domenica, Novembre 27, 2022
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Frullato di banana e burro di arachidi – Byte di budget

$ 0,71 ciascuno

Scritto da Beth – Byte di budget

I frullati di banana e burro di arachidi sono stati il ​​mio spuntino (o dessert) preferito da quando ero un adolescente. Di solito ho sempre gli ingredienti a portata di mano, sono ultra cremosi, abbastanza dolci da uccidere i miei golosi e abbastanza ripieni da resistere a colazione. Inoltre, sono ECONOMICI. Ci sono molti modi in cui puoi modificare questo semplice frullato di banana se vuoi farlo tuo, quindi se non l’hai ancora provato, mettilo sicuramente nella tua lista!

Usa qualsiasi burro di noci

Adoro la classica combinazione burro di arachidi e banana, ma se non ti piace il burro di arachidi o non puoi averlo per altri motivi, sentiti libero di sostituirlo con qualsiasi tipo di burro di noci o semi. Il burro di mandorle o il burro del sole sarebbero fantastici e sarebbe anche divertente sperimentare con i burri di noci aromatizzati. Il burro di noci rende questo frullato extra ricco e delizioso, quindi non saltare questo ingrediente!

Usa le banane congelate per la migliore consistenza

La chiave per ottenere questa consistenza ultra cremosa simile a un milkshake è usare le banane congelate. Le banane congelate non solo renderanno il frullato più denso e cremoso, ma lo manterranno anche freddo senza dover aggiungere ghiaccio, che annacqua il frullato. Quindi ogni volta che ho delle banane che sono alla loro ultima zampa, mi assicuro di sbucciarle, affettarle e congelarle per usarle in frullati e altri dessert in seguito.

Usa qualsiasi tipo di latte

Questa ricetta per frullati è incredibilmente flessibile. Puoi usare qualsiasi tipo di latte lattiero-caseario o non per questo frullato, tenendo presente che più cremoso è il latte, più cremoso sarà il frullato. Mi piace di più il latte intero, ma penso che anche il cocco si abbinerebbe bene a questi sapori!

Cos’altro posso aggiungere?

Come accennato in precedenza, ci sono molte cose diverse che puoi aggiungere a questo frullato per portarlo in una direzione diversa. Prova ad aggiungere alcuni di questi ingredienti al tuo frullato di banana:

  • Avena veloce (circa ¼ di tazza)
  • Noce di cocco
  • Cannella
  • Semi di lino macinati
  • Polvere di cacao
  • Caffè istantaneo
  • Semi di chia
  • Spinaci

Frullato di banana e burro di arachidi

I frullati di banana e burro di arachidi sono leggermente dolci, super cremosi, deliziosamente ripieni e fanno uno spuntino o una colazione facile e veloce!

Autore: Beth – Byte di budget

Porzioni: 1 (circa 12 once)

  • 1 banana congelata, affettata ($ 0,22)
  • 2 cucchiai di burro di arachidi ($ 0,14)
  • 1 cucchiaino di zucchero di canna ($ 0,02)
  • 1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia ($ 0,13)
  • 1 tazza di latte ($ 0,20)
  • Aggiungere la banana affettata, il burro di arachidi, lo zucchero di canna, l’estratto di vaniglia e il latte in un frullatore.

  • Frullare gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio. Se il frullato è troppo denso, aggiungere altro latte. Se il frullato è troppo sottile, aggiungi altra banana congelata. Assaggiate e regolate la dolcezza a vostro piacimento.

Guarda come calcoliamo i costi delle ricette qui.

Dose: 1 frullato ・ Calorie: 461 kcal ・ Carboidrati: 49 g ・ Proteine: 16 g ・ Grassi: 25 g ・ Sodio: 232 mg ・ Fibre: 5 g

I valori nutrizionali sono solo stime. Vedi il nostro disclaimer nutrizionale completo qui. La sezione dell’attrezzatura sopra contiene link di affiliazione ai prodotti che utilizziamo e amiamo. In qualità di Associate Amazon, guadagno da acquisti idonei.

Come fare un frullato di banana e burro di arachidi – Foto passo passo

Aggiungere una banana congelata a fette in un frullatore insieme a 2 cucchiai di burro di arachidi, 1 cucchiaino di zucchero di canna e ¼ cucchiaino di estratto di vaniglia.

Aggiungi una tazza di latte. Io uso il latte intero, ma potete usare quello che preferite.

Frullare gli ingredienti fino ad ottenere un composto liscio. Se il frullato è troppo denso, puoi aggiungere altro latte. Se è troppo liquida per i tuoi gusti, puoi aggiungere altra banana a fette congelata.

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pubblicato il 23 luglio 2022 in Ricette per la colazione, Ricette per colazione fredda, Ricette per dessert, Ricette per bevande, Ricette senza glutine, Ricette senza cottura, Ricette veloci, Ricette a meno di $ 3, Di stagione, Ricette senza soia, Ricette estive, Ricette per colazione dolce, Sotto $ 1 per porzione, ricette vegetariane

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