8 consigli per migliorare il tuo gioco di gambe di boxe

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Quando pensi alla boxe, ci viene in mente un'immagine di pugni e knockout, ma per vincere una partita devi sapere più di quello che vedi con i tuoi occhi.

Ovviamente, il lavoro manuale è un must, ma il lavoro con i piedi è tanto importante quanto il lavoro manuale. Non sarai in grado di sopravvivere di fronte al tuo avversario se non pratichi abbastanza gioco di gambe. Migliora l'agilità, l'equilibrio e il posizionamento di un pugile.

Un pugile con buone capacità di lavoro con i piedi può spostarsi da un punto all'altro all'interno del ring in modo fluido ed è difficile per l'avversario indovinare la mossa successiva del pugile se è bravo nel gioco di gambe.

Puoi migliorare il tuo piede lavorando facilmente se conosci alcuni trucchi essenziali del gioco di gambe. Nell'articolo di oggi, ti darò alcuni suggerimenti intelligenti per migliorare il tuo gioco di gambe di boxe.

8 suggerimenti intelligenti per migliorare il tuo gioco di gambe di boxe

Shadowbox ripetutamente

La regola per migliorare o acquisire qualsiasi abilità è iniziare dal passaggio più semplice. Nella fase iniziale concentrati principalmente sul movimento del tuo piede e fai ripetutamente shadowbox.

Allo stesso tempo, continua a praticare pugni o muovere la parte superiore del tuo corpo perché nel gioco devi muovere simultaneamente sia la parte superiore che quella inferiore del corpo.

Se ti concentri solo sul lavoro con i piedi per migliorarlo velocemente devi fare un doppio lavoro per imparare a muovere la parte superiore e la parte inferiore del corpo contemporaneamente.

Quindi, esercitati facendo piccoli passi mentre contemporaneamente prendi a pugni. Questo ti farà risparmiare energia e ti permetterà di esercitarti per più tempo.

Se dai pugni e ti muovi ripetutamente, migliorerai la coordinazione mano-piede-occhio. Lo shadowboxing è considerato una parte fondamentale dell'allenamento di boxe e non usi alcun tipo speciale di equipaggiamento da boxe per praticare lo shadow boxing.

Impara il controllo della portata

Nella boxe, è molto necessario imparare a controllare la gamma. Un abile pugile sa da dove deve colpire il suo avversario in modo che tu possa applicare la massima forza e l'avversario non può risponderti perché sei a una distanza ottimale.

Se non fai abbastanza passi non puoi mantenere questa distanza ottimale, ovvero non puoi controllare la distanza. Per imparare a controllare la portata, esercitati appendendo una borsa pesante al soffitto. Puoi anche usare un palo esterno o un ventilatore a torre invece di una borsa pesante.

Per controllare dove si trova la posizione del tuo piede e dove dovrebbe essere puoi usare uno specchio.

Quando imparerai a controllare la distanza non solo puoi sconfiggere l'avversario applicando la forza più alta, ma puoi anche proteggerti dall'attacco dell'avversario. Quindi, è anche una tecnica difensiva.

Pivot continuamente

La rotazione continua è una tecnica molto intelligente per sconfiggere un avversario gigante e per mantenerti nella zona sicura.

Per ruotare continuamente, inizia a muoverti lateralmente e crea angoli. In questo modo, puoi mantenere il toro fuori equilibrio.

Quando noterai di essere a distanza ravvicinata dal tuo avversario, inizia a ruotare sul piede anteriore e fai oscillare il piede posteriore nella stessa direzione in modo da poter finire nel punto cieco del tuo avversario.

Fare pratica con un partner

È difficile praticare tutti i giochi di gambe migliorando i passi da solo ed è anche noioso. Se riesci a gestire un partner per la pratica, ci sarà più divertimento e potrai migliorare il tuo piede lavorando in modo relativamente semplice e veloce.

Durante la pratica con un partner non ci sarà alcun vero gioco di gambe contro il tuo partner. Il tuo partner interpreterà ruoli di diversi stili di boxe e ti concentrerai sul tuo stile o tecnica di applicare il movimento del piede. Se non hai un partner con cui allenarti, puoi consultare la nostra guida per l'attrezzatura da boxe definitiva per il tuo uso domestico.

Tieni la colonna vertebrale dritta

Una delle principali funzionalità della colonna vertebrale è mantenere il corpo in posizione eretta. Se tieni la colonna vertebrale dritta puoi bilanciare facilmente. Ma se non mantieni la colonna vertebrale in posizione diritta, la tua possibilità di cadere aumenterà.

Un pugile con la colonna vertebrale dritta può muovere o ruotare facilmente il suo corpo.

Se noti lo stile di boxe del famoso pugile Mohammad Ali, noterai che aveva una spina dorsale molto dritta e alta che gli permette di rimbalzare sul ring, saltare e tirare pugni mortali facilmente.

Poiché la tua colonna vertebrale ha una stretta relazione con il tuo lavoro di gambe, la consapevolezza della colonna vertebrale è molto necessaria per migliorare il tuo lavoro di gambe. È considerato come l'asse del tuo movimento.

Sì, una colonna vertebrale diritta è utile per migliorare il gioco di gambe, ma ciò non significa che devi sempre mantenere la colonna vertebrale diritta come una verga di ferro.

Il trucco è raddrizzare la colonna vertebrale durante il movimento e inclinare la colonna vertebrale durante lo scivolamento o i pugni, quindi raddrizzare di nuovo la colonna vertebrale per allontanarsi.

Rilassa la parte superiore del tuo corpo

Se irrigidi la parte superiore del tuo corpo non puoi migliorare il tuo gioco di gambe di boxe. Sebbene dividiamo tutto il nostro corpo in 2 parti principali: una è la parte superiore del corpo e un'altra è la parte inferiore del corpo, il tutto funziona insieme

Non si possono muovere le gambe con forza senza muovere le braccia e non si possono muovere le braccia con forza senza muovere le gambe. Ciò significa che devi muovere leggermente il braccio mentre muovi il piede avanti o indietro.

Impara a usare la palla e il tallone dei tuoi piedi

Quando tieni gli avampiedi prima su e giù da terra puoi rapidamente avere 2 punti di alimentazione a terra. Questo può spingerti o tirarti di nuovo o metterti a terra per pugni facilmente in breve tempo.

I principianti commettono un terribile errore avanzando con il tallone. Perdi il controllo usando il tallone per avanzare in misura significativa. Diminuisce anche la velocità del tuo movimento.

Quindi, usa la punta dei piedi per fare un passo avanti. E per tornare indietro dovresti usare il tallone.

Mantieni la tua posizione stretta

Le posizioni larghe richiedono più energia. Se riesci a mantenere le tue posizioni ristrette, puoi fare passi più grandi usando meno energia. Ti consente anche di ruotare facilmente. Quindi, cerca di mantenere le tue posizioni strette per migliorare il gioco di gambe.

Conclusione

L'abbigliamento da boxe che stai usando o il costume che indossi hanno un grande impatto sulla tua performance. Se indossi scarpe da tennis invece di scarpe da boxe e non riesci a ruotare facilmente, il problema non è con la tua pratica o abilità, il problema è con le tue scarpe.

Se sei un principiante devi fare qualche esercizio di riscaldamento per preparare i tuoi piedi a praticare esercizi di gioco di gambe. Saltare la corda può essere una buona opzione per te in questa situazione.

Nessuno diventa un esperto di boxe o può migliorare il suo gioco di gambe dall'oggi al domani. Devi aggrapparti alla pratica per migliorare il tuo gioco di gambe.