lunedì, Ottobre 18, 2021
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Pumpkin Pie Overnight Oats – Prepara la colazione in anticipo

$ 0,95 ciascuno

Hai mai avuto una ricetta per richiedere solo una lattina parziale di purea di zucca? E poi ti chiedi, "beh, cosa devo fare con il resto di questo ??" Invece di cercare una ricetta che richieda la quantità esatta di purea di zucca che hai avanzato, mi piace aggiungerne un po 'alla mia avena mattutina. Puoi aggiungere un cucchiaio o due a una ciotola di avena calda (con cannella e zucchero di canna) oppure puoi preparare alcuni di questi Pumpkin Pie Overnight Oats. L'avena notturna è anche un ottimo modo per ottenere quel sapore autunnale se vivi in ​​una regione in cui è ancora abbastanza caldo in questo periodo dell'anno. 🤪

Creane uno o più!

La ricetta elencata di seguito è per una singola porzione di avena notturna, ma puoi prepararne fino a quattro alla volta. L'avena durante la notte rimarrà buona nel tuo frigorifero per 4-5 giorni, quindi preparane quella che vuoi o di cui hai bisogno. Per regolare gli ingredienti di seguito in modo da preparare più porzioni contemporaneamente, è sufficiente modificare il numero nella casella "porzioni" e il resto degli ingredienti si regolerà automaticamente.

Mangi avena durante la notte calda o fredda?

Puoi mangiare questa torta di zucca durante la notte d'avena calda o fredda. Mentre l'avena si ammolla, assorbono il liquido e si ammorbidiscono proprio come fanno quando sono cotte. Quindi l'avena notturna è pronta da mangiare dopo essere stata messa a bagno per circa otto ore, oppure puoi metterla nel microonde per circa un minuto o giù di lì per riscaldarla. Sono fantastici in entrambi i modi!

Regola la dolcezza

Se segui questo blog da un po ', sai che non mi piacciono le cose troppo dolci, quindi la quantità di zucchero di canna elencata nella ricetta qui sotto addolcisce leggermente l'avena. Se vuoi una dolcezza più da dessert, ti consiglio di aggiungere più zucchero di canna a tuo piacimento. Non è necessario aggiungere lo zucchero all'inizio, quindi puoi iniziare con il ½ cucchiaio elencato di seguito e aggiungerne dell'altro appena prima di mangiare per ottenere la dolcezza che desideri.

Altri componenti aggiuntivi

Puoi divertirti con questi fiocchi d'avena durante la notte e aggiungere altri ingredienti divertenti se li hai a portata di mano. Penso che qualche uvetta sarebbe davvero fantastica, così come alcune pepitas (semi di zucca sgusciati). Una spruzzata di estratto di vaniglia può anche rendere quest'avena notturna un po 'più cremosa.

Rendili vegani o privi di latticini

La cosa migliore dell'avena notturna è che funzionano altrettanto bene con il latte vegetale come con il latte da latte, quindi usa il tuo latte di mandorle, soia, cocco, anacardi o altro latte vegetale preferito al posto del latte elencato in la ricetta qui sotto.

Posso usare l'avena rapida o l'avena tagliata in acciaio?

Puoi farlo con l'avena veloce, ma trovo che i fiocchi d'avena vecchio stile diano i migliori risultati perché hanno una consistenza più spessa e gommosa. L'avena veloce avrà una consistenza più morbida e muschiata dopo l'ammollo. L'avena tagliata in acciaio richiede molto più liquido e un tempo di ammollo molto più lungo per ammorbidirsi, quindi non li consiglio per questa ricetta.

Torta di zucca durante la notte avena

L'avena notturna a torta di zucca è un ottimo modo per utilizzare la purea di zucca rimanente e rappresenta una deliziosa colazione anticipata per le mattine impegnate.

Autore: Beth – Budget Bytes

Porzioni: 1 ciotola

  • 1/3 di tazza di fiocchi d'avena vecchio stile ($ 0,44)
  • 1/2 cucchiaino di spezie per torta di zucca ($ 0,05)
  • 1 cucchiaio di noci pecan tritate ($ 0,13)
  • 1/8 cucchiaino di sale ($ 0,01)
  • 1/4 tazza di purea di zucca ($ 0,12)
  • 1/2 cucchiaio di zucchero di canna ($ 0,02)
  • 1/2 tazza di latte * ($ 0,18)
  • Aggiungere l'avena rotolata (cruda), le spezie per la torta di zucca, il sale e le noci pecan tritate in un barattolo o in un altro contenitore richiudibile. Completare con la purea di zucca, lo zucchero di canna e il latte. Chiudere il contenitore e conservare in frigorifero durante la notte o fino a cinque giorni.

  • Prima di mangiare, mescola il contenuto del barattolo fino a quando non è uniformemente combinato. Goditi il ​​freddo o il microonde finché non si riscalda.

* Usa il tuo latte preferito (latticini o no). Le statistiche nutrizionali per questa ricetta sono calcolate utilizzando latte intero.

Guarda come calcoliamo i costi delle ricette qui.

Porzione: 1 ciotola Calorie: 293,86 kcal ・ Carboidrati: 42,24 g ・ Proteine: 9,85 g ・ Grassi: 11,88 g ・ Sodio: 350,34 mg ・ Fibre: 6,38 g

I valori nutrizionali sono solo stime. Vedi il nostro disclaimer nutrizionale completo qui.

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Come preparare la torta di zucca durante la notte: foto passo passo

Aggiungi 1/3 di tazza di fiocchi d'avena vecchio stile in un barattolo o in un altro contenitore richiudibile, insieme a 1/2 cucchiaino di spezie per torta di zucca, 1/8 cucchiaino di sale e 1 cucchiaio di noci pecan tritate.

Aggiungere 1/4 tazza di purea di zucca e 1/2 cucchiaio di zucchero di canna nel barattolo.

Aggiungi 1/2 tazza di latte a tua scelta nel barattolo (io ho usato latte intero).

Chiudere il contenitore e conservare in frigorifero per almeno 8 ore o fino a cinque giorni. Quando sei pronto per mangiare, mescola il contenuto del contenitore fino a quando tutto è ben amalgamato.

Goditi la torta di zucca durante la notte avena fredda appena uscita dal barattolo o nel microonde fino a quando non si è riscaldata!

pubblicato il 11 ottobre 2020 in Ricette per la preparazione dei pasti per la colazione, Ricette per la colazione, Ricette per la colazione fredda, Ricette senza uova, Ricette senza cottura, Ricette di avena, Ricette, Ricette senza soia, Sotto $ 1 per porzione, Ricette vegetariane

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