mercoledì, Ottobre 27, 2021
Home Lifestyle Cucina e Ricette Preparazione del pasto con la ciotola di burrito più semplice

Preparazione del pasto con la ciotola di burrito più semplice

$ 9,05 ricetta / $ 2,26 porzione

Ho davvero voglia di ciotole di burrito, quindi ho deciso di metterle in evidenza nella serie di preparazione dei pasti questa settimana. Se sei un professionista della preparazione dei pasti, probabilmente hai molta familiarità con le ciotole per burrito. Sono spesso il primo pasto che le persone imparano a preparare perché sono così facili e versatili. Nonostante sia una specie di preparazione dei pasti senza gioco, ho deciso di presentarli qui per tutti i miei principianti nella preparazione dei pasti o per coloro che stanno ancora pensando di avventurarsi nel mondo della preparazione dei pasti. Li chiamo la preparazione del pasto della ciotola di burrito più semplice perché questa versione richiede la minima quantità di lavoro, nessun ingrediente confezionato da solo o sul lato e nulla che si inzuppi o si afflosci mentre le ciotole vengono conservate in frigorifero. È qui che inizi e fornirò alcuni suggerimenti per personalizzare o portare la preparazione del pasto della ciotola di burrito al livello successivo di seguito.

Preparazione del pasto con la ciotola di burrito più semplice

Swap e componenti aggiuntivi per le tue ciotole Burrito

Come ho detto sopra, tutti gli ingredienti nella “più semplice” Burrito Bowl Meal Prep possono essere conservati in un contenitore senza temere che qualcosa diventi “schifo”. Puoi preparare questo pasto in circa 30 minuti e c’è solo un elemento che richiede l’affettatura. È davvero così facile. Puoi usare il riso integrale per rendere le cose un po’ più salutari, o anche la quinoa. E, naturalmente, puoi regolare la porzione di uno qualsiasi degli ingredienti per soddisfare le tue papille gustative o le tue esigenze dietetiche.

Vuoi qualche idea per swap o componenti aggiuntivi? Cosa ne pensi di questi:

  • Pomodori ciliegini
  • Tortilla chips (confezione a parte)
  • Panna acida (confezione a parte)
  • zucchine grigliate
  • Cubetti di patate dolci arrosto
  • Salsa per tacos
  • Jalapenos
  • Olive nere
  • coriandolo
  • Lattuga a pezzi (confezione a parte)
  • Pollo a pezzi

Preparazione del pasto con la ciotola di burrito più semplice

Il Burrito Bowl Meal Prep più semplice che puoi mettere insieme in circa 30 minuti con cottura minima, taglio e niente da mettere in valigia. Il pranzo può essere facile e gustoso!

Costo totale: $ 9,05 ricetta / $ 2,26 porzione

Porzioni: 4

  • 4 tazze di riso cotto ($ 0,99)
  • 1 libbra di tacchino o manzo macinato ($ 3,99)
  • condimento per taco* ($ 0,67)
  • 1 tazza di chicchi di mais congelati ($ 0,38)
  • 1 15 once. può fagioli neri ($ 0,59)
  • 4 once. formaggio (circa 1 tazza sminuzzata) ($ 1,00)
  • 1 1/3 tazza di salsa ($ 1,30)
  • 2 cipolle verdi ($ 0,13)
  • Cuocere prima il riso. Potrai preparare tutto il resto degli ingredienti mentre il riso cuoce. Cuocere il riso secondo le indicazioni sulla confezione. Per produrre circa 4 tazze di riso bianco, uso 1,5 tazze di riso crudo e 2,5 tazze di acqua, ma questo può variare a seconda della varietà di riso, quindi assicurati di controllare la confezione.

  • Mentre il riso cuoce, aggiungi il tacchino o il manzo macinato in una padella e cuoci a fuoco medio finché non è completamente cotto. A seconda del contenuto di grasso della carne, potrebbe essere necessario aggiungere un po’ di olio nella padella per evitare che si attacchi.

  • Una volta che la carne è completamente cotta, aggiungi il condimento per tacos e 1/2 tazza d’acqua. Mescolare e cuocere a fuoco lento la carne e le spezie fino a quando l’acqua non si riduce a una consistenza impertinente (circa 5 minuti). Spegnete il fuoco e mettete da parte la carne.

  • Scongelare i chicchi di mais, sciacquare e scolare i fagioli neri, sminuzzare il formaggio e affettare i cipollotti.

  • Una volta terminato il riso, sgranatelo con una forchetta e dividetelo in quattro contenitori. Dividi anche i restanti sei ingredienti della ciotola tra i contenitori (carne di taco, mais, fagioli, formaggio, salsa e cipolle verdi).

  • Riscaldare le ciotole per 1-2 minuti prima di mangiare per sciogliere il formaggio e riscaldare la carne e il riso.

Ho usato la mia ricetta di condimento per taco, con l’amido di mais opzionale per dare alla carne una consistenza leggermente impertinente. Se preferisci, puoi usare una busta di condimento per taco acquistata in negozio. Guarda come calcoliamo i costi della ricetta qui.

Porzione: 1 Porzione ・ Calorie: 568,85 kcal ・ Carboidrati: 47,93 g ・ Proteine: 36,6 g ・ Grassi: 27,15 g ・ Sodio: 1622,33 mg ・ Fibre: 12,5 g

I valori nutrizionali sono solo stime. Vedi il nostro disclaimer completo sulla nutrizione qui. La sezione dell’attrezzatura sopra contiene link di affiliazione ai prodotti che usiamo e amiamo. In qualità di Associato Amazon, guadagno dagli acquisti idonei.

Contenitori nelle immagini: Contenitori in vetro Pyrex da 3 tazze con coperchi

Foto passo dopo passo

Inizia cucinando il tuo riso perché puoi preparare il resto degli ingredienti nei 20-30 minuti che impiegano la cottura del riso. Cuocere il riso secondo le indicazioni sulla confezione. Di solito ci sono guide sulla confezione su quanto riso e acqua usare per produrre una quantità specifica di riso. Avrai bisogno di circa 4 tazze di riso una volta cotto. Ho usato 1,5 tazze di riso e 2,5 tazze di acqua. (Mi piace usare un rapporto leggermente inferiore a 1: 2 tra riso e acqua, ma è una preferenza personale.)

Mentre il riso cuoce, preparate la carne di taco. Cuoci un chilo di tacchino o manzo macinato in una padella grande finché non è cotto. Aggiungere il condimento per taco e 1/2 tazza d’acqua, quindi cuocere a fuoco lento fino a quando non si riduce a una consistenza leggermente piccante. Ho usato la mia miscela di condimento per taco fatta in casa (con amido di mais), ma puoi usare un pacchetto di condimento per taco acquistato in negozio.

Ed ecco come appare quando è finito. Metti da parte la carne.

Quindi preparare e raccogliere il resto degli ingredienti della ciotola del burrito. Scongelare 1 tazza di chicchi di mais congelati, sciacquare e scolarne uno da 15 once. lattina di fagioli neri, sminuzzare 4 oz. di cheddar, raccogliere 1,3 tazze di salsa e affettare due cipolle verdi.

E poi una volta terminata la cottura del riso, è il momento di costruire le ciotole! Basta dividere tutti gli ingredienti in modo uniforme tra quattro contenitori, metterli in frigo e il gioco è fatto! Questa è davvero la preparazione della ciotola di burrito PI SEMPLICE che tu abbia mai fatto. Sì, c’è un’intera tazza di riso in ciascuno, è appena sotto alcuni degli altri ingredienti 😉

Il paradiso della ciotola di burrito. ?

postato su 8 aprile 2018 in Ciotola, Preparazione dei pasti a basso costo, Ricette senza uova, Ricette ispirate a livello globale, Ricette senza glutine, Ricette per piatti principali, Ricette di carne, Ricette veloci, Ricette, Ricette a meno di $ 10, Ricette ispirate al sud-ovest, Ricette senza soia , Ricette di tacchino, meno di $ 3 per porzione

ARTICOLI CORRELATI

I PIÙ POPOLARI