrati: 9,4 g ・ Proteine: 19,1 g ・ Grassi: 8 g ・ Sodio: 542,3 mg ・ Fibre: 1,6 g

I valori nutrizionali sono solo stime. Vedi il nostro disclaimer completo sulla nutrizione qui.

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Mandorla ai mirtilli:

Questa semplice ciotola sarà sicuramente un successo con i suoi familiari sapori per la colazione. Ancora una volta, questa ciotola per la colazione alla ricotta è molto simile a un semifreddo allo yogurt, ma con la ricotta sostituita con lo yogurt. Il po' di miele spruzzato sopra rende la ciotola così . Ha quasi il sapore di una cheesecake ai mirtilli!

Ciotola per la colazione con ricotta e mandorle

Ricotta cremosa, mirtilli succosi, mandorle croccanti e un filo di miele fanno una ciotola per la colazione che ha un sapore sorprendentemente simile alla cheesecake ai mirtilli!

Autore: Beth – Budget Bytes

Porzioni: 1

  • 1/2 tazza di ricotta ($ 0,27)
  • 1/8 cucchiaino di estratto di vaniglia (opzionale) ($ 0,03)
  • 1/4 tazza di mirtilli congelati ($ 0,37)
  • 2 cucchiai di mandorle affettate ($ 0,25)
  • 1 cucchiaino di miele ($ 0,04)
  • Aggiungere l'estratto di vaniglia alla ricotta e mescolare per unire. Guarnire la ricotta con i mirtilli, le mandorle e il miele. Gustate subito o conservate in frigorifero in un contenitore ermetico fino a quattro giorni.

Guarda come calcoliamo i costi della ricetta qui.

Porzione: 1 ciotola ・ Calorie: 220 kcal ・ Carboidrati: 18,3 g ・ Proteine: 15,3 g ・ Grassi: 10,3 g ・ Sodio: 353,8 mg ・ Fibre: 3,1 g

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La ciotola tropicale:

Questa è un po' come l'insalata di ambrosia, meno le cose icky come marshmallow e ciliegie al maraschino. ahah! La cremosa ricotta si abbina così bene con il dolce frutto tropicale, è come se fossero fatti l'uno per l'altro! Suggerisco di utilizzare bocconcini di ananas congelati per questa ciotola, poiché puoi salvare gli avanzi senza che vadano a male e tendono ad avere una consistenza migliore rispetto a quelli in scatola. Se necessario, è possibile utilizzare ananas in scatola. Assicurati solo di avere l'ananas in scatola nel succo, non nello sciroppo.

Ciotola per la colazione alla ricotta tropicale

Ricotta cremosa, banana dolce e cocco, oltre a un ananas piccante, fanno una colazione deliziosa e facile senza cottura.

Autore: Beth – Budget Bytes

Porzioni: 1

  • 1/2 tazza di ricotta ($ 0,27)
  • 1/2 tazza di bocconcini di ananas congelati ($ 0,10)
  • 1 cucchiaio di cocco grattugiato ($0,02)
  • 1/4 banana, affettata ($ 0,05)
  • Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola. Se hai intenzione di gustarlo subito, lascia scongelare l'ananas prima di aggiungerlo alla ciotola. Se hai intenzione di conservare la ciotola della colazione per dopo, l'ananas può essere aggiunto congelato. Conservare la ciotola in frigorifero in un contenitore ermetico per un massimo di quattro giorni.

Guarda come calcoliamo i costi della ricetta qui.

Porzione: 1 ciotola ・ Calorie: 186,6 kcal ・ Carboidrati: 25,3 g ・ Proteine: 13,1 g ・ Grassi: 4,3 g ・ Sodio: 370,7 mg ・ Fibre: 2,6 g

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Burro di Arachidi al Cioccolato

Sì, puoi fare la ricotta al gusto di cioccolato! E giuro, è una delizia!! Ho aggiunto la muesli alla cannella alla mia ciotola di ricotta al burro di arachidi al cioccolato, ma potresti fare qualsiasi gusto muesli, o anche fiocchi d'avena semplici. Anche la banana affettata starebbe benissimo con questo!

Ciotole per la colazione al cioccolato con burro di arachidi e ricotta

Una ricotta leggermente zuccherata al gusto di cioccolato costituisce la base per questa decadente colazione senza cottura ad alto contenuto proteico.

Autore: Beth – Budget Bytes

Porzioni: 1

  • 1/2 tazza di ricotta ($ 0,27)
  • 1 cucchiaino di cacao amaro in polvere ($0.02)
  • 1 cucchiaino di zucchero di canna ($ 0,02)
  • 1/8 cucchiaino di estratto di vaniglia ($ 0,03)
  • 1 cucchiaio di burro di arachidi ($0.08)
  • 1/4 tazza di muesli ($ 0,18)
  • Aggiungere il cacao in polvere, lo zucchero di canna e la vaniglia alla ricotta e mescolare per unire. Il cacao potrebbe non fondersi completamente immediatamente, ma lo farà dopo che si sarà posato per qualche istante e la polvere si sarà idratata.

  • Aggiungere la ricotta aromatizzata in una ciotola e guarnire con muesli e un filo di burro di arachidi. Gustate subito o conservate in frigorifero in un contenitore ermetico per un massimo di quattro giorni.

Guarda come calcoliamo i costi della ricetta qui.

Porzione: 1 ciotola ・ Calorie: 368,1 kcal ・ Carboidrati: 32,8 g ・ Proteine: 20 g ・ Grassi: 18,8 g ・ Sodio: 503,6 mg ・ Fibre: 4,2 g

I valori nutrizionali sono solo stime. Vedi il nostro disclaimer completo sulla nutrizione qui.

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Allora che ne dici di te? Ti piace questo ingrediente un po' impopolare? Se è così, condividi il tuo modo preferito di mangiare la ricotta nei commenti qui sotto!

Vuoi più preparazioni per la colazione? Dai un'occhiata alla nostra categoria di preparazione dei pasti per la colazione!

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