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Le 5 migliori barre per squat di sicurezza [2021 Updated]

Le barre squat di sicurezza sono diventate un'attrezzatura di allenamento preferita per la maggior parte degli appassionati di fitness oggi. Fornisce stabilità al core e riduce lo sforzo su polsi, gomiti e spalle poiché l'utente non deve piegarli goffamente per tenere la barra. Ciò ha portato molti a lasciare andare la tradizionale barra diritta e a fare il passaggio.

Uno studio pubblicato su The Journal of Strength and Conditioning Research afferma che l'uso delle barre di sicurezza squat (SSB) determina "un angolo del tronco più eretto, che pone meno stress sulla parte bassa della schiena, un'area comunemente ferita durante lo squat".

Dopo molte ricerche e dopo aver letto recensioni approfondite dei clienti, abbiamo curato l'elenco delle cinque migliori barre di sicurezza per lo squat in base alle loro caratteristiche, prezzo e durata. Continua a leggere per saperne di più.

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Le 5 migliori barre per squat di sicurezza

Le barre squat di sicurezza sono un'aggiunta eccellente alla tua palestra domestica/commerciale. È meglio per i giorni in cui non hai troppa forza per allenarti o hai subito un infortunio di recente. Sono abbastanza versatili e possono anche aiutare a migliorare la tua tecnica di squat. Ora, parliamo in dettaglio di queste barre squat di sicurezza.

#1. Barra per squat di sicurezza Gronk Fitness

La famiglia del fitness Gronk si è occupata di rendere l'esercizio e il tempo in palestra più facili ed efficaci per gli altri appassionati di fitness. La barra di sicurezza da 81 pollici è stata progettata per prevenire un'eccessiva flessione dell'anca e sollecitazioni del ginocchio durante gli squat. Pesa 45 libbre ed è costruito con acciaio inossidabile resistente da 30 mm, che durerà a lungo.

A differenza di una barra dritta, non è necessario esercitare pressione sulle mani e sul polso per utilizzare questa barra. Oltre ai back squat, può essere utilizzato per eseguire front squat, Zercher squat, affondi a piedi, good morning e persino box squat. Aiuta a ridurre lo sforzo su spalla, anca, ginocchio e parte bassa della schiena.

Caratteristiche

  • La barra squat di sicurezza ha una capacità di carico di 1000 libbre che la rende ideale per molti atleti, dai principianti agli avanzati.
  • Il camber inclinato di 30 gradi consente alla barra di adattarsi facilmente alle spalle. Distribuisce il peso in modo uniforme sulle spalle per consentirti di eseguire squat senza caricare l'intero carico sulla parte bassa della schiena.
  • Offre una valida alternativa al normale back squat per gli atleti con mobilità limitata del torace e delle spalle.
  • Ha tre comode imbottiture per collo e spalle, la cui qualità è alla pari con molti concorrenti. I pad ti danno un controllo e un equilibrio extra durante l'esecuzione degli squat. Inoltre, questo è utile dal punto di vista della sicurezza.
  • Le maniglie del pad sono a prova di sudore, quindi la tua presa sulla barra è buona. In questo modo si evitano anche pause inutili per asciugarsi le mani.
  • Professionisti

    • Capacità di peso di 1000 libbre
    • Comodo da usare
    • Ha maniglie a prova di sudore
    • Imbottitura di buona qualità
    • Durevole

    Contro

    • Gli assorbenti potrebbero fuori posto a volte

    Conclusione

    La barra squat di sicurezza Gronk Fitness è perfetta per le palestre domestiche e sarà un'aggiunta sostanziale alla tua routine di allenamento. Semplifica il passaggio dall'utilizzo di una barra dritta. Questa barra estremamente versatile è un must per tutti gli appassionati di fitness.

    Perché abbiamo deciso di mettere questo guantone da boxe al primo posto?

    La qualità e le caratteristiche di prim'ordine del prodotto ci hanno portato a metterlo nella nostra posizione n. Inoltre, poiché può ospitare una varietà di esercizi, è la scelta migliore sia per i principianti che per i professionisti.

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    #2. Barra squat di sicurezza TDSDS

    La nostra seconda scelta è la barra lunga 86 pollici di TDS. È prodotto da New York Barbells, un noto produttore di attrezzature per il fitness pesanti. Questa è una barra squat di sicurezza zigrinata (SSB) ideale per eseguire squat pesanti. È anche disponibile con una capacità di peso di 600 libbre per i principianti.

    Ha una struttura in acciaio che rende la barra robusta e durevole. La SSB è adatta a powerlifter seri che si allenano quotidianamente. È utile per ridurre lo stress sulle spalle e sul collo. Poiché la barra è più lunga dei power rack standard, i clienti ricevono ganci a J per riporla, una volta terminato l'allenamento.

    Caratteristiche

    • Questa barra, come la barra Gronk Fitness, ha una capacità di carico di 1000 libbre. Pesa 65 libbre, il che lo rende leggermente più pesante delle barre squat di sicurezza standard. È più adatto per sollevatori professionisti.
    • La zigrinatura cromata sulla barra crea attrito tra la mano e la barra. Questo, a sua volta, ti aiuta a mantenere una buona presa durante lo squat.
    • Ha un'imbottitura in schiuma ad alta densità sul collo e sulle spalle per fornire un supporto adeguato. L'imbottitura è rivestita con vinile antiscivolo e cuciture adeguate.
    • La barra è dotata di ruote girevoli, una caratteristica non molto comune nelle barre squat di sicurezza. Ma la sua aggiunta al prodotto garantisce un'esperienza di sollevamento fluida.
    • Consente di mantenere un buon equilibrio durante lo squat, caratteristica che molti clienti hanno apprezzato.

    Professionisti

    • Capacità di peso di 1000 libbre
    • Fodera con imbottitura antiscivolo
    • Ha una finitura della barra cromata
    • La zigrinatura offre una presa migliore

    Contro

    • I polsini del peso non sono così buoni
    • Leggermente più pesante

    Conclusione

    Il modello di zigrinatura sulla barra è una caratteristica promettente per una migliore prestazione dello squat. L'imbottitura in schiuma di alta qualità è qualcosa a cui prestare attenzione. È perfetto per gli appassionati di fitness che preferiscono allenarsi a casa. Tuttavia, il prezzo può essere un rompicapo per alcune persone.

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    #3. Ader Safety Squat Barra Olimpica

    Prodotto da Ader Sporting goods, questo SSB è un must nella tua collezione casa/palestra commerciale. È disponibile in due lunghezze: 84 pollici e 94 pollici. Potrebbe essere necessario un ampio spazio per riporre e allenarsi con la barra poiché è piuttosto lunga. La struttura in lega di acciaio lo rende resistente, che durerà per tutta la vita.

    Questo SSB ti consente di eseguire squat senza caricare eccessivamente la schiena. Se sei una persona che soffre di lesioni o ha una mobilità limitata della spalla, si concederà un allenamento sicuro ed efficace. È compatibile con supporti per squat, rack e anche distensioni su panca.

    Caratteristiche

    • Questa barra tozza ha una capacità di carico di 1000-1500 libbre, rendendola una scelta adatta per i sollevatori professionisti. Può trasportare qualsiasi tipo di carico pesante.
    • Viene fornito con un collare a pressione per fissare le piastre di peso alla barra del bilanciere. Questo è vantaggioso dal punto di vista della sicurezza.
    • I rulli in schiuma sulla spalla e sul collo sono abbastanza densi da offrirti un supporto adeguato. Ha coperture in vinile che non sono solo resistenti all'umidità ma anche durevoli.
    • Il design della barra bombata in combinazione con le maniglie della barra offre una buona presa per mantenere la forma dello squat durante ogni ripetizione.

    Professionisti

    • Elevata capacità di peso 1000–1500 libbre
    • Costruzione robusta
    • Offre una presa potente
    • Durevole

    Contro

    • Potrebbe essere difficile caricare la barra
    • Il servizio clienti non è eccezionale

    Conclusione

    Le caratteristiche di qualità e la convenienza dell'Ader SSB ne hanno fatto parlare la città. È perfetto per gli appassionati di fitness che hanno subito lesioni e trovano difficile allenarsi. La barra con capacità di peso di 1000 libbre dovrebbe essere più adatta a loro.

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    #4. Popsport Olympic Safety Squat Bar

    La nostra prossima scelta è la barra di alta qualità di Popsport. I processi di rivestimento proprietari e le finiture speciali sull'SSB lo rendono resistente alla ruggine. Aumenta la durata della barra, a condizione che venga utilizzata e curata adeguatamente. Questa barra da 30 mm è realizzata in acciaio ad alta resistenza. È facile da usare e da pulire.

    Il Popsport SSB porta il tuo allenamento al livello successivo. Aiuterà ad allenare la parte superiore della schiena, la parte bassa della schiena, le gambe e persino a sostenere la combustione dei grassi. Offre stabilità e ti consente di accovacciarti senza ferire collo, spalle e schiena.

    Caratteristiche

    • La barra può sopportare facilmente un peso fino a 700 libbre. Questo lo rende ideale per principianti e sollevatori di livello medio. È più adatto a persone alte.
    • Il camber angolato di 30 gradi che si adatta alle spalle consente di accovacciarsi senza caricare l'intero carico sulla parte bassa della schiena. Rende più facile per le persone con mobilità limitata della spalla o lesioni alla parte superiore del corpo tenere la barra e fare esercizio.
    • La barra piegata abbassa le piastre di peso aggiunte lateralmente per stabilizzare il centro di gravità. È progettato per adattarsi a dischi olimpici da 2 pollici per esercitare i muscoli delle gambe e i glutei.
    • Ha rulli imbottiti in schiuma che esercitano meno pressione sul tuo corpo e riducono gli urti mentre ti accovacci o esegui affondi. È rivestito in vinile per un maggiore comfort.
    • L'SSB è facile da usare e l'impugnatura ti consente di controllare la barra mentre la sollevi su e giù. Rende il tuo allenamento fluido.

    Professionisti

    • Costruzione robusta
    • Rivestimento durevole e resistente alla ruggine
    • Capacità di peso di 700 libbre
    • Facile da usare

    Contro

    • L'SSB deve essere assemblato
    • Alcuni consumatori hanno messo in dubbio la qualità dell'imbottitura

    Conclusione

    È un'opzione eccellente per gli utenti che vogliono investire nella loro palestra di casa. Supporta la perdita di grasso e può aiutarti a mantenere la massa muscolare magra. La sua caratteristica resistente alla ruggine e la robusta struttura in acciaio sono qualcosa da tenere d'occhio. Tuttavia, l'assemblaggio potrebbe essere un po' complicato.

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    #5. Titan Fitness Squat Bar di sicurezza

    Il Titan Fitness Safety Squat Bar è noto per la sua qualità e facilità d'uso. È abbastanza simile a un bilanciere olimpico e offre un buon equilibrio all'utente. Ha una struttura in acciaio resistente che può resistere a tutti i tipi di allenamenti.

    La barra è lunga 86 pollici con un peso di 45 libbre, come la maggior parte delle barre squat di sicurezza standard. Come la maggior parte delle barre squat di sicurezza, consente una rotazione esterna della spalla zero per la conservazione e il recupero della spalla. Secondo le recensioni dei clienti, è più adatto per le persone con le spalle larghe.

    Caratteristiche

    • Questo SSB può facilmente ospitare piastre olimpiche da 2 "e ha una capacità di peso di 700 libbre che è abbastanza decente per gli appassionati di fitness di livello principiante e medio.
    • Le imbottiture per spalle e collo sono molto comode e riducono lo sforzo non necessario sulle spalle. Questo impedisce anche al collo di appesantirsi mentre ti accovacci.
    • Ha maniche piegate che aiutano a stabilizzare il baricentro. Abbassa le piastre di circa 4 pollici in modo da avere più equilibrio e controllo. I fianchi, le ginocchia e la colonna vertebrale saranno bloccati nello spazio mentre esegui lo squat.
    • Le comode impugnature sulla barra ti danno un maggiore controllo. Ti aiuta anche a rimanere al sicuro e a prevenire eventuali incidenti durante l'allenamento.
    • La barra distribuisce il peso in modo uniforme sulla spalla e non è necessario utilizzare le braccia per sostenerlo. Pertanto, puoi concentrarti meglio sull'esecuzione di squat.

    Professionisti

    • Capacità di peso di 700 libbre
    • Ha un'imbottitura per collo e spalle di buona qualità
    • Ha comode impugnature
    • Offre una caduta della mano da 4 pollici per una maggiore stabilità

    Contro

    • Potrebbe non essere adatto a sollevatori professionisti
    • La durata è discutibile

    Conclusione

    Otterrai un ottimo rapporto qualità-prezzo con questo prodotto. Ha un prezzo ragionevole e ha caratteristiche di buona qualità. Le impugnature facilitano lo squat e il mantenimento della posizione eretta. Inoltre, l'imbottitura è abbastanza comoda e facile sul collo e sulle spalle.

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    Squat Bar di sicurezza: guida all'acquisto

    Quando passi da un bilanciere standard a un bilanciere di sicurezza, ci sono alcune cose che devi tenere a mente. Una piccola ricerca fa molto e può aiutarti a decidere qual è la barra giusta per te. Quindi, abbiamo messo insieme questa guida all'acquisto da controllare e seguire durante l'acquisto. Guarda:

    Capacità di peso:

    La capacità di peso della barra tozza di sicurezza di solito varia fino a 1500 libbre. Maggiore è la capacità di peso, più costosa dovrebbe essere la barra. Dipende dalla tua scelta personale di quanto peso puoi portare ora e consideralo anche da una prospettiva futura. Inoltre, ricorda che alcuni SSB non sono compatibili con le piastre paraurti olimpiche da 2 pollici.

    Imbottitura:

    La qualità dell'imbottitura è molto importante in un bilanciere di sicurezza. La maggior parte delle barre squat di sicurezza ha una schiuma ad alta densità che è utile per ridurre la tensione del collo e delle spalle. Inoltre, i clienti preferiscono le copertine in vinile sull'imbottitura. Il materiale è resistente all'umidità e anche durevole.

    Zigrinatura:

    La godronatura è un motivo a linee dritte, angolate o incrociate, che di solito va in direzioni opposte sul bilanciere. Questo modello scava nella tua pelle e fornisce una presa migliore durante l'esecuzione degli squat. Tuttavia, non tutte le barre di sicurezza per lo squat sono zigrinate. Pertanto, se hai bisogno di una migliore presa ed equilibrio nel tuo allenamento, scegli quello che offre questa funzione.

    Lunghezza della barra:

    Le barre di sicurezza squat sono disponibili in una varietà di lunghezze. Prima di acquistarne uno, assicurati di avere abbastanza spazio nella tua palestra per usare e posizionare la barra. Questo è importante perché la maggior parte dei rack per barre sono di dimensioni standard e potrebbero non ospitare barre squat di sicurezza più lunghe. Potresti anche avere difficoltà ad allenarti con barre molto lunghe.

    Qualità:

    Oltre all'imbottitura, è necessario considerare anche la qualità della barra. Sebbene tutte le barre di sicurezza squat siano realizzate in acciaio, alcune caratteristiche extra come la cromatura e la finitura solida si aggiungono alla loro qualità. Proteggono anche la barra da ruggine e corrosione, permettendole di durare per un periodo di tempo più lungo.

    Prezzo:

    La fascia di prezzo di una barra squat di sicurezza dipende dai marchi da cui stai acquistando. È inoltre necessario considerare la quantità di utilizzo durante l'acquisto. Se non lo utilizzerai regolarmente, è meglio optare per un SSB a basso costo. Sebbene le barre di sicurezza per lo squat non siano troppo costose, devono valere i soldi che stai spendendo per loro. Dovrebbe avere caratteristiche solide e una struttura robusta per durare per un periodo di tempo più lungo.

    Domande frequenti

    Cosa fa una barra squat di sicurezza?

    La barra di sicurezza ha maniglie in avanti per eseguire squat anche con mobilità limitata delle spalle. Inoltre, ti consente di mantenere una posizione eretta mentre sei accovacciato in modo che ci sia molto meno stress sulla parte bassa della schiena. La pressione è diretta verso i tuoi glutei e quadricipiti per esercitarli meglio. Inoltre, impedisce al tuo core di collassare e ti consente di aprire i fianchi e le ginocchia più liberamente, riducendo le possibilità di lesioni.

    Quanto pesa un bilanciere di sicurezza?

    Il peso di una barra squat di sicurezza dipende dal marchio da cui stai acquistando. Tuttavia, di solito rientrano nell'intervallo di peso compreso tra 45 e 70 libbre.

    In che modo una barra squat di sicurezza è utile per le persone con mobilità limitata delle spalle?

    La maggior parte dei principianti non ha la mobilità delle spalle per resistere a un bilanciere dritto. Questo è comune anche nelle persone che in precedenza avevano seguito uno stile di vita sedentario. Una barra squat di sicurezza consente una rotazione esterna della spalla zero. Le maniglie sono proprio di fronte a te e non devi mettere le mani sulla barra durante l'esecuzione degli squat. Il carico della barra è distribuito uniformemente su tre comode imbottiture, che esercitano meno pressione sulle spalle e anche sulla parte bassa della schiena.

    Quali esercizi puoi fare con una Safety Squat Bar?

    Oltre ai back squat, puoi eseguire box squat, good morning, squat sospesi, front squat, Zercher squat e affondi a piedi con una barra di sicurezza.

    Con quale frequenza dovrei usare una barra squat di sicurezza?

    Una barra squat di sicurezza è un'ottima attrezzatura per il fitness per i tuoi obiettivi di allenamento. Puoi usarlo in tutti i giorni di allenamento della parte inferiore del corpo. Toglierà la pressione dalla parte bassa della schiena. Sarai in grado di mantenere una posizione eretta mentre ti accovacci con una barra di sicurezza.

    I Safety Bar Squat lavorano sui muscoli posteriori della coscia?

    Sebbene gli squat con la barra di sicurezza possano lavorare sui muscoli posteriori della coscia, non sono il movimento principale per questo scopo. Puoi fare il buongiorno con le gambe rigide con una barra di sicurezza per lo squat invece di lavorare sui muscoli posteriori della coscia.

    Come funziona una Safety Squat Bar durante l'allenamento con un infortunio?

    Una barra squat di sicurezza ti consente di allenarti anche con una spalla o un infortunio al petto. A differenza di un bilanciere dritto, non provoca alcun dolore, disagio o influenza l'area lesa. La presa di un tale bilanciere fa pressione sulla tua spalla. Tuttavia, una barra squat di sicurezza rende l'allenamento meno intenso ma non compromette la qualità. È posizionato comodamente sulla trappola e sulla spalla, con il peso distribuito uniformemente per esercitare meno pressione su di loro.

    Riesci a fare squat di più con le Safety Squat Bar?

    Uno studio ha mostrato che gli utenti fanno squat dell'11,3% in meno con una barra di sicurezza rispetto ai bilancieri. Gli squat eseguiti con le barre di sicurezza hanno l'elettromiografia a trappola inferiore (EMG), una tecnica medica per misurare il livello di attivazione muscolare e consentire posizioni più erette. D'altra parte, i bilancieri dritti hanno 3RM (massimo di ripetizioni) più alti e letture EMG maggiori.

    Conclusione

    Per riassumere, le barre squat di sicurezza sono un'ottima alternativa ai bilancieri dritti. Mirano ad aumentare la forza complessiva del corpo e migliorare i muscoli del core e delle gambe. Molti appassionati di fitness lo usano quando hanno bisogno di una pausa dall'intenso allenamento quotidiano. Puoi scegliere quello giusto tra gli SSB suggeriti secondo i requisiti e avvicinarti di un passo ai tuoi obiettivi di fitness.

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