$ 4,52 ricetta / $ 1,13 porzione
La vita è piuttosto caotica in questo momento e le mie abitudini alimentari sono completamente peggiorate, quindi è ora di iniziare a preparare i pasti. Oltre alla mia nuova serie Sunday Meal Prep, questa settimana ho deciso di preparare anche i pasti per la colazione. Mi sono davvero piaciuti i miei fiocchi d’avena notturni senza zucchero aggiunti che ho preparato l’anno scorso e avevo ancora dei mirtilli nel congelatore, quindi ho deciso di creare un nuovo sapore, l’avena notturna alle mandorle e mirtilli.
Indice dei contenuti
La salsa di mele si addolcisce naturalmente
La salsa di mele non zuccherata si è rivelata ancora una volta il dolcificante perfetto e poiché le mele hanno un sapore abbastanza neutro, non competeva con il tema delle mandorle di mirtillo che stavo cercando.
Posso usare latte non caseario?
Qualsiasi tipo di latte lattiero-caseario o non caseario funzionerà bene per questa ricetta. Tieni d’occhio il contenuto di zucchero dei latti non caseari, se sei preoccupato per gli zuccheri aggiunti.
Chia è necessaria?
Questa volta ho aggiunto anche i semi di chia al mio Blueberry Almond Overnight Oats, solo perché li avevo a portata di mano e volevo provare a consumarli. Sebbene aggiungano molta consistenza e fibra, questi fiocchi d’avena durante la notte sono un po’ meno costosi senza la chia. Per saltare i semi di chia, aumenta semplicemente la quantità di avena in ogni barattolo da 1/4 di tazza a 1/3 di tazza.
Che tipo di contenitori dovrei usare per l’avena notturna?
Non è necessario preparare questi fiocchi d’avena durante la notte con mandorle e mirtilli in barattoli di vetro. Ho usato barattoli di vetro solo perché li ho, sono belli, ed è il mio lavoro rendere il cibo bello. Qualsiasi contenitore richiudibile funzionerà perfettamente. 🙂
Senza Zucchero Aggiunto Mirtillo Mandorla Durante La Notte Avena
Questi fiocchi d’avena per la notte con mandorle e mirtilli sono naturalmente dolci senza zuccheri aggiunti e forniscono un sacco di sapore e consistenza per tenerti felice e pieno per tutta la mattina.
Tempo totale: 8 ore 10 min
Porzioni: 4
- 1 tazza di fiocchi d’avena vecchio stile ($ 0,17)
- 1/4 di tazza di semi di chia, facoltativi* ($ 0,62)
- 1/2 tazza di mandorle affettate ($ 0,87)
- 1/4 cucchiaino di noce moscata ($ 0,02)
- 1 1/3 di tazza di salsa di mele non zuccherata ($ 0,88)
- 1 tazza di mirtilli, congelati o freschi ($ 1,20)
- 2 tazze di latte ($ 0,62)
- 1/2 cucchiaino di estratto di mandorle ($ 0,14)
A ciascuno dei quattro contenitori aggiungere 1/4 di tazza di avena, 1 cucchiaio di semi di chia, 2 cucchiai di mandorle affettate e un pizzico di noce moscata.
Sopra gli ingredienti secchi aggiungere 1/3 tazza di salsa di mele e 1/4 tazza di mirtilli in ogni contenitore.
Mescolare l’estratto di mandorle nel latte, quindi aggiungere 1/2 tazza di latte in ogni contenitore. Mescolare bene i contenitori per evitare che i semi di chia si grumino. Coprire i contenitori e conservare in frigorifero per almeno 8 ore o fino a 4 giorni.
Quando è pronto da mangiare, mescola semplicemente con un cucchiaio e poi buon appetito!
*Se desideri escludere i semi di chia, aumenta l’avena a 1/3 di tazza per contenitore.
Guarda come calcoliamo i costi delle ricette qui.
Dose: 1 Dose ・ Calorie: 350,43 kcal ・ Carboidrati: 41,03 g ・ Proteine: 11,83 g ・ Grassi: 17,13 g ・ Sodio: 57,1 mg ・ Fibre: 10,73 g
I valori nutrizionali sono solo stime. Vedi il nostro disclaimer nutrizionale completo qui. La sezione dell’attrezzatura sopra contiene link di affiliazione ai prodotti che utilizziamo e amiamo. In qualità di Associate Amazon, guadagno da acquisti idonei.
Scorri verso il basso per le foto passo passo!
Come fare l’avena notturna ai mirtilli e mandorle – Foto passo passo
A ciascuno dei quattro contenitori aggiungere 1/4 di tazza di fiocchi d’avena vecchio stile, 1 cucchiaio di semi di chia, 2 cucchiai di mandorle affettate e un pizzico di noce moscata.
Aggiungi 1/3 di tazza di salsa di mele non zuccherata e 1/4 di tazza di mirtilli in ogni contenitore.
Mescola 1/2 cucchiaino di estratto di mandorle in 2 tazze di latte e poi versa 1/2 tazza di latte in ogni contenitore. Mescola bene il contenuto di ogni contenitore per evitare che i semi di chia si grumino. Chiudere i contenitori e conservare in frigorifero per una notte o fino a quattro giorni.
Puoi mangiare l’avena notturna al mirtillo e mandorle direttamente dal contenitore al mattino per una colazione super conveniente o versarla in una ciotola per essere un po’ più sfiziosa. 😉
pubblicato il 15 luglio 2017 in Ricette per la preparazione dei pasti per la colazione, Ricette per la colazione, Preparazione dei pasti a basso costo, Ricette per colazione fredda, Ricette senza uova, Ricette senza glutine, Ricette senza cottura, Ricette con avena, Ricette, Ricette sotto $ 5, Ricette senza soia, Ricette per la colazione dolce, meno di $ 1,50 per porzione, ricette vegetariane
